Hva kan en mor spise etter fødselen? Tillatt og forbudt mat i den første måneden etter fødsel

Etter fødselen av et barn er en av hovedbekymringene til en ung mor å etablere en fullverdig amming. Mødre lærer riktig låsing, mater babyene sine etter behov og sørger for at det alltid er nok melk. Og ikke det siste spørsmålet for en ammende mor er ernæring og drikkeregime i de første, viktigste dagene av amming, hva kan du spise og drikke i de første dagene og ukene av fôring, er det verdt å begrense deg til visse matvarer, kan ernæring påvirke amming?

Hvorfor er dette nødvendig?

I de første dagene etter fødselen trenger en kvinne næringsstoffer og energi til restitusjon etter fødsel og til produksjon av først råmelk, som er høykalori og veldig fett, og deretter til produksjon av melk i økende volum. Men under fødselen opplever en kvinne stress som påvirker alle organer og systemer, og forholdene til organene selv i bukhulen endres på grunn av det faktum at livmoren slutter å legge press på dem. Fordøyelsen er ennå ikke like aktiv og fullstendig som før graviditeten, og ernæring må være spesiell.

Den første dagen etter fødselen føler ikke alle kvinner sulten, kroppen er sliten, og kvinnen vil bare hvile. Det er imidlertid verdt å huske at du må spise for raskt å gjenopprette styrken. Den første dagen kan det være et lett måltid - grønnsakssuppe eller purésuppe, kjøtt- eller fiskesufflé, grønnsaksrett fra stuede grønnsaker. Etter hvert som tilstanden din forbedres, kan du gradvis gå tilbake til ditt normale kosthold under graviditeten, med unntak av irriterende, gassdannende og allergifremkallende matvarer.

Melkesammensetning og ernæringsmessig påvirkning

Morsmelk syntetiseres i cellene i brystkjertelen fra blodplasma - den består av vann med salter og vitaminer oppløst i det, proteiner, fett og karbohydrater, samt ulike biologisk aktive stoffer. Sammensetningen av melk endres over tid - de første to til tre dagene er det tykk og kaloririk råmelk, deretter overgangsmelk og allerede moden melk. Ulike matvarer som en mor spiser kan ha en viss effekt på babyens fordøyelse, noen ganger forårsake uønskede eller negative reaksjoner hos ham. Et barns fordøyelse er spesielt følsom for disse stoffene i de første ukene av livet, når babyens tarmer fortsatt er veldig ømme og enzymsystemene fortsatt er umodne. Noen matvarer kan forårsake kolikk, oppblåsthet og flatulens hos barn, alvorlig ubehag og forstoppelse, og hudreaksjoner som utslett, rødhet eller peeling. Noen matvarer kan gi morsmelk en annen lukt eller smak enn vanlig, noe som kanskje heller ikke faller i smak hos babyen. Noen komponenter i morens kosthold kan ha en stimulerende effekt på nervesystemet (for eksempel koffein i kaffe og te).

Påvirkningen av ernæring på mor

Under fødsel, spesielt under fødsel, bruker en kvinne en enorm mengde kalorier og bruker aktivt opp fettreserver dannet under svangerskapet. I tillegg er fødsel en langsom prosess og til slutt viser det seg at kvinnen spiser praktisk talt ingenting på omtrent en dag. Derfor bremser fordøyelsesprosessene og kroppen bytter til modusen for å bruke sine ernæringsreserver. I tillegg, under fødsel, mister en kvinne også en viss mengde blod og med det visse stoffer (jern, vitaminer). Derfor, fra de aller første dagene etter fødselen, er det nødvendig å aktivt fylle på tapte stoffer gjennom ernæring. Men umiddelbart etter fødselen reduseres appetitten - kroppen er sliten og fordøyelsen er ikke klar til å akseptere en stor mengde mat. Din appetitt vil være fullstendig gjenopprettet rundt den tredje eller fjerde dagen. Før dette trenger du et enkelt og lettfordøyelig kosthold.

De tre første dagene etter fødselen vil hovedregelen for ernæring være moderasjon i mengde og kvalitet. Det ideelle kostholdet vil være det samme som når du kommer ut av faste og slanking - gradvis øke volumet og tettheten av maten. Fra de første dagene går en kvinnes ernæring også til melkeproduksjon, så alle irriterende og allergifremkallende komponenter er eliminert. Du kan starte med å drikke varme fruktdrikker og infusjoner, kompotter og urteavkok. Lette buljonger med kjeks eller krutonger, potetmos, kjøttdeig eller små dampede koteletter vil være nyttig. De første dagene bør du ikke unne deg tett mat, spesielt hvis du har sting - dette kan føre til forstoppelse. Innen den tredje dagen kan du spise sunn kostholdsmat minst fire til fem ganger om dagen, men alle måltider bør være kokte og halvflytende.

Ernæring fra den fjerde dagen

Gradvis dukker det opp mer og mer tett mat i kostholdet - grøt og frokostblandinger vil være nyttige. De gir næringsverdi, stimulerer tarmene og er lavallergene. Havregryn og bokhvetegrøt vil være det sunneste for unge mødre, men de må tilberedes i vann og uten sukker. Du kan også diversifisere kostholdet ditt med frukt som har vært varmebehandling- bakte epler og pærer, banan. Du kan spise grønnsaker kokte, stuet eller bakt - bortsett fra reddiker, reddiker og kål. For å aktivere peristaltikk kan du gradvis legge til friske grønnsakssalater med smør eller rømme med lite fett. Dette vil være en slags kilde til vitaminer og forhindre forstoppelse.

Kostholdet må inneholde proteinprodukter - kjøtt og fisk, meieriprodukter, men ikke helmelk i seg selv - det bør begrenses til ca. 100-200 ml per dag ved tilberedning eller tilsetning av te. En stor mengde melk har potensial til å forårsake allergi hos et barn, siden proteinet kumelk kan gå over i en kvinnes morsmelk.

Ved slutten av den første uken etter fødselen og ved utskrivning hjemme, kan kvinnen følge den vanlige rasjonelle spise sunt uten å konsumere potensielt allergifremkallende og kjemikalieholdige produkter (fargede matvarer og retter, sterkt saltet, hermetikk, mat med overflødig krydder, majones, ketchup). Først bør du prøve å unngå å spise eksotisk mat og retter, fargerike grønnsaker og frukt, sitrusfrukter og sjokolade. Etter hvert som kostholdet ditt utvides og barnet ditt vokser, kan du gradvis utvide kostholdet ditt.

Hva skal man drikke de første dagene?

Under fødselen mister en kvinne mye væske, i tillegg er det også betydelig blodtap og omfordeling av blod gjennom karene. Derfor er det fra de første dagene nødvendig å fylle på væskereserver og forhindre dehydrering. Et ekstra volum væske er også nødvendig for amming - opptil 400-800 ml væske går i melk per dag.

Den første dagen etter fødselen er det bedre å drikke små slurker og veldig ofte vanlig eller lett mineralisert stillestående vann, med fokus på tørst. Ved slutten av den første dagen kan du drikke svak te uten sukker, et avkok av tørket frukt eller kompott. Volumet av væske per dag bør økes - i gjennomsnitt er det omtrent 2-2,5 liter. Ammende mødre er forbudt mot sterk te og kaffe, kullsyreholdige drikker og svært allergifremkallende kakao. Du må også være forsiktig med helmelk og juice i butikk.

Fermenterte melkedrikker - kefir, drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer, yoghurt, fermentert bakt melk - vil være nyttig. For vanlig drikking, mineralvann uten karbon, drikker vann, urtete og kompotter. Du må drikke dem varme, helst mellom måltidene i små volumer, ca 50-100 ml, men ofte. Dette vil tillate kvinnens kropp å motta nok væske til å produsere melk og fremskynde flyten. Mange kvinner legger merke til at et glass varm væske tatt 10-15 minutter før mating stimulerer flyten av melk.

Det er verdt å gi opp sterk te med sukker de første dagene etter fødselen - det kan opphisse babyen og forstyrre søvnen hans. Butikkkjøpte juicer og ferske juicer anbefales heller ikke – de er allergener, kan irritere fordøyelsen og inneholder for mye sukker.

Etter hvert som barnet vokser, bør kvinnens ernæring gradvis utvides hun ikke skal sitte på streng diett alle måneder med amming - dette vil føre til at kroppen din vil tømme alle ressursene. Derfor, siden amming er en fullstendig fysiologisk prosess, bør den ikke legge restriksjoner på ernæring og livet generelt. Du må gradvis gå tilbake til ditt omtrentlige kosthold som du hadde før mens du var gravid, men naturligvis med eliminering av potensielt skadelige og allergifremkallende matvarer, matkjemikalier og hurtigmat. Amming er det rette tidspunktet for å bytte til rasjonell, sunn ernæring og konsolidere denne vanen for livet.

Flere artikler om emnet "Ernæring for gravide og ammende kvinner":

Den etterlengtede babyen er født - og snart står den unge moren overfor en veldig presserende og veldig viktig spørsmål: hva kan du spise etter fødsel, og hva kan du ikke? Kostholdsbegrensninger i denne perioden er direkte relatert til kvaliteten på morsmelk som en kvinne mater babyen sin. Han kan reagere på noen matvarer med allergi i form av utslett, på andre med tarmkolikk, og på andre med nervøs overeksitabilitet, søvnforstyrrelser og appetittforstyrrelser. Og moren må selv gjøre opp for mangelen på mineraler og vitaminer som ble brukt på babyen under svangerskapet. Riktig, balansert, lesekyndig ernæring vil raskt gjenopprette styrken hennes og vil bidra til full utvikling av barnet. Det er flere lister over tillatte og forbudte matvarer den første uken og de første to månedene etter fødsel.

Fortsatt drikkevann er alt en kvinne kan ha den første dagen etter et keisersnitt

Første uke

En kvinnes diett de første 3–5 dagene etter fødsel vil avhenge av hvordan prosessen totalt sett gikk. Hvis det var noen komplikasjoner eller vanskeligheter, kan ikke alt startes å spise umiddelbart etter fødselen av babyen. I disse dager må du overholde visse ganske strenge kostholdsrestriksjoner. Og den unge morens slektninger bør vite om dette for ikke å bringe produkter til fødesykehuset som vil ødelegge amming eller påvirke barnets tilstand.

Hvis det er sømmer på perineum

Du bør ikke spise mat rik på fiber: brunt brød, rå frukt, grønnsaker, kli;
Du kan spise grøt (helst med vann), førsteretter, fermenterte melkeprodukter (i begrensede mengder).

Dette vil i det minste sikre en midlertidig forsinkelse i avføringen, noe som betyr at det vil unngå at suturene går fra hverandre, noe som vil bidra til rask tilheling.

Etter keisersnitt

på den første dagen kan du ikke spise noe, du kan bare drikke stille vann;
på den andre dagen er det allerede lov å spise litt buljong (lav-fett), kjøtt (i form av puré), epler (helst bakt), grøt (med vann).

For å forbedre tilstanden etter fødsel, bør en kvinne følge disse anbefalingene for å gjenvinne styrke så raskt som mulig. Hvis komplikasjoner ble unngått, etter utskrivning fra fødesykehuset, må den unge moren være veldig oppmerksom på sitt eget kosthold hjemme, etter anbefalingene fra leger.

Grønnsaksgryte kan være til stede på menyen til en ammende mor allerede den første måneden etter fødsel

Første måned

Den mest alvorlige testen venter på en ung mor den første måneden etter fødselen, fordi restriksjonene - hva som kan spises og ikke - vil være de mest omfattende. Sammen med dette bør kostholdet hennes være variert og balansert slik at hun kan gjenvinne styrke, normalisere avføring og etablere amming. I den første måneden etter fødselen av babyen kan en ung kvinne trygt spise mat som:

fortsatt mineralvann;
avkok av nype;
lett brygget svart te;
kefir;
harde oster;
potetmos;
grøt med vann, unntatt ris;
rødbetesalat hvis barnet har normal toleranse for dette produktet;
grønnsaksgryte;
lav-fett suppe;
kokt fiskefilet;
dampet eller kokt kjøtt: magert svinekjøtt (indrefilet), biff, fjærfe (hvitt kjøtt);
grønne bakte epler;
moden banan (men bare 1 stk per dag).

Samtidig må den unge moren prøve å unngå kolikk og allergi hos babyen. Og for dette formålet anbefaler ernæringsfysiologer og barneleger at alle ammende mødre i den første måneden etter fødsel avstår fra å spise mat som:

fruktjuice;
sjokolade;
kaffe;
melk;
baking;
bakeri;
krydder;
veldig salt;
for krydret;
mye stekt mat;
hermetikk;
røkt;
rød og svart kaviar;
rå grønnsaker;
Eksotisk frukt;
tomater, kål, agurker, reddiker i enhver form;
noen bær (for det meste røde, som regnes som de sterkeste allergenene): kirsebær, jordbær, kirsebær;
alkohol.

Hvis du følger disse listene den første måneden etter fødselen, vil det ikke være problemer med restitusjon, tilstrekkelig mating av babyen og amming. Følgelig vil den andre tilpasningsperioden være lettere fra synspunktet til den unge morens kosthold.

En kvinne kan nyte en bakt pære i den andre måneden etter fødselen av babyen hennes.

Andre måned

Siden babyens mage har tilpasset seg litt på dette tidspunktet, kan mamma diversifisere menyen og spise mye mer mat enn før. I den andre måneden etter fødselen kan du gradvis inkludere i kostholdet ditt:

egg;
uzvars, tørket fruktkompott;
lette, svake fruktdrikker fra tranebær og rips;
melk pølse; biff pølser;
dumplings, dumplings, pannekaker, pannekaker;
kjeks;
syltetøy;
nøtter (liten mengde, ikke mer enn en håndfull per dag);
linse- og soyaretter;
smør;
saltede agurker;
melk (ikke mer enn 2,5% fett);
sild (i begrensede mengder);
bakt pære.

Alle andre produkter fra den forbudte listen for den første måneden bør legges igjen for senere introduksjon i kostholdet ditt. Fra den tredje måneden vil det være mulig å gradvis utvide horisonten for hva som er tillatt, men samtidig ikke glem å observere babyens reaksjon på hver Nytt produkt. Noen nyttige tips vil tillate deg å organisere en kvinnes ernæring etter fødsel kompetent.

Etter fødselen bør du aldri gå på diett dette kan føre til mye trøbbel for både deg og babyen.

Overholdelse av de gylne ernæringsreglene for en ung ammende mor vil tillate deg å unngå mange problemer (starter med babyens magesmerter og slutter med fullstendig tap av styrke til kvinnen selv, hennes fysiske og moralske utmattelse). Dette vil tillate deg å spore babyens reaksjon på morens kosthold, som endrer seg og stadig berikes med nye produkter.

Du kan ikke legge til mer enn ett produkt til menyen i løpet av 2 dager.
Dette bør bare gjøres i første halvdel av dagen, slik at du før sengetid kan spore babyens reaksjon på det administrerte produktet.
Startdoser av mat bør være minimale.
Hvis et barn blir dekket av utslett, blir urolig eller utvikler alvorlig gass, bør det nylig introduserte produktet utelukkes fra dietten i en stund til babyens mage kommer seg og blir fullstendig sterkere.
Det er ikke nødvendig å stole mye på vann den første måneden etter fødselen. Drikkeregimet i denne perioden krever også restriksjoner: ikke mer enn 1 liter per dag, ellers vil laktasjonen øke uforholdsmessig til babyens behov, og saken kan ende i mastitt. Hvis det ikke er nok melk, kan mengden væske du drikker per dag økes til 1,5–2 liter.
Du bør ikke gå på diett umiddelbart etter fødselen. Du må vente 3-6 måneder, ellers risikerer babyen å forbli sulten, noe som helt sikkert vil påvirke hans videre utvikling.
En kvinnes diett etter fødselen av et barn skal være naturlig, uten nitrater, konserveringsmidler og kunstige farger - med et ord, sunt.
Alle produkter som en kvinne bruker de første to månedene etter fødselen må behandles grundig termisk.

Hvis en kvinnes ernæring etter fødselen ble organisert riktig, i samsvar med listene over produkter - hva hun kan spise i denne perioden og hva som ikke anbefales - bør verdien av maten hun spiser være minst 2500 kcal per dag. Tross alt skal 800 av dem brukes på melkeproduksjon. Hvis kaloriinnholdet i maten reduseres, vil ammingen avta, moren vil ikke ha nok energi til å støtte babyen, og alvorlige problemer vil begynne. Derfor er spørsmålet om hva en kvinne kan spise etter fødselen veldig viktig og krevende. spesiell oppmerksomhet.

Hva kan du spise under og rett etter fødsel?

Under sammentrekninger opplever kvinner ofte ekstrem sult, da kroppen bruker enorm innsats på denne tiden. Derfor anbefales vordende mødre å ta med seg næringsrik mat til fødesykehuset. mat med høyt kaloriinnhold. Det kan bli:

müslibarer;
nøtter;
tørket frukt;
naturlig sjokolade;
hematogen.

Disse matvarene kan konsumeres mellom sammentrekningene for å gi kroppen ekstra styrke og energi. Det er også verdt å ta med en flaske stillestående mineralvann til fødselsrommet. Det vil fylle på væsketapet i kroppen under fødsel og fødsel.

Når det gjelder postpartumperioden, er det bedre å konsultere en lege om kostholdet ditt. Han vil tillate eller ikke tillate deg å konsumere visse matvarer basert på din spesifikke sak og tilstand.

Hvis fødselen var vellykket og uten problemer (det var ingen brudd eller komplikasjoner), er som regel følgende tillatt:

naturlig ost med lavt fettinnhold;
helkornbrød;
grøt;
magert kokt kjøtt.

Det viktigste er å overholde prinsippet om "ikke skade" og ikke umiddelbart spise alt som dine omsorgsfulle slektninger gir deg. Men på mange fødeinstitusjoner sjekker sykepleiere innholdet i posene nøye før de når den fødende kvinnen.

Å spise all krydret mat mens du ammer er strengt forbudt!

Liste over forbudte produkter

Det finnes en rekke produkter som er strengt kontraindisert for kvinner etter fødsel (og ofte hele ammingsperioden). Disse inkluderer:

kaffe og kakao;
alkohol;
kullsyreholdige drikker og alle drikker som inneholder konserveringsmidler og fargestoffer;
løk og hvitløk;
varme sauser (inkludert ketchups) og krydder;
hjemmelagde pickles og marinader (pickles, surkål, vill hvitløk, lecho, etc.);
noen frukter, nemlig druer, jordbær, fersken, sitrusfrukter, ananas og andre allergener;
nøtter (med forsiktighet), belgfrukter;
sopp;
litt søtsaker (inkludert sjokolade);
ferskt bakeri;
reddik og kål;
fet, salt, røkt mat.

Alle disse produktene kan påvirke kvaliteten på morsmelk negativt og også forårsake allergi hos babyen. I den første måneden er det bedre å avstå fra å bruke dem helt, og deretter justere menyen i samsvar med legens anbefalinger.

Ernæring etter keisersnitt

Ernæring etter keisersnitt er ikke mye forskjellig fra kostholdet til vanlige kvinner i fødsel, men det er fortsatt forskjeller. Derfor er det bedre å umiddelbart finne ut hva du kan spise etter fødselen gjennom et keisersnitt.

Den første dagen etter operasjonen får den unge moren kun drikke. Dessuten enten vanlig vann uten gasser, eller vann smaksatt med noen dråper sitronsaft.

Dagen etter kan kvinnen spise, men maten skal være flytende og nøytral, det vil si så trygg som mulig og skånsom for fordøyelsessystemet. Det kan være kyllingbuljong, te, magert kjøtt.

Deretter, når du kommer deg etter operasjonen, blir dietten den vanligste og gjentar fullstendig menyen til kvinner som fødte naturlig.

Funksjoner av ernæring etter fødsel

Til tross for at en kvinne etter fødselen som regel er veldig sulten (og ikke bare tillatt mat), må hun ta seg sammen og strengt følge reglene nedenfor.

I de første dagene etter fødselen, spis små porsjoner. Etter anbefaling fra en lege bør du foretrekke flytende og puree matvarer.
Unngå rå mat (saltet sild, rød fisk, kaviar, sushi). All mat må behandles nøye.
I den første uken er det bedre å foretrekke vannbaserte grøter og grønnsakssupper. Deretter kan du gradvis introdusere kjøtt og fisk, og innen slutten av den første måneden - cottage cheese, ostekaker, egg.
Bruk kun meieriprodukter i varmebehandlet form. Det er bedre å lage ostekaker eller gryte av cottage cheese og koke melken. Dette gjelder spesielt for "levende" melk "fra en ekte ku". Forresten, hvis du vil ha melk, er det bedre å foretrekke geitemelk - det vil ikke forårsake allergi hos babyen.
Bytt ut søtsaker med hjemmelaget tørket fruktgodteri eller syltetøy.
Legg ikke mer enn ett nytt produkt til kostholdet ditt per dag.
For å unngå forverring av amming, må du innta minst 2500-2700 kalorier per dag.

Det etterlengtede øyeblikket for babyens fødsel har kommet. Fra dette øyeblikket kommer morens liv ny scene liv. hovedoppgaven- er å oppdra et sunt, sterkt barn. Ernæring av moren de første dagene etter fødselen er et nøkkelpunkt for videre amming.
La oss snakke om hvordan du spiser riktig slik at nettene er rolige og øyeblikket av morsrollen ikke overskygges av negative faktorer.

Hva kan en mor spise etter fødselen?

Svært ofte glemmer pårørende at en kvinne som har født ikke er en gravid kvinne. Ja, under svangerskapet ble ethvert gastronomisk innfall oppfylt, fra jordbær om vinteren til sild om natten. Jeg vil merke at nå er slike forbedringer stoppet og mamma byttet til et riktig balansert kosthold.
Etter fødsel gjennomgår en kvinnes kropp en annen fysiologisk omstrukturering, så riktig ernæring er nødvendig ikke bare for babyen, men også for moren.

Det du ikke kan spise

For å unngå mange negative aspekter av postpartum-perioden, den første dagen etter fødselen, utelukkes all mat som kan forårsake oppblåsthet hos mor, barn, samt allergiske reaksjoner.

Henvisning
Postpartum perioden kan bidra til forverring av kroniske sykdommer hos kvinner, spesielt mage-tarmkanalen. tarmkanalen. En streng diett vil hjelpe deg å komme deg gjennom dette øyeblikket enkelt.

Forbudet omfatter relative (produkter som ikke kan konsumeres den første måneden etter fødsel) og absolutte (produkter som ikke kan konsumeres i hele ammingsperioden) forbudte produkter.

Relativt forbudte matvarer den første måneden etter fødsel:

friske grønnsaker og frukt i den første måneden kan føre til oppblåsthet hos babyen;
fersk melk kan også forårsake overdreven gassdannelse;
juice og kompotter fra røde frukter kan forårsake allergiske reaksjoner hos babyen;
honning, sjokolade, kakao er allergener for et barn;
fersk løk, hvitløk og andre krydder kan føre til at babyen din nekter å amme på grunn av en endring i smaken av morsmelk;
ferske bakevarer; mel produkter;
pickles.

Absolutt forbudte produkter:

alkohol;
stekt, krydret mat;
kaffe;
kullsyreholdige drikker;
majones, eddik;
røkte og termisk ubearbeidede kjøttprodukter (jamon, parsruto crudo, stroganina, etc.);
sushi, rå sjømat, reker, østers;
sopp;
hermetiske grønnsaker, nemlig syltede.

Så, etter å ha håndtert produktene som er forbudt for kvinner i fødsel, la oss se på menyen for de første dagene etter fødsel. Noen ganger drar stakkars andre halvdeler uvitende inn på fødesykehuset alt som deres kjære elsket før fødselsøyeblikket: pølse, kaker, jordbær, sitrusjuice, melk, godteri, kjeks. Alt dette sendes naturligvis hjem. Derfor tilbyr vi eksempelmeny de første dagene etter fødselen.

Meny for de første dagene etter fødsel

1. dag
Frokost: Varm te, en skive daggammelt brød bedre enn kornbrød, smør, mild og mager ost, grøt med vann.
Lunsj: Grønnsakssuppe. Potetmos med dampede kyllingbrystkoteletter. En skive kornbrød. Tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmat: Naturell yoghurt med lavt fettinnhold, bakt grønt eple.
Middag: Kokt mager fisk med stuvede grønnsaker. Varm te med kjeks.

Henvisning
For å forbedre og stimulere amming anbefales varmdrikking på minst 1 liter per dag. Teen skal ikke være sterk!

2. dag
Frokost: Lavfett cottage cheese, en skive kornbrød, smør, te med kondensert melk.
Lunsj: Kyllingnudelsuppe. Grønnsaksgryte med ost. En skive kornbrød. Tørket fruktkompott.
Ettermiddagsmat: kefir med lavt fettinnhold 1 % og småkaker
Middag: Fiskekjøttboller, bokhvetegrøt, en skive kornbrød. Te med kondensert melk. Bakt grønt eple.

3. dag
Frokost: Cottage cheese gryte, en brødskive med smør, te med sitron.
Middag: Fiske suppe, kokt kalkunbryst med stuede grønnsaker, en skive kornbrød. En banan, grønn eplejuice.
Ettermiddagsmat: Naturell yoghurt, kjeks.
Middag: Kokt kalvetunge, hvetegrøt krydret med olivenolje, en skive kornbrød. Te med sitron.

Kok sammen

Svært ofte vet ikke andre halvdeler hva de skal ta med til fødselssykehuset for sin kjære. Når du ser på oppskrifter i en kokebok, får du ikke alltid hva forfatterne skriver om. Hver mann som fødte en kvinne har møtt dette problemet, og jeg skal fortelle deg en hemmelighet, mannen min også. For å unngå slike hendelser, la oss se på flere oppskrifter sammen.

Grønnsakssuppe

Påkrevd:

poteter 2 mellomstore knoller;
pastinakk 1 rot;
gulrot 1 rot;
paprika gul eller grønn 1 stk;
persille 1 rot;
middels pære;
persille, dill;
olivenolje 2 ss;
salt etter smak.

Matlaging: Faktisk er suppen veldig enkel å tilberede, så ikke bekymre deg, den andre halvdelen din vil sette pris på innsatsen din. Hvis du tok hensyn til ingrediensene, er det ingen grønnsaker som kan forårsake allergi hos babyen din.

Ta en kjele og varm den opp, sett løken til fin. Hell 2 ss olivenolje i en kjele og legg den hakkede løken. Stek til den er gjennomsiktig, tilsett pastinakk, kuttet i halve ringer, persillerot, også hakket, og gulrøtter. Varm den opp litt og tilsett ca 1500 ml varmt kokt vann. Kok i 5-10 minutter, tilsett deretter de skrellede og kuttede potetene, la stå på middels varme i 5-7 minutter (potetens beredskap kontrolleres alltid av nellik), tilsett deretter den hakkede paprikaen. Kok i 2-3 minutter, tilsett salt og smak til suppen med finhakkede urter. Med denne suppen vil din betydelige andre komme seg raskere etter fødselen, og babyen vil være veldig takknemlig for deg.

Kyllingbryst med grønnsaker

Påkrevd:

kyllingbryst 1 stykke;
1 middels løk;
1 gulrot;
zucchini 1 stykke;
sellerirot halvparten av rhizomet;
1 grønn eller gul paprika;
timian 2-3 kvister;
olivenolje 2-3 ss;
sitronsaft 2 ss;
bakepapir;
salt etter smak, allehånde 2 ting.

Matlaging: For denne retten trenger du ikke spesielle ferdigheter, bare oppmerksomhet. Så forvarm ovnen til 190 ° S. Vask det godt kyllingbryst og tørk med et papirhåndkle. Vi river av et stykke folie ca 30-40 cm, smør det med 1 ss olivenolje, vi trenger resten til marinaden.

Marinade: bland 2 ss olje med sitronsaft, tilsett salt og bland grundig. Belegg brystet.
Legg løken skåret i ringer på folien, legg deretter kyllingbrystet, legg grønnsaker i terninger, timiankvister og allehånde rundt, hell resten av marinaden på grønnsakene. Vi bretter folien med brystet og grønnsakene i en pakke. Sett i en forvarmet ovn i 30 - 40 minutter. Vu a la og mesterverket ditt er klart! God appetitt!
Jeg håper disse oppskriftene var nyttige for deg og at du kunne overraske dine elskede kvinner som nettopp har blitt mødre med dine kulinariske ferdigheter.

Henvisning
Måltider etter fødsel bør være i små porsjoner. Menyen velges i henhold til kvinnens tilstand. Etter et keisersnitt skiller menyen seg fra kostholdet til mødre som fødte naturlig.

Kostholdet til kvinner som har hatt keisersnitt er betydelig forskjellig. For den første dagen får slike mødre ikke annet enn stillestående vann med sitron, så på den andre dagen er de tillatt:

kjeks;
kefir 1%;
teen er ikke sterk;
grøt i vann med slimete konsistens.

På den tredje dagen kan du introdusere grønnsaksavkok, puréer og naturlig fettfattig yoghurt. På den fjerde dagen etter operasjonen har du lov til å spise magert kjøtt og fisk.

Henvisning
Ernæring etter keisersnitt er rettet mot å regulere tarmkanalen til den fødende kvinnen. Fast føde anbefales ikke den første dagen for å unngå forstoppelse og suturavbrudd.

Ernæring for fødende kvinner som har fått komplikasjoner under fødselen i form av lokale rupturer er også skånsom. For slike mødre anbefales flytende mat og fermenterte melkeprodukter den første dagen. Produkter som forårsaker gassdannelse og forstoppelse er ekskludert.
Avslutningsvis vil jeg si en ting: hvordan en mor spiser avhenger ikke bare av tilstanden hennes, men også av babyens velvære. Vær forsiktig med kostholdet ditt mens du ammer. Vær sunn!

Hvis en kvinne ammer, pålegger dette visse begrensninger for henne, først og fremst når det gjelder ernæring. En ammende mor, som en gravid kvinne, bør ikke spise for to: overspising vil ikke bringe noe godt til verken mor eller baby.

La oss nå se på dette mer detaljert.

Men dette er ikke tiden for å gå på en diett for å gå ned i vekt, mat bør ha høyere kalorier enn vanlig. Det er nødvendig å være så oppmerksom som mulig på kostholdet ditt, ikke bare inkludert de nødvendige produktene, men også ekskludere uakseptable som kan skade babyen.

Behovet for et riktig kosthold under amming

Det er en sammenheng mellom en kvinnes diett og kvaliteten på morsmelk. Nyttig og skadelige stoffer Av maten som en kvinne spiser under amming, går de over i morsmelk, som fungerer som hovedmaten for babyen.

Kjeden er som følger: spist mat fordøyes i magen og tarmen, næringsstoffer kommer inn i kvinnens blod og med det til alle organer, inkludert cellene i brystkjertelen, og derfra går de inn i melken. Til en viss grad er brystkjertlene et filter, og ikke alle uønskede stoffer går fra blodet til melken. Og likevel mater kvinnen til en viss grad barnet med det hun spiser selv.

Barnet spiser det moren spiser!

God ernæring under amming er viktig ikke bare for barnet, men også for kvinnen selv, fordi kroppen i løpet av denne perioden kommer seg etter graviditet og fødsel, og reservene blir også brukt på dannelsen av melk. I løpet av postpartumperioden øker en kvinnes mottakelighet for ulike sykdommer, allergier kan oppstå, tarmmikrofloraen kan bli forstyrret, og dårlig ernæring provoserer slike forhold.

Enhver sykdom hos mor påvirker både mengden og kvaliteten på morsmelk, og humøret og trivselen til barnet, som er veldig avhengig av moren. En streng diett etterfulgt av en ammende mor kan føre til at barnet er kresen på mat, så alle restriksjoner bør være rimelige og ikke overdrevne.

Hva en ammende mor ikke bør spise - matliste

Mange matvarer som normalt aksepteres av kvinnen selv kan forårsake allergiske reaksjoner hos en baby som ammes i form av utslett, diaré og også spasmer i luftveiene, som utgjør en trussel mot livet.

En rekke matvarer forårsaker magebesvær, gass og kolikk.

Noen har negative effekter på nervesystemet.

Til slutt er det produkter som rett og slett gir melk en ubehagelig smak.

Derfor er enhver mor interessert i slike spørsmål som hva en ammende mor absolutt ikke bør spise, hva hun ikke bør spise den første måneden etter fødselen, og hva du skal spise for å unngå kolikk. Vurder listen over forbudte matvarer når du ammer:

Alkohol- det første tabuet for en ammende mor. Den inneholder farlige giftstoffer som forårsaker død av hjerneceller og er svært farlig for den umodne leveren til en nyfødt, og for alle andre organer. Barn av drikkende mødre kan oppleve døsighet, sløvhet, langsom vektøkning og forsinket mental og motorisk utvikling. Hvordan yngre barn og jo lavere vekten hans, desto langsommere blir alkoholen fjernet fra kroppen, og en dose som er ufarlig for en voksen for et spedbarn kan være overdreven.
Sterk te og kaffe- ha en stimulerende effekt, ha en negativ effekt på nervesystemet. Hvis det er vanskelig å gi opp disse styrkende drikkene, drikk bare svake, helst med tilsetning av melk. Det er bedre å bytte til urtete som fremmer amming og ikke har en stimulerende effekt.
Løk hvitløk, rikt krydret med krydder, krydrede retter - påvirker smaken av melk. Hovedfaren er ikke engang at barnet forblir sultent, ikke vil drikke melk med en bestemt smak, men at det kan nekte å amme. I tillegg kan krydder forårsake magebesvær.
Sjokolade, eksotiske frukter, spesielt sitrusfrukter, frukt med oransje og røde farger, kreps og reker er de mest kjente allergifremkallende matvarene. Farene ved allergener for en baby har allerede blitt diskutert ovenfor. Det er bedre å utelukke mat som forårsaker allergi hos de aller fleste mennesker fra kostholdet for ikke å provosere dem. Svært allergifremkallende produkter inkluderer også:
sjømat delikatesser, fet fisk, kaviar;
fete meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter, oster, spesielt skarpe;
pickles, marinader, hermetikk, sauser som inneholder konserveringsmidler, krydret mat;
røkt kjøtt, pølser, egg;
hvete, semulegryn, havregryn;
nøtter, peanøtter, eksotisk tørket frukt, honning, karamell; produkter som inneholder smaker og fargestoffer.
Kullsyreholdige drikker, spesielt limonade. Inneholdt selv i mineralvann karbondioksid forårsaker gjæringsprosesser, oppblåsthet og kan provosere gasskolikk. Og alle slags limonader og søt brus er også allergener på grunn av det høye innholdet av konserveringsmidler, smaker og fargestoffer. Juice bør også behandles med forsiktighet, når det er mulig med hjemmelagde ferske juicer i stedet for butikk-kjøpte. Juice med lyse farger - tomat, oransje, røde druer, røde epler - kan også være allergener.
Sukker og søtsaker, belgfrukter, svart brød, druer. Som kullsyreholdige drikker stimulerer de prosessene med gjæring og gassdannelse. agurker, hvit kål, epleskall er også beryktet for å forårsake kolikk og fordøyelsesbesvær. Hvis barnet reagerer normalt på sin tilstedeværelse i morens kosthold, kan de spises, men med måte.
Fet mat. Fet fisk og meieriprodukter er allerede nevnt som allergener. Fett kjøtt Ammende mødre bør også unngå smult de mettede fettsyrene de inneholder øker fettinnholdet i melk og fordøyes dårlig av babyens utviklende mage-tarmkanal.
Søtsaker, bakevarer, bakevarer og fet mat er også uønsket i en ammende mors diett fordi de ikke gir fordeler og kan føre til vektøkning. Etter fødsel, når hormonelle endringer oppstår og det ikke er nok tid til å trene, kan dette være et alvorlig problem.
Medisiner. Noen få ord bør sies om produkter som ikke er mat, men som også er underlagt restriksjoner for bruk av en ammende mor. Dette medisiner. Farmakologiske legemidler bør kun tas i tilfeller med kort nødvendighet, instruksjonene inneholder vanligvis informasjon om tillattheten av å ta dette legemidlet under amming. Noen ganger anbefales det å ta et stoff bare hvis den forventede terapeutiske effekten overstiger mulig skade på kroppen, og bare en lege kan bestemme dette.

Grunnleggende prinsipper for ernæring under amming:

Så få restriksjoner som mulig! Oftest er det kostholdsrestriksjoner, ikke mangfoldet, som er skadelig for helsen til mor og barn.
Kostholdet til en ammende mor i sammensetning og mengde bør være så nært som mulig kostholdet til en normal sunn person, ledende sunt bilde liv.
Hvis du ikke vet om et bestemt produkt du har tenkt å spise kan skade et barn, tenk på om det kan skade en voksen som er bekymret for helsen hans? Hvis du finner ut at produktet er trygt, vil det mest sannsynlig ikke skade barnet ditt på noen måte.

Regler for å følge en hypoallergen diett

I tillegg til produkter er det høyst sannsynlig forårsaker allergi, er det mange mindre uttalte allergener.

Denne mellomkategorien mellom allergener og hypoallergene produkter inkluderer organkjøtt, poteter og belgfrukter, grønn paprika, aprikoser, vannmeloner, rips og tyttebær, kjeks og kornbrød.

De må først introduseres i kostholdet litt etter litt, og barnets reaksjon bør overvåkes.

Spis det som vokser i ditt område.

Før babyen er 3 måneder gammel, bør mor ikke konsumere engang potensielle allergener med moderat aktivitet. Reglene for å utvide kostholdet til en ammende mor ligner på mange måter reglene for å introdusere komplementær mat. En god vane er å føre en matdagbok, som gjenspeiler morens kosthold, spesielt innovasjoner i det, og babyens reaksjon.

Du bør ikke introdusere mer enn to nye produkter som kan forårsake allergi per måned, mens du venter i 2 uker på en mulig reaksjon. Når det gjelder allergiske reaksjoner, er de sikreste fruktene de som vokser i ditt område.

Når du ikke skal amme?
Leger forbyr å amme et barn etter å ha drukket alkohol. Du kan ikke mate før moren er helt edru, selv om den kritiske konsentrasjonen av alkohol i melken vil være 30 minutter etter å ha drukket.
Først etter at leveren har behandlet alkoholen, etter omtrent to timer, kan barnet legges til brystet.

Video "Diett for en ammende mor"

Se vår video om riktig ernæring for en ammende mor og finn ut hvordan du kan strukturere kostholdet ditt slik at det er komplett og næringsrikt for babyen din:

Kosthold til en ammende mor og babyens alder

Den første måneden med amming er spesielt viktig, og ernæringen til en ammende kvinne i denne perioden fortjener den tetteste overvåkingen. Det er uønsket å spise hel kumelk, rømme, rike buljonger, rå grønnsaker og frukt, ferskt hvitt brød, rosiner i den første måneden, og forbudt i de første ti dagene etter fødsel.

Et hypoallergent kosthold og minimering av matvarer som forårsaker oppblåsthet (gass, flatulens, kolikk) er spesielt viktig i løpet av de første 3 månedene. Stekt mat bør ikke introduseres i en mors kosthold før babyen er seks måneder gammel.

OM riktig bruk. Avslutt fôring smertefritt og trygt.
Er det mulig mens du ammer? Bruksanvisning. Hvordan bekjempe forkjølelse under amming.

La oss oppsummere det

Kostholdet til en ammende mor er veldig viktig fordi det påvirker:

kvantitet og kvalitet på melk;
restaurering av den kvinnelige kroppen etter graviditet og fødsel;
sykdomsresistens;
dannelse av barnets matvaner.

Kaloriinnholdet i mat som konsumeres av en kvinne under amming må økes med 300-500 kalorier, men ikke på bekostning av søtsaker, bakevarer og fett.

En kvinnes kosthold bør være så komplett og variert som mulig, men noen matvarer bør unngås.

Den "svarte listen" inkluderer:

alkohol;
allergener;
produkter som forårsaker gassdannelse, magesyke;
styrkende drikker som inneholder koffein;
produkter med en spesifikk smak og lukt, varme, krydret;
matvarer med høyt fettinnhold.

Morens kosthold bør utvides gradvis, og overvåke barnets reaksjon på nye retter er de første 3 månedene med restriksjoner strengere, så du bør nøye studere listen over hva en ammende mor ikke bør spise. Kostholdet til en ammende mor former barnets matpreferanser, og ved å strengt begrense seg selv under amming, risikerer moren å vokse opp til å bli kresen, så alle forbud er gode med måte.

For å gjøre melk mettende og sunn for spedbarn, mamma bør spise godt hver dag. All mat bør være rik på proteiner, fett, mikroelementer, karbohydrater og vitaminer som er nødvendige for en voksende kropp.

Ekorn

Antallet deres i daglig meny- 20 %. Dette utgjør 2 gram for hvert kilo av mors totale vekt. Først av alt bør det være animalske proteiner: mager fisk og kjøtt, melk, kefir og andre fermenterte melkeprodukter, ost, egg, cottage cheese. Alle produkter skal være ferske og av høy kvalitet. Det er bedre å foretrekke hjemmelaget fermentert melk og kjøttprodukter.

Fett

Mengden fett bør ikke overstige 15 %. Hovedkildene deres er animalsk og vegetabilsk fett, meieriprodukter, egg, kjøtt og fisk.

Karbohydrater

Den viktigste komponenten i det daglige kostholdet, derfor er forholdet mellom karbohydrater den høyeste - 60%. Du må imidlertid huske at det er bedre å ikke konsumere ferske bakevarer, svært søte frokostblandinger og juice, fordi de ofte provoserer prosesser med økt gassdannelse.

VIKTIG! Maten skal være variert og trygg. Du må drikke mer væske per dag.

Hva kan en ammende mor til en nyfødt spise etter fødselen?

De fleste unge mødre etter fødselen av et barn er redde for at de i begynnelsen av denne perioden ikke vil være i stand til å spise noe i det hele tatt. Dette stemmer faktisk ikke, for kostholdet kan alltid varieres med sunn, sunn og smakfull mat.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker må være til stede i kostholdet hver dag, fordi de er svært nyttige og viktige for normal funksjon av mage-tarmkanalen. I den første og andre måneden skal de bare kokes og dampes. Friske grønnsaker og juice fra dem kan introduseres i små mengder i den fjerde måneden etter starten av amming.

Ikke glem at poteter, gulrøtter, blomkål, auberginer, paprika trenger ikke nødvendigvis å stekes eller fylles med mye olje og majones for å gjøre dem smakfulle.

rød fisk

VIKTIG! Under amming er det generelt bedre å utelukke eksotiske grønnsaker og frukt som ikke er kjent for oss.

Når det gjelder frukt, er de sikreste grønne epler (nødvendigvis bakte) og bananer. Du må gi preferanse til sesongens frukt og bær, ikke spis vannmeloner i mai og jordbær i februar. Plommer, pærer, druer, sitrusfrukter og bringebær bør generelt unngås i laktasjonsperioden.

Fjærkre, kjøtt og kjøttprodukter

Kjøttprodukter øker mengden melk betydelig, fyller opp styrke og metter kroppen. Akseptable varianter inkluderer biff, kalv, kylling, kalkun og kanin. De kan konsumeres i hvilken som helst form, bortsett fra stekt.

Det anbefales generelt ikke å introdusere pølse, røkt kjøtt, frankfurter og andre halvfabrikata i kostholdet ditt under hele laktasjonsperioden, fordi de fleste av dem har en tvilsom sammensetning og holdbarhet.

Kjøtt

Fisk og sjømat

Fisk er en viktig del av en ammende mors kosthold. Den kan spises kokt og dampet. Preferanse bør gis til rød fisk og lav-fett varianter:

Heku;
Sei;
Torsk.

rød fisk

Det er bedre å ikke spise sjømat (reker, blekksprut, skalldyr) før minst 6-8 måneder. De er årsaken til mange allergiske reaksjoner. Du må introdusere dem i kostholdet ditt litt om gangen, og sørg for å overvåke babyens reaksjon.

Faren for at sjømat ligger i det faktum at det ikke er kjent hvor de ble fanget, under hvilke forhold de levde og ble lagret, allerede frosset.

Korn

En utmerket løsning for å berike morsmelk med gunstige mikroelementer. Korn kan legges til supper eller tilberedes som tilbehør. Nesten alle deres typer er tillatt i ubegrensede mengder. Den eneste betingelsen er at de må tilberedes hjemme med rent vann. Fra 6 måneder kan de tilberedes med melk.

Korn

Du må gi opp hirse og perlebygg til babyen er tre måneder gammel..

Meieri

Disse produktene er ansvarlige for å mette kroppen vår med gunstige laktobaciller som er nødvendige for normal funksjon av mage-tarmkanalen. En ung mor må konsumere dem i store mengder. Samtidig har du lov til å drikke melk, kefir, fermentert bakt melk, spise cottage cheese og rømme.

Meieri

Hva en ammende mor ikke bør spise

Ammingsperioden bør fratas følgende produkter:

Fet, stekt, røkt, for salt, pepperaktig;
Alkohol i alle dens former;
Kullsyreholdige drikker;
Kaffe, kakao;
Sterk svart te og grønn te, som inneholder frukttilsetningsstoffer;
Sjokolade;
Ferske bakevarer, fyldige kaker og bakverk;
Pickles, halvfabrikata og hermetikk;
Halvfabrikata;
Bønner, erter;
Frukt og grønnsaker som ikke er typiske for klimaet vårt;
Sopp er et vanskelig produkt for barns fordøyelsessystem.

MERK FØLGENDE! Det har vært mange registrerte tilfeller av sopp som har forårsaket alvorlig forgiftning.

Allergenholdige produkter

Disse inkluderer grønnsaker og frukt som vokser langt utenfor den unge morens bosted. Det er bedre å spise det som er kjent og kjent for kroppen vår.

De vanligste matvarene som forårsaker allergi hos babyer er:

Sjokolade;
Sitrus;
Tomater;
sopp;
nøtter;
Sjømat;
egg;
Noen typer fisk;
Hermetikk;
Jordbær, bringebær, alle røde grønnsaker og frukt;
Gulrot;
Kumelk (minst i den første måneden av livet).

Hvis mor har en mild allergi mot et produkt, bør hun ikke konsumere det på minst ett år, før ammeperioden er over. En uke bør gå etter introduksjonen av hvert nytt produkt. Dette er den eneste måten å bestemme, om nødvendig, hvorfor babyen har utslett eller rødhet.

Tabell over tillatte og forbudte matvarer under amming

Listen over matvarer du kan spise etter fødsel er ganske lang. Den er presentert i tabellen nedenfor.

	Funksjoner ved bruk
Meieriprodukter	Det sunneste for mor og baby er kefir. Den tillatte daglige mengden bør ikke overstige en halv liter. Å ta for mye av det kan forårsake oppblåsthet eller diaré.
	Tillatt i små mengder. Samtidig skal den ha en kremet smak og ikke være for krydret eller salt.
Cottage cheese, fermentert bakt melk, yoghurt	Det er bedre å velge hjemmelagde produkter, fordi de vil være virkelig naturlige og sunne, uten konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer.

	I det ukentlige kostholdet bør det bare vises to ganger i uken. Dette er et veldig allergifremkallende produkt. I tillegg bør fiskevarianter være magre. Dette kan for eksempel være lyr, hake, gjedde.
	Kun bakt. Preferanse bør gis grønne varianter, som ikke vil bli dyrket i utlandet. På denne måten vil de bli fratatt spesialbehandling og vil være til stor nytte for babyen.
Gulrøtter, rødbeter, zucchini	Brukes kun kokt og bakt tidligst 3 måneder etter fødselen. Dette forklares med det faktum at gulrøtter er et sterkt allergen, og rødbeter kan forårsake løs avføring hos et barn.
	I den første måneden bør mengden av bruken begrenses til ett stykke per dag. Generelt er denne frukten veldig sunn, fordi den inneholder mange vitaminer og mikroelementer.
	Tilberedt i grønnsaks- og kjøttkraft (lavt fett). Hovedsaken er at de ikke inneholder kål og belgfrukter.
Vegetabilsk olje	Den tillatte dosen per dag er 15 ml. Det er bedre å bruke uraffinert olje: solsikke, mais, oliven.
Smør	Et must-have produkt som kan spises med smørbrød eller tilsettes grøt. Maksimumsbeløp per dag - 25 ml.
	Du kan introdusere alle bakevarer i kostholdet ditt, men de må være foreldede (den ammende moren spiser dem på den andre dagen etter baking) for ikke å forårsake alvorlig oppblåsthet.
Pasta	Det er bedre å foretrekke durumhvetevarianter. Du kan bruke dem fra de første dagene av et barns liv.
	Introduser i kostholdet ditt med forsiktighet. Sørg for å overvåke babyens reaksjon, siden protein er et veldig sterkt allergen.
Potet	De sunneste blir bakt, kokt i skinnet eller som puré.
	Du bør drikke så mye rent, stillestående vann uten fargestoffer som mulig. Flott løsning Det blir kompott laget av tørket frukt.
	Grønn te uten aromatiske tilsetningsstoffer og svak svart te. Jo sterkere drikke, jo dårligere søvn barn.
Søtsaker	De første månedene etter fødsel har du lov til å spise bare kjeks, bagels og kjeks.

Liste over forbudte produkter


	En liten mengde av ett godteri er tillatt å konsumere bare fra den tredje måneden av babyens liv.
Kaviar og sjømat	Kaviar - nyttig produkt hvis hun har god kvalitet. Sjømat bør behandles med forsiktighet, fordi de fleste av dem kan akkumulere skadelige metaller, hvis tilstedeværelse i kroppen til mor og barn vil spille en negativ rolle.
Rå grønnsaker	Et fullstendig forbud mot tomater, reddiker, kål og agurker i de første tre månedene av babyens liv.
Grønnsaker, frukt og røde bær	Moren bør avstå fra å spise bringebær, jordbær og markjordbær. Den beste tiden å prøve dem er fem måneder etter fødselen.
	Det er forbudt i noen form: stuet, ost, kokt, da det provoserer alvorlig flatulens.
Ulike typer belgfrukter, løk, hvitløk	De må spises med stor forsiktighet, da de kan gi melken en ubehagelig ettersmak, noe som får barnet til å nekte å spise den.
Pærer og druer	Utestengt inntil det har gått minst seks måneder etter fødsel. De forårsaker alvorlig gassdannelse
Melon vannmelon	Bare hjemmelagde varianter er tillatt å konsumere, fordi butikkkjøpte produkter kan føre til forgiftning
Sitrus og ulike eksotiske frukter	Inntil tre måneder bør du ikke spise dem i det hele tatt, fordi de er sterke allergener. Etter 3-4 måneder får du ikke spise mer enn én fruktskive per dag.
	Du bør gi dem opp i løpet av de første seks månedene.
Pølse, frankfurter, røkt kjøtt, halvfabrikata	På grunn av den uklare sammensetningen og kvaliteten på disse produktene, er det bedre å introdusere dem i kostholdet ditt så sent som mulig.
Ferske bakverk, kaker med fyldig krem	De provoserer mageproblemer.
Semulegryn	På grunn av det oppstår ofte flatulens.
Bygggrøt	Det er forbudt å spise det før babyen er tre måneder gammel.
Kullsyreholdige og fargede drikker
Sterk te med tilsetningsstoffer, kaffe	Forstyrrer babyens søvn og forårsaker søvnløshet.
Fet, stekt, røkt mat	Tungt på barnets fordøyelsessystem.
Hamburgere, pølser og andre gatekjøkkenretter	Den har en tvilsom opprinnelse og sammensetning, mange sauser som er skadelige for kroppen.
Iskrem	Inneholder konserveringsmidler og fargestoffer.
Alkohol	Skadelig i enhver ammingsperiode.

Meny for en ammende mor den første måneden etter fødsel

Kostholdet den første måneden er den strengeste, selv om moren ikke er allergisk mot mat. Den nyfødtes fordøyelsessystem er ennå ikke fullt utviklet og er ikke klar til å motta kompleks, fet voksenmat. Røkt kjøtt, halvfabrikata, syltede agurker og tomater, kål i enhver form, og mye krydder anbefales generelt ikke å inkluderes i kostholdet ditt.

Hvis babyen ikke får en allergisk reaksjon etter at mor spiser et eller annet forbudt produkt, kan dette gi magesmerter, økt gassdannelse og kolikk.

Du har lov til å drikke vann og tørket fruktkompotter. Det er bedre å avstå fra kumelk for nå, fordi det ofte provoserer allergier.

VIKTIG! Det er tillatt å drikke geitemelk, først fortynne den halvparten med vann. Det er veldig nyttig og forårsaker nesten aldri allergier.

Det daglige kostholdet kan inneholde følgende produkter:

Fermentert melkedrikker;
Cottage cheese, ost;
Kremete, vegetabilsk olje i små mengder;
Magert kjøtt og fisk;
Grøt på vannet;
Grønn frukt;
Grønnsaksgryte;
Supper med grønnsaksbuljong eller en annen kjøttbuljong.

Daglig kosthold for mor til baby

En slik diett kan fortsette gjennom hele laktasjonsperioden, eller den kan utvides gradvis hver måned.

Riktig ernæring for en ammende mor etter måned - tabell

Riktig ernæring vil ikke bare berike melk nyttige stoffer, men vil også hjelpe deg å gå ned i vekt raskt etter fødsel. La oss vurdere de grunnleggende prinsippene avhengig av babyens alder.

Hvordan bruke ernæring for å forbedre kvaliteten og kvantiteten på melk

Ved å endre sitt vanlige kosthold til et kosthold, forbedrer en ammende mor kvaliteten på melken betydelig, og beriker den med sink, jod, jern, kalsium og andre nyttige vitaminer og mikroelementer. For å øke melkeproduksjonen bør du spise mer storfekjøtt (kokt, stuet eller bakt) og drikke mer væske:

Rent vann;
Te med tilsetning av sitronmelisse, brennesle, mynte, fordi de perfekt stimulerer produksjonen av melk;
Tørket fruktkompott.

For ikke å miste mye vitaminer fra kroppen din, og også for å gi barnet en tilstrekkelig mengde av dem, må du spise bokhvete, havregryn, bakte grønnsaker og frukt og forskjellige fermenterte melkeprodukter.

VIKTIG! Ensformig kokt mat vil fort bli kjedelig for mor og forårsake forstoppelse.

Drikkeregime under amming

Spesiell oppmerksomhet bør også rettes mot mengden væske du drikker per dag. Jo mer vann, jo mer melk vil du ende opp med. I tillegg til vann har du lov til å drikke melk, ikke-konsentrert hjemmelaget juice og te.

MERK FØLGENDE! Den vanlige daglige væskemengden bør økes med minst 1 liter.

Det er nødvendig å huske at umiddelbart etter fødselen er det strengt forbudt å drikke mye væske i 3-4 dager. Dens totale volum bør begrenses til én liter. Årsaken til dette er knyttet til produksjonen av råmelk de første tre dagene etter fødselen. Overflødig væske i kroppen vil føre til raskt utseende av melk i store mengder. Dette vil hindre utstrømningen av råmelk og føre til laktostase.

Du må drikke 2-3 liter vann per dag

Hva Dr. Komarovsky sier om riktig ernæring for ammende mødre - video

Ved å følge riktig, sunn ernæring under amming, kan du oppdra en virkelig sunn baby. Han vil ikke vite hva allergi eller kolikk er. Samtidig vil moren sove fredelig, være i stand til å være aktiv og glede barnet sitt, utforske verden rundt ham med ham.