Føderalt byrå om utdanning av den russiske føderasjonen

Statens utdanningsinstitusjon

Høyere profesjonsutdanning

"South Ural State University"

Fakultet for "FYSISK OPPLÆRING OG SPORT"

Avdeling for "Adaptive fysisk kultur og medisinsk og biologisk opplæring"

FORKLARENDE MERKNAD TIL TESTEN

Soling

i faget "Utradisjonelle metoder for rehabilitering"

SUSU - 050720.2009.284. PZ KR

Standardkontrollør, førsteamanuensis Leder, førsteamanuensis

Student av ZFKiS-532-gruppen

Yu.V. Sosova

Chelyabinsk 2011

Introduksjon

1. Hva er soling

1.1 Effekten av soling på et barns kropp

2. Solbehandling

2.1 Kunstige kilder til ultrafiolette stråler

Konklusjon

Bibliografi

Kalenderplan

Seksjonsnavn kursarbeid	Frist for å gjennomføre arbeidsseksjoner	Veileders fremdriftsnotat
Valg, godkjenning av emnet (se litterære kilder, se spesielle tidsskrifter, etc.).	januar 2011	Ferdig
Justering av arbeidsplanen.	januar 2011	Ferdig
Valg av litterære kilder (fastsette søkerekkefølgen, velge litterære kilder).	januar 2011	Ferdig
Bestemmelse av det metodiske grunnlaget for arbeidet. Justering av mål, sette oppgaver, velge objekt og emne for forskning, valg av forskningsmetoder.	januar 2011	Ferdig
Primærbehandling av innsamlet materiale og deres vitenskapelige tolkning.	januar 2011	Ferdig
Presentasjon av kursarbeidet i formalisert form for instituttet.	januar 2011	Ferdig
Forsvar selvfølgelig arbeid	januar 2011	Ferdig

Arbeidsleder V.D. Ivanov

Student Yu.V. Sosova

Introduksjon

Uten solstråler Livet på planeten ville være umulig. Tross alt er solen den viktigste energikilden for alle prosesser som skjer på jorden. Siden antikken har folk verdsatt solens helbredende egenskaper høyt og oppfattet den som en pålitelig alliert i kampen mot sykdom. Takket være solens stråler kan du forbedre helsen og forlenge livet. Solens stråler på egen hånd, uten noen ekstra midler, ødelegge mange patogene mikroorganismer. Under påvirkning av sollys forbrennes fett intensivt i kroppen, metabolismen forbedres, blodsukkernivået reduseres og blodkvaliteten forbedres, ettersom hemoglobinet øker i blodet. Ultrafiolette stråler fremmer produksjonen av vitamin D og kalsium i kroppen, noe som beriker blodsammensetningen og lar kroppen takle alle sykdommer. Selv alvorlige sår gror lettere.

Effektiviteten av soling avhenger av mengden ultrafiolette stråler som sendes ut, som hele tiden endres gjennom året. Solen er en kraftig, potent faktor, og derfor bør en viss forsiktighet utvises når du bruker dens strålende energi. De helbredende egenskapene til soling begynner å vises ved lavere doser enn ved doser som forårsaker intens pigmentering.

På midten av breddegrader, for ikke å nevne de nordlige regionene i landet vårt, mangler menneskekroppen ultrafiolette stråler. Men heldigvis klarte forskere å løse dette problemet: de skapte kunstige kilder ultrafiolette stråler, som har funnet utbredt bruk i perioden med nedgang i naturlig ultrafiolett stråling.

1.Hva er soling

Soling i den varme årstiden, spesielt om sommeren, har slike fordelaktige fordeler helbredende egenskaper som ingen andre har naturlig faktor gjenoppretting. Professor I.M. Sarkizov-Serazini sa: "Der solen ofte skinner, er det ingenting for en lege å gjøre." "Sola er i samme uløselige forbindelse med vår natur som blod er med kroppen vår," skrev den fremtredende sovjetiske fysioterapeuten professor P.G. Mezernitsky. Solenergi er en konstant aktiv faktor i en persons ytre miljø og har en avgjørende innflytelse på kroppens vitale funksjoner.

Forskere har lagt merke til at en person som er isolert fra solen i lang tid slutter å motta vitamin D, som dannes når huden bestråles med ultrafiolette stråler, noe som uunngåelig resulterer i forstyrrelser i den normale funksjonen til forskjellige organer, mengden kalk i beinene avtar, og derfor deres mekanisk styrke, sårhelingstiden reduseres betydelig, og følsomheten for forkjølelse øker. Derfor er det å forhindre «solsult» en forutsetning for herding.

Takket være solens stråler er livet generelt mulig for alle levende vesener, inkludert mennesker. Takket være solens stråler kan du forbedre helsen og forlenge livet. Folk som unngår sollys ser bleke og usunne ut. Av natur er vi utformet på en slik måte at det er ganske naturlig for folk å være dekket med en lys brunfarge huden er tilpasset eksponering for sol og skal være litt mørk. Årsaken til mange sykdommer er at en person tilbringer lite tid i solen.

Solens stråler av seg selv, uten noen ekstra midler, ødelegger mange patogener. Jo mer huden absorberer solstråler, jo mer samler den seg i menneskekroppen. beskyttende krefter, jo mer energi lagrer den som kan motstå sykdom. Solens stråler dreper mikrober, nøytraliserer giftene deres og øker kroppens forsvar. Den gyllenbrune fargen på huden oppstår på grunn av subkutant pigment, som er et spesielt biologisk produkt designet for å beskytte kroppen. Under påvirkning av sollys forbrennes fett intensivt i kroppen, metabolismen forbedres, blodsukkernivået reduseres og blodkvaliteten forbedres, ettersom hemoglobinet øker i blodet. Ultrafiolette stråler fremmer produksjonen av vitamin D og kalsium i kroppen, noe som beriker blodsammensetningen og lar kroppen takle alle sykdommer. Selv alvorlige sår gror lettere.

Effektiviteten av soling avhenger av mengden ultrafiolette stråler som sendes ut, som hele tiden endres gjennom året: om vinteren er det ubetydelige mengder av dem, om sommeren er det ekstremt mange; om våren og høsten mindre enn om sommeren, men mer enn om vinteren; ved middagstid mer enn om morgenen og kvelden.

Intensiteten av soling avhenger også av luftens renhet og fuktighet, terrenget, plasseringen av nærliggende industrianlegg osv. I høylandet, ved bredden av elver, innsjøer og hav, er det mer ultrafiolette stråler enn i dalene, i industriområder og byer. Røyk og støv reduserer intensiteten med 20-25 prosent.

Solens stråler, som påvirker den nakne kroppen, forårsaker komplekse fysiologiske prosesser: en økning i kroppstemperatur, en reduksjon i blodtrykket som følge av utvidelse av blodkar, økt metabolisme og svette, en økning i antall røde blodlegemer, og en økning i hemoglobin. Imidlertid oppstår disse positive fenomenene bare hvis den riktige dosen av stråling observeres. Ved overoppheting kan det oppstå en rekke motsatte negative prosesser med utseende av hodepine, tretthet, døsighet, irritabilitet, brannskader, tap av appetitt fartøyer bør utvise spesiell forsiktighet.

Ved herding med sollys må du sørge for at belastningen øker gradvis. De begynner å sole seg med reflektert solstråling, deretter går de gradvis videre til diffust lysbad og bruker til slutt direkte solstråling. Denne sekvensen er spesielt nødvendig for barn og personer som ikke tåler solen godt.

Begynn å herde med solen fra første stund varme dager og fortsetter det regelmessig gjennom sommeren og tidlig høst. Hvis soling begynner sent - midt på sommeren - øk varigheten spesielt forsiktig.

Det er best å sole seg på kysten - havbrisen vil beskytte kroppen mot overoppheting. Det meste gunstig tid for soling - morgen fra 8 til 11 og ettermiddag fra 16 til 17. Du bør ikke være i solen mellom klokken 11 og 16 – på dette tidspunktet er solstrålene veldig varme og bærer med seg mye solstråling. I løpet av de første dagene bør kroppen ikke utsettes for direkte sollys, det er bedre å være på et sted hvor sollyset spres av den lyse skyggen av et tre. Hodet skal beskyttes av en markise, paraply eller hodeplagg. Det er best å sole seg mens du ligger. I dette tilfellet blir kroppen bestrålt med sollys jevnt. Det anbefales å snu hvert femte minutt. Etter soling er det lurt å ta en svømmetur.

Den første solherdingsøkten for personer med lys hud bør ikke vare mer enn 5 minutter, for personer med mørk hud 10 minutter. Påfølgende økter kan økes med 5-10 minutter, og så videre opptil halvannen time. Friske mennesker kan ta soling i brøkdoser i en total varighet på opptil 2-3 timer om dagen.

Hvis du ikke har tatt spesiell soling om vinteren, bør den første prosedyren ikke vare mer enn 20 minutter. Det er nødvendig å huske på den jevne fordelingen av eksponering for sollys på kroppen, det vil si at du vekselvis bør bestråle forsiden, baksiden og sideflater kropper. Med denne tidsfordelingen i ettermiddagstimene absorberer hver kvadratcentimeter av hudoverflaten 0,25 av den biologiske dosen av ultrafiolett stråling. I fremtiden, med god toleranse, økes tiden for soling daglig med 5-10 minutter. Den totale varigheten av bestrålingen er 100-120 minutter eller 5-6 ultrafiolette biodoser per 1 kvadratmeter. m kropp per dag.

Når det er overskyet og solverv er lav, kan solingstiden økes, men ikke med mer enn 50 % av middagsdosen. Det er tilrådelig å ta soling ikke liggende, i ro, men med moderat motorisk aktivitet(mens du går, utendørs spill). Ved å bevege deg kan du oppnå en jevn fordeling av lyseksponeringen på kroppen og dermed en optimal helbredende effekt.

Hvorfor soling fortsatt er en av de mest effektive måter helsefremmende? Solen er kilden til liv på jorden. Planter, dyr, mennesker trenger de gunstige solstrålene. Innbyggerne i nord lider av mangelen. På dystre vinterkvelder ser alt levende frem til vårvarme, vill blomstring av hager, gjenoppliving av glede og håp i hjerter.

Hvordan du vil sole deg i den berusende lykke fra solstrålene, og utsette dine trette kropper for gullregnet. Men soling kan bli en lumsk fiende, og gjøre en fantastisk ferie til en alvorlig sykdom. Det er nødvendig å vite hele sannheten om dem, slik at glede ikke blir til katastrofe. Les artikkelen om hvordan og når er den beste tiden å sole seg.

Alt om fordelene ved å sole seg. Du kan nyte soling når som helst på året, uten å vente på de brennende strålene i julivarmen. Og den gode maisolen vil forsiktig og gradvis hjelpe en persons hud til å bli venn med berøringen. Hva er fordelene med soling og hvorfor er de så nødvendige?

Infrarøde stråler som er synlige for øyet gir jorden varme, varmer kroppen og sjelen til mennesker, og gir glede og positive tanker. Høstdepresjon venter på mange sensitive hjerter på grunn av mangel på solenergi. Solen er naturens utmerkede antidepressivum. Mangelen på solfylte dager om vinteren tar bort aktivitet og entusiasme, lysten til å tenke og skape, og øker tretthet og døsighet.

Under påvirkning av solenergi produserer kroppen serotonin, som kalles "lykkehormonet". Det gir eieren glede og letthet, fantastiske følelser og styrker viljestyrken.

Usynlige, men uvurderlige, ultrafiolette stråler har utmerkede antibakterielle egenskaper. De ødelegger bakterier og virus av forkjølelse og mange Smittsomme sykdommer. De øker kroppens motstand, styrker immunitet, mot skadelige miljøfaktorer.

UV-stråler produserer vitamin D, viktig for voksne og barn. Uten vitamin D kan ikke kroppen ta opp kalsium og fosfor. Bare i et slikt samfunn vil det dannes sterke bein og tenner. Og bare denne treenigheten redder barn fra å utvikle rakitt, og beskytter eldre mennesker mot osteoporose og alvorlige brudd. Den nyeste forskningen fra forskere har bevist at vitamin D undertrykker utviklingen av kreftceller, hjelper til med behandling av psoriasis og er nødvendig i behandlingen av konjunktivitt.

Soling, varmer kroppen, utvider blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen og øker hemoglobinnivået. Svette øker og frigjør giftstoffer og giftige salter. En person opplever en bølge av kraft og aktivitet. Under påvirkning av solen fylles tørr og matt hud med energi, blir elastisk og silkemyk. Solregn helbreder problematisk hud, tørker ut akne og avfetter infeksjonspunkter.

Hvordan sole seg?

Det er lurt å begynne å bli kjent med solstrømmer etter en lang vinter om våren, vekk fra de forurensede områdene i metropolen og nærmere naturen. En mai-piknik ved bredden av en elv, innsjø eller ved kysten er en herlig ferie for voksne og barn.

Maisolen er trygg og behagelig, så soling kan tas ved middagstid og ikke begrenset til 10-15 minutter. Skånsom varme kan varme huden i 3-4 timer. Soling er mest fordelaktig hvis det tas mens du beveger deg, spiller ball eller badminton. Ultrafiolett stråling i denne perioden vil gi en varig brunfarge uten helseskade.

De mest "hensynsløse" månedene for soling er juli og august. For en gledelig ferie må du gå til naturen ved daggry og nyte solen fra 8 til 10 om morgenen. Fans av kveldsbad vil kunne nyte stranden etter 16-17 timer.

Før du reiser hjemmefra bør du beskytte deg med solkrem med solfilter (SPF30 for lys hud og SPF15 for mørk hud). I tillegg til frukt og grønnsaker, må du legge en flaske stillestående vann i vesken og ta en paraply for å beskytte deg mot solens stråler. En bøttehatt og solbriller fullfører det morsomme antrekket som er lett å ha på seg.

Barn under 3 år og eldre vil få flere fordeler og glede når de bor under diffust sollys, under baldakinen av trær eller i skyggen av en paraply. Det første solbadet bør ikke overstige 10-15 minutter. Daglig kontakt med solen forlenges med 10 minutter. Du bør ikke gå ut i naturen etter en solid frokost for å få maksimal glede, helse og ikke sovne i direkte solstråler.

De som kjemper for en sunn livsstil vil være interessert i informasjonen om at solstrålene ved daggry har en styrkende og styrkende effekt på kroppen. Ved solnedgang slapper solen av og lindrer nervøse spenninger, og UV-stråler har den lengste bølgelengden og produserer aktivt D-vitamin.

Mulig bivirkninger og kontraindikasjoner. Overdreven solregn kan ødelegge ferien din og belønne deg med ubehagelige og alvorlige komplikasjoner. Ved langvarig eksponering for solen blir huden rød, berøring av disse områdene forårsaker skarp smerte og svie. En solingentusiast får en forbrenning som gir ham en søvnløs natt. Undertøy og uforsiktig bevegelse forårsaker smerte. Senere begynner den brente huden å flasse av eller henge i filler. I tillegg til brannskader, eldes tørr hud raskt. Solstråling ødelegger kollagenfibre og epidermis mister sin elastisitet.

Overdreven rekreasjon under de brennende strålene kan føre til solstikk. Denne alvorlige tilstanden er ledsaget av en kraftig økning i kroppstemperatur, takykardi, kvalme og svakhet. Pasienten er bekymret for alvorlig svimmelhet, hodepine, mørkere øyne. Noen ganger oppstår tap av bevissthet.

Muligheten for dannelse av føflekker og aldersflekker er spesielt farlig for de med lys, tynn hud. Disse "dekorasjonene" kan utvikle seg til hudkreft og være dødelige. Overdreven varme kan føre til brudd på veggene i de subkutane karene og dannelse av et rødt nett. Solens stråler som reflekteres fra vannoverflaten blinder øynene og påvirker synets kvalitet. Det er viktig å vite at UV-stråler trenger inn under vann til en dybde på 2 meter og kan være helseskadelig under en lang svømmetur.

Uten solen ville jorden vår vært et mørkt sted, innhyllet i kulde og mørke. Solen gir lys og varme til alt levende. Takket være ham magisk innflytelse Blomster blomstrer, fugler synger, barn ler. Men det gir ikke bare lys og varme, dens energi hjelper folk å forbedre helsen betydelig. Alt du trenger å gjøre er å akseptere sole seg!

Gamle mennesker visste mye om magisk kraft sun, "faren" til medisinen, Hippokrates, sa at solen er en kur for mange sykdommer, og personer med blek hud uten brunfarge ble ansett som helt syke. Mangel på sol har en dårlig effekt på det generelle velvære og er spesielt skadelig for helsen til barn, som kan utvikle rakitt.

Men mennesker og dyr mottar solenergi ikke bare fra lysstråler, men også fra planter. Derfor, hvis kostholdet ditt består av seksti prosent plantemat, og du tar soling, vil du helt sikkert oppnå utmerket helse!

Hvem vil ha mest nytte av å sole seg?

For tiden har helioterapi – solbehandling – blitt utbredt. Men når du utfører det, er det nødvendig å observere tiltaket, siden Menneskekroppen må lære å oppfatte solens energi riktig.

Solens stråler er et ganske sterkt irriterende middel.

Påvirker Menneskekroppen, oppnår de endringer i mange fysiologiske indikatorer:

• øke kroppstemperaturen;
• påvirke frekvensen og dybden av pusten;
• utvide blodårene, øke blodsirkulasjonen;
• styrke arbeidet til svettekjertlene;
• aktivere metabolske prosesser.

Resultatet av helioterapi vil være en bedring av tilstanden nervesystemet og metabolisme. Dette vil igjen stimulere til arbeid Indre organer, muskel ytelse og forbedre immunitet.

Luft- og solbad anbefales for personer med sykdommer luftveiene, inkludert som rehabiliteringsterapi etter lungebetennelse. De er også nyttige for personer med blodsykdommer, metabolske forstyrrelser - fedme, etc., med nevrologiske sykdommer og mange andre.

Menn kan være interessert i å vite at energien til himmellegemet på dagtid påvirker produksjonen av sæd og øker seksuell aktivitet. Det er derfor om sommeren, spesielt på en strandferie, er antallet ferieromanser så høyt.

I tillegg lader solstrålene deg med kraft og forbedrer humøret. Om sommeren gir en person sjelden etter for motløshet og blir deprimert, men smiler og et muntert humør vises oftere.

I Sveits er det sykehus som er klare hele året akseptere pasienter med tuberkulose, astma, anemi, gikt og andre sykdommer som bare kan behandles med hell ved hjelp av luftbad og urter tilført solens energi.

ABC fra Zagara

Mange blander sammen soling og soling. Ønsket om å være lenge i solen for å få en vakker brunfarge kan føre til overoppheting av kroppen, termisk og solstikk og brenner.

Overdreven bruk av soling kan føre til så triste konsekvenser som blodsykdommer - anemi og leukemi, svekkelse av kroppens forsvar og endokrine sykdommer.

Soling er forbudt:

• personer med skjoldbruskkjertelsykdom;
• med en aktiv form for tuberkulose;
• med hjertesykdom;
• hypertensjon;
• sykdommer i sentralnervesystemet, migrene.

Derfor bør de som vil ha nytte av soling først oppsøke legen sin og gradvis øke strålingsdosen. Det er også verdt å være oppmerksom på klimatiske forhold område, strålingsintensitet og din alder.

Til friske mennesker soling bør tas i 10 minutter, øke dosen med 5 minutter daglig, opptil tre timer i løpet av dagen. I dette tilfellet bør du hvile i skyggen i femten minutter hver time. Vel, for de som er kontraindisert i solen, er et luftbad perfekt.

Den beste tiden for helioterapi er om sommeren fra klokken 8 til 11 på ettermiddagen, og om høsten fra klokken 11 til 14.

Organismene til mennesker som bor i nord og sør reagerer forskjellig på solstrålene. Nordlendinger er mer utsatt for dem, så de bør være mer forsiktige med eksponeringen for solen. Personer med blondt hår og veldig blek hud må også være forsiktige med solen.

For at fordelene ved å ta luftbad skal bli mer håndgripelige, bør du følge noen enkle regler:

• helioterapi utføres før vannprosedyrer;
• mens du bor i solen, eliminer cologne og alkalisk såpe fra din daglige rutine;
• ikke ta en brunfarge sulten eller med full mage bør gå minst tretti minutter etter frokost;
• hodet skal være i skyggen;
• Ikke røyk eller sov mens du soler deg;
• Bruk sololjer og kremer, men ikke prøv å bruke dem for å øke tiden i solen.

Når du tar bad, bør du hele tiden utføre selvdiagnose. Å nekte å bli brun kan føre til ubehagelige opplevelser som sterk rødhet i huden og en brennende følelse. I dette tilfellet er det nødvendig å umiddelbart bruke kefir eller yoghurt, eller panthenol-baserte produkter som brukes etter soling, på de berørte områdene.

Kvinner bør i tillegg fukte huden sjenerøst, da solen raskt kan forårsake tørrhet og dehydrering, og føre til for tidlig aldring.

Soling for små barn

Å oppholde seg i solen er en utmerket forebygging av mange sykdommer hos barn. De hindrer utviklingen av slike farlig sykdom som rakitt. Men barn bør nærme seg soling med ekstrem forsiktighet, dette gjelder spesielt for nyfødte.

Barn under det første året blir ikke utsatt for direkte stråler, de vises kun chiaroscuro. Samtidig, for et behagelig opphold i luften, må temperaturen være minst 23 grader.

Varigheten av slike bad for nyfødte og barn opp til seks måneder, fra 3 minutter med en gradvis økning til 10. Fra seks måneder og eldre øker varigheten til en halv time. Det anbefalte kurset er 25-30 prosedyrer.

387

01.08.11

Der solen ofte skinner, er det ingenting for legen å gjøre
DEM. Sarkizov-Serazini

Sommeren nærmer seg slutten, grå og regnfulle dager venter oss snart, så mens det er tid råder vi alle til å sole seg så ofte som mulig. Selv i det gamle Hellas ble solstrålene brukt som tonic. Og antikkens største sportskonkurranser - de olympiske leker - ble som regel holdt i de varmeste sommermånedene. Akkurat ved middagstid, da solen var uutholdelig varm, gikk solbrune idrettsutøvere til start. De opptrådte nakne og hadde ikke rett til å dekke til hodet for å beskytte dem mot de brennende solstrålene. Solherding har blitt enda mer utbredt i Antikkens Roma. Som utgravninger av romerske byer har vist, ble solarier installert bokstavelig talt overalt: på hustak, i bad, i gladiatorskoler - steder for soling. I Romerriket ble det laget spesielle klimastasjoner for solbehandling. Pasienter ble sendt hit for å motta de nødvendige helbredelsesprosedyrene.

Hvem trenger soling?

Soling brukes som foreskrevet av en lege for en rekke sykdommer i hud, ledd, radikulitt, nevritt, tuberkulose i bein og ledd, etc. De brukes som herdeprosedyrer for å forhindre sykdommer som influensa, sår hals, katarr i øvre del. luftveier etc.
Under påvirkning av UV-stråler aktiveres dannelsen av vitamin D, som er nødvendig for at kroppen skal ta opp kalsium og fosfor, som er "ansvarlige" for å styrke muskler og bein og for å helbrede sår. For å opprettholde det nødvendige nivået av vitamin D i kroppen er det nok å utsette hendene og ansiktet for solen 2-3 ganger i uken i 5-15 minutter i sommermånedene. UV-stråler aktiverer de fleste prosessene som skjer i kroppen - respirasjon, metabolisme, blodsirkulasjon og aktiviteten til det endokrine systemet.
UV-stråler påvirker humør, mental balanse og bekjemper stress.

Soling er kontraindisert ved akutte sykdommer, forverring av kroniske sykdommer i lungene, galle-tarmkanalen, etc.

Hva er soling

Soling kan være generell (bestråling av hele kroppen) og lokal (bestråling av en del av kroppen). Ved bestråling brukes den totale strålingen fra Solen, som består av direkte påvirkning sollys, spredt stråling (i skyggen, uten eksponering for direkte sollys), reflektert fra veggene i en bygning, jordoverflaten, vann osv. Spredt stråling (fra den blå himmelen) inneholder mindre ultrafiolette stråler enn direkte stråling og er mer skånsom. Soleksponering (direkte stråling) av friske voksne begynner med 5 minutter. og, gradvis legge til 5 minutter av gangen, ta det til 40 minutter, ta hensyn til generell tilstand, trening og herdingsgrad. For diffus stråling tas bad i utgangspunktet i 10 minutter, noe som øker varigheten av prosedyren til 1-2 timer. i varmt vær.

Hvordan sole seg riktig

Soling bør gjøres mens du ligger på en sofa eller sitter i en sjeselong, og utsetter ulike sider av kroppen for solen. Det er lurt å ta et luftbad før soling. Ved direkte stråling er det nødvendig å dekke hodet med en paraply eller et skjold. For å beskytte øynene bør du bruke mørke briller (slimhinnen i øynene - bindehinnen, som ikke har et beskyttende stratum corneum, er mer følsom for stråling enn huden, og det kan oppstå betennelse). Det anbefales ikke å sole seg på tom mage, rett før eller etter måltider. Avslutt solingen med en hvil i skyggen, deretter kan du svømme eller ta en dusj. Soling umiddelbart etter svømming anbefales ikke. Hos personer som er svekket etter nekrosesykdommer, øker hudens følsomhet for ultrafiolette stråler. Ofte observeres en slik økt følsomhet hos nordboere, folk som er tvunget til å tilbringe mesteparten av dagen innendørs, hos ungdom, eldre, gravide kvinner og spesielt hos små barn.

Det er best å sole seg om sommeren - fra 8 til 11, om våren og høsten - fra 11 til 15. Om vinteren er det best å ta mini-solbad fra februar, på fine middagstimer, på steder beskyttet mot vinden, fra to til tre minutter. Den beste måten å sole seg på er på farten. Det er tilrådelig å ta soling bare 1,5-2 timer etter å ha spist. Det anbefales heller ikke å utføre bestråling på tom mage og rett før måltider. Du bør ikke ta prosedyrer hvis du er veldig trøtt, før anstrengende fysisk arbeid, sportstrening eller umiddelbart etter dem.

Det er en feilaktig tro at soling bare kan gjøres om sommeren. Om høsten, når det ser ut til at det ikke er tid til å sole seg, er det nyttig å bruke den sjenerøse gaven til solen. På slutten av sommeren, i august, på høyden av indisk sommer, gå ikke glipp av den minste mulighet for herding. Og i løpet av denne perioden inneholder solen, selv om forekomsten av dens stråler er mindre bratt enn i juli, i sitt spektrum kraften til ultrafiolette stråler som er ganske tilstrekkelig for helseformål. I tillegg er solen ikke for varm i august og september, så det er ingen fare for overdose av stråling. Så nå er den mest fruktbare tiden for soling.

Foto: Depositphotos.com/@ Syda_Productions

"Solen, som en kjær mor, vil aldri fornærme deg." Dette ordtaket setter solen og mor på samme nivå, og man kan ikke annet enn å være enig i dette. Solen, egentlig, som en mor, vil både prise oss og skjelle ut oss. Vil gjengi nyttige funksjoner på kroppen vår, men også når sterk kjærlighet- skade. Solen gjør oss alltid glade, vi savner den på vinterdager, vi venter på våren som kommer, så sommeren. Ferien kommer, og det blir mulig å sole seg litt under den sterke og varme solen.

Leger anbefaler ikke å bruke mye tid under den sterke solen, spesielt på ettermiddagen. Alle disse turene kan føre til brannskader eller heteslag. Barn lider mer alvorlig av slike komplikasjoner. Men dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å gi opp soleksponering. For at vår glede ikke skal formørkes, må vi vite hvilke fordeler og ulemper vi får av vår kjærlighet til denne "varme" planeten.

Fordelene med sol og soling

Den mest merkbare fordelen med solen er reguleringen av dagslyset, eller i vitenskapelige termer - søvnsyklusen. Soling gir oss vitamin D. Det er kjent at denne komponenten kommer til oss gjennom mat ( kyllingegg, smør, Cheddarost, fløte, helmelkpulver), men for at det skal forvandles, er det nødvendig med kjemiske transformasjoner under påvirkning av huden vår ultrafiolett stråling, en gruppe vitaminer - feroler - aktiveres, som et resultat av at kalsiferol produseres, kjent for oss under navnet vitamin D. Dette nyttige elementet regulerer absorpsjonen av mange mineraler, deltar i metabolismen av fosfater og kalsium. Alle disse handlingene normaliserer funksjonen til nyrene, tarmene, biskjoldbruskkjertlene, stabiliserer skjelettsystemet, skjelettet, forhindrer osteoporose og har en antibakteriell effekt på oss.

Ultrafiolett stråling i seg selv hjelper oss også, og når den brukes i små doser, kan den være fordelaktig. Det leger små sår, utvider blodårene, noe som fører til blodsirkulasjon av høy kvalitet. Det har en gunstig effekt på hudens tilstand - akne forsvinner, blir elastisk og sunt. Ikke unngå solstråler, for hver gang du eksponerer huden din, mottar du ultrafiolett stråling, og produserer dermed et pigment i kroppen som kan spre og absorbere disse strålene. Og ved å bli brun, viser huden din at du får beskyttelse mot stråling.

Strålingen kan ikke sees med det vanlige øyet, den er utenfor rekkevidden av spekteret vi kan se. Men vitenskapen har bevist at den har tre inndelinger – A, B og C. To av dem handler hardt mot oss og kan skade oss. Dette er stråler B - de "virker" midt på dagen, så det er ikke tilrådelig å gå mellom klokken 12 og 15-16; gruppe C - for det meste klatrere er kjent med det - det virker høyt på fjelltopper og anses som svært skadelig; Ray A, som oppstår om kvelden, regnes som den mykeste og mest ufarlige. I denne forbindelse er det best, og sunnere, å sole seg om kvelden, etter klokken 18, mindre problemer og hudfargen blir vakker og jevn.

I medisin brukes dette ultrafiolette lyset i kosmetikk (merk at under hyppig tørking med en UV-enhet, når du gjør negleforlengelser, kan du få hudkreft), tannbehandling (det er ufarlig for pasienten, men leger må være forsiktige), og dermatologi. Enheten laget av fysikere bruker lys til å behandle alvorlige former for tuberkulose, psoriasis og pustulære sykdommer.

Skade fra overflødig sol

Som regel er skaden fra solstråler som vi møter oftest brannskader på kroppen vår. De dukker opp fordi vi glemmer oss selv og i lang tid Vi tilbringer tid under solen, og så setter smerte og svie inn, og vi merker rødhet. Hudområder begynner å flasse av. Dette er alle tegn solbrenthet. Huden vår er delt inn i fem fototyper, og hver av dem har sin egen oppfatning av ultrafiolett stråling. Lyse mennesker er i faresonen. De har hudfototype 1 og 2 og solens stråler er de farligste for dem, det tørker ut huden deres, tegn på for tidlig aldring vises, og de blir ødelagt. nyttig materiale, proteiner. Å oppholde seg i solen setter dem i fare for å utvikle sykdommer som melanom og hudkreft. Disse er blondiner, de kan også inkludere rødhårede, lyse øyne, ofte med fregner.

Solen kan også skade øynene og hjernen. I det første tilfellet, fra eksponering for sollys på synet vårt, kan vi få et brannsår på netthinnen. Beste beskyttelse– Dette er solbriller, som er et viktig tilbehør vinter og sommer. Årsaken til heteslag er eksponering for den brennende solen med hodet avdekket. Symptomer - varme(40-41 g), kvalme, hodepine, mulig tap av bevissthet. Noen ganger kan heteslag være dødelig.

Av alt det ovennevnte ser vi at vitamin D spiller en betydelig rolle i mange prosesser i kroppen vår. Ved å unngå solen og gjemme oss fra ultrafiolette stråler kan vi oppleve mangel på dette vitaminet, noe som vil føre til en nedgang i immuniteten.

Vi drømmer alle om sommer, planlegger turer til havet... Slik at en tur på stranden vil bringe deg godt humør, redaktørene av nettstedet www.site råder deg til å drikke mer væske, unngå å stå i solen, smøre deg med solkrem på huden din, bestemme din hudfototype, bruke en lue og en paraply. Ikke glem at soling er best tatt med måte, men vi har nettopp diskutert fordelene og skadene til solen! Husk at under behandling og når du tar medisiner, kan en dråpe være medisin, og en skje kan være gift? Det er akkurat det som skjer med soling!