Det er en kjent sak at en person består av 80% vann! Derfor kan vi absolutt ikke klare oss uten den flytende komponenten i kostholdet i hverdagen. Du må drikke mye, spis bare sunn drikke. Men hvordan finne ut hva som er nyttig og hva som er skadelig? Er det noen drinker som kan anses som obligatoriske i kostholdet til en person som fører en sunn livsstil? La oss prøve å finne ut av det.
Deilige og sunne drikker for kroppens helse
En upåklagelig type væske som en person må konsumere hver dag er rent vann! Uten vann kan ikke kroppen vår fungere normalt. Og hvis du ikke drikker vann på mer enn en dag, kan en livstruende tilstand oppstå! Det anbefales å drikke rent vann uten kullsyre. Bra for helsen vår smeltevann, artesisk vann fra brønner er selvfølgelig naturlig mineralvann fra kilden. Men hjemme kan du klare deg med vanlig renset vann. Det anbefales å drikke minst 1 liter rent vann per dag. Men ikke glem drikker som er bra for kroppens helse! Hva menes med disse drinkene? Det er et stort antall sunne drikker som det ville være synd å nekte.
Det kan for eksempel være:
- Urtete;
- fersk juice;
- frukt drikke;
- kompott;
- alkoholfrie forfriskende cocktailer;
- vann med tilsetningsstoffer (sitron, myntevann);
- frukt- og bærblandinger.
Det finnes mange typer drinker. Men det er verdt å vurdere det faktum at juice, te, cocktailer kan tilberedes på forskjellige måter. Dette betyr at hver type drikke har sitt eget spesifikke nyttenivå. Ofte er det ingen fordel i det hele tatt! Men hvem som helst kan tilberede en sunn drink som er beriket med vitaminer. Du trenger bare å velge en mer interessant oppskrift og sørge for at resultatet av det kulinariske eksperimentet virkelig vil være verdt det.
Sunne drikker for helsen hjemme
Spørsmålet om hvilken sunn drikke du skal tilberede i dag, oppstår før eller senere i hodet til en sunn livsstilstilhenger. Noen mennesker har en liste over favorittdrikker, mens andre bare er ute etter velsmakende og nyttige arter drikking. La oss finne ut hva som gjør en væske nyttig? Selvfølgelig rik på vitaminer og mineraler! Hva gjør en drink deilig? Tilstedeværelse av smakfulle og aromatiske ingredienser. Hemmeligheten bak å lage sunne drikker er enkel! Du må velge de deiligste ingrediensene og kombinere dem i de anbefalte proporsjonene. Og likevel er ikke dette alt du trenger å vite om sunne drikker. Det er regler og små kulinariske triks som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av drinker tilberedt hjemme.
1. Kompotter laget av friske bær og frukt er utvilsomt sunt. Det bør imidlertid huskes at når varmebehandling del av vitaminene som er nødvendige for menneskekroppen og mineraler er ødelagt. Jo mindre termisk påvirkning på planteprodukter, jo mer beholdes fordelene deres. Derfor, selvfølgelig, ja til kompotter! Men ferske smoothies og juice er mye bedre enn dem på noen måter!
2. Hermetikk er ikke sunt! I motsetning til allerede utdaterte tro, bør krukker og tre-liters sylindre med kompotter fjernes fra kostholdet ditt. For det første, konserveringsmidler. Ja, det kan være vanlig sukker og sitronsyre! Men i hvilke mengder? For det andre, er det virkelig noen som tror at i en lukket krukke med en enorm mengde sukker og fruktsyre kan det mest verdifulle - vitaminer - bevares i månedsvis? Noe vil utvilsomt forbli, men en slik drink vil for eksempel ikke kunne konkurrere med en nylaget smoothie.
3. Uansett hvilken sunn drikke du planlegger å tilberede, ta kun ferske ingredienser, uten noen form for behandling. Selv om du kan velge tørket frukt og frosne bær. Det viktigste er ingen hermetikk, ikke ta syltetøy og syltetøy. Oversøtede butikksiruper egner seg heller ikke. Hemmeligheten bak enhver fordel er naturlighet og fravær av kjemikalier!
4. Hvis du vil tilberede en sunn og velsmakende drink hjemme, trenger du ikke ta mange tilsetningsstoffer. Du kan legge til en pikant tone til drinken din med en kvist mynte, en skive lime eller sitron, en dråpe honning, en kanelstang eller en vaniljestang. Men ved å legge disse komponentene i samme beholder med ingrediensene på en gang, kan du ugjenkallelig ødelegge kreasjonen din og ende opp med noe som slett ikke er sunt og velsmakende, men et helt uspiselig drikkealternativ.
5. Ikke tilsett salt og sukker i drinker. Det er fullt mulig å velge som søtningsmiddel sunn mat, som honning, steviaprodukter (konsentrat, pulver). Ofte er det ikke nødvendig å søte drikken i det hele tatt. Hvis du lager smoothies av sommerbær, trenger du ikke å bekymre deg. Saftige bringebær, modne jordbær, kirsebær og rips vil gjøre enhver rett søt. Det samme kan sies om frukt og tørket frukt. Aprikoser, tørkede aprikoser, modne plommer, pærer og epler vil tilføre ufarlig, naturlig sukker til din kulinariske kreasjon, noe som gjør drinken behagelig på smak.
6. Hvis du lager urtete, unngå søtningsmidler. Urtete drikkes vanligvis usøtet. Noen ganger kan du legge til en skje med naturlig blomsterhonning. Men dette alternativet passer ikke for alle oppskrifter. Det er også viktig å huske at vi tilsetter honning når drikken har avkjølt seg litt (ikke høyere enn 35 grader), fordi varmeødelegger nyttige egenskaper honning. Urtete drikkes alltid fersk. Den bryggede drikken kan ikke stå "til i morgen." Det er bedre å brygge ny te om morgenen!
7. Juice er veldig sunt! Men bare hvis det er naturlig. Det er bedre å lage mat selv fersk juice enn å drikke en butikkkjøpt drink fra papir- eller plastemballasje. Lite er konservert i butikk-kjøpte juicer. Og andelen av naturlig produkt er ubetydelig, og noen ganger helt fraværende. Det er ingen problemer med å presse litt grønnsaks-, frukt- eller bærjuice. Dette kan gjøres ved hjelp av en spesiell kjøkkenmaskiner eller ved å bruke enkle improviserte midler (mørtel, gasbind, sil, etc.).
8. Du bør aldri forberede deg sunn drikke for fremtidig bruk! Dette er en relikvie fra fortiden. I dag anses det som riktig å innta fersk, nettopp tilberedt mat og drikke. Dessuten varer ikke sunne drikker lenge. Smoothies, urtete, vann med tilsetningsstoffer - alt dette bør drikkes på en gang, og tilberedes igjen neste gang. Kompotter og fruktdrikker bør heller ikke tilberedes i store porsjoner.
9. Juice kan og bør tilberedes med fruktkjøtt, men silt juice renset fra kostfiber er heller ikke forbudt. Det er en smakssak, og mye avhenger av målene dine. Ønsker du å rense tarmen litt og stimulere fordøyelsessystemet, bør du foretrekke juice med fruktkjøtt. Og hvis du bare vil forfriske deg og slukke tørsten, kan du velge juice renset fra fruktkjøtt. Det er verdt å huske at fruktkjøttet av grønnsaker og frukt spiller en helt annen rolle for kroppen enn juice. Å spise ferske grønnsaker kan ikke sidestilles med å mette kroppen med sunn juice! Mennesker har ikke enzymer som hjelper til med å fordøye saftene i fiber. Derfor, hvis du vil dra nytte av juice, må du tilberede dem, det vil si trekke dem ut av fruktene på en passende måte.
10. Du kan mette drinkene dine med frokostblandinger, revne nøtter og frø, hvis det passer! Det finnes smoothieoppskrifter som inneholder havregrynflak og andre kornsorter. Det er virkelig sunt og velsmakende. Det viktigste er å tilberede slike drinker riktig, observere den anbefalte bløtleggingstiden for frokostblandingene og bruke kverner for å få nøttesmuler.
Oppskrifter for sunn drikke
Som et eksempel, her er 3 oppskrifter på sunn drikke. Disse vil være forskjellige varianter drikking. Hver drink utfører en spesifikk funksjon og har sin egen unike smak og aroma.
Grønn oppkvikkende smoothie
Denne drinken er ikke bare forfriskende, men gir også en veldig merkbar metthetsfølelse. Ved å drikke et glass av denne cocktailen kan du stille sulten i to timer og i tillegg få en boost av vitaminer.
- Saft av en halv lime.
- 1 middels selleristilk.
- 1-2 spinatblader.
- 1 moden banan.
- 1 mellomstort eple (det er bedre å velge en grønn variant).
Forberedelse:
Press limesaften og legg i en beholder. Skrell eplet og bananen og skjær i terninger. Skjær også sellerien i biter. Vask og riv spinatbladene. Bland alle ingrediensene i en blenderbolle og puré i 2-3 minutter. Hvis blandingen blir for tykk, kan du tilsette litt rent vann. Hell den ferdige drinken i et serveringsglass og pynt med en myntekvist. Du kan legge til litt knust is. Dette vil gi drikken en kjølende effekt.
Fordel
Dette smoothie-alternativet vil lindre tretthet, gi deg energi og gi deg en følelse av metthet. Å drikke denne drinken er nyttig i løpet av en aktiv dag. Denne cocktailen er også god om kvelden.
Tranebærjuice
Kanskje fruktjuice er et universelt forkjølelsesmiddel! Og tranebærjuice er også en klassiker. Har du frosne tyttebær for hånden eller har mulighet til å kjøpe dem, bør du absolutt benytte deg av dem. Tross alt er det en ufravikelig komponent for å lage velsmakende og sunne drinker.
For å forberede deg trenger du:
- Ferske eller frosne tranebær - 1 kopp.
- Rørsukker - ½ kopp.
- Rent vann - 3 liter.
- Naturlig blomsterhonning - 1 spiseskje.
- Frisk mynte - 1 kvist.
Forberedelse
Hell vann i en ildfast beholder og kok opp. Gni tyttebærene godt. Når vannet koker, tilsett sukkeret og vent til det er helt oppløst. Slå så av varmen og la vannet avkjøles til 30–35 grader. Tilsett honning og tranebær i avkjølt vann. Bland alt godt. Riv en kvist mynte og tilsett den i drinken. La det trekke i 15–20 minutter. Du kan servere den på bordet!
Fordel
Tranebær er et kjent naturlig antibiotikum! Tranebærjuice med honning og mynte vil bidra til å beskytte immunforsvaret, gjenopprette styrke etter sykdom og gi et løft av energi og kraft. Du kan drikke denne fruktdrikken til lunsj, middag eller bare hele dagen. Smaken er rikt sur-søt! Dette er veldig velsmakende, men det er verdt å huske at tranebær er rike på vitamin C. Hvis du har en individuell intoleranse mot dette bæret, bør du ikke tilberede en slik fruktdrikk.
Sitrusvann
For å muntre opp og forfriske deg selv i den varme sommeren, bør du tilberede sitrusvann til deg selv og dine kjære! Dette er en helt naturlig, sunn drikk som er enkel å tilberede hjemme.
For å forberede deg trenger du:
- Avkjølt renset vann - 2 liter.
- Is - 300–500 gram.
- Skiver av en appelsin, sitron, lime.
- Frisk mynte -1 kvist.
Forberedelse:
Legg hakkede sitrusfrukter (appelsin, sitron, lime) i en høy glassbeholder. Send is dit også. Fyll det hele med vann og tilsett mynte. Vannet må sitte i ca. 20 minutter. Deretter kan beholderen settes i kjøleskapet eller umiddelbart helles i porsjonsglass.
Fordel
Sitrusvann slukker tørsten perfekt og frisker opp! Denne drinken har en lys, behagelig smak. Du kan drikke dette vannet så mye du vil, med mindre du har individuell intoleranse for sitrusfrukter. Dette er livgivende fuktighet på en varm dag!
De sunneste drinkene
La oss oppsummere kort. De sunneste drikkene er de som er laget av ferske ingredienser gitt til oss av naturen selv. Hver variant av fruktdrikk, juice, smoothie, kompott har sine egne fordeler. Alt avhenger av hvilke produkter som er inkludert i den tilberedte drikken. Men hvis alt gjøres riktig og brukes i samsvar med behovene og anbefalte standarder, vil fordelene definitivt oppnås. Selvfølgelig er velsmakende, sunne, friske drikker et must i kostholdet til en person som følger en sunn livsstil. Drinker alene er imidlertid ikke nok for å oppnå effekten av å helbrede kropp og ånd. Det er nødvendig å nærme seg slike spørsmål omfattende. Dette betyr at det er viktig å være oppmerksom fysisk aktivitet, ernæring og riktig måte å tenke på. Dette er den eneste måten å være sunn og lære å leve lykkelig på!
Gutter, vi legger sjelen vår i siden. Takk for det
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjon og gåsehud.
Bli med oss på Facebook Og I kontakt med
For å stappe nyttige mikroelementer inn i kroppen din, trenger du ikke å kveles på piller. Du kan ha forskjellige i en blender deilige produkter og få en deilig og næringsrik blanding.
nettsted Jeg fant oppskrifter på 30 interessante drinker der vitaminer bare hopper.
Spinat + banan + sitron
En liten porsjon spinat er nok til å dekke kroppens daglige behov for noen vitaminer og næringsstoffer. Ta 350ml vann, tilsett 3 bananer, en generøs haug med spinatblader, saft av en halv sitron eller lime og bland godt i en blender.
Blåbær + banan + sitron + selleri
Blåbær er veldig velsmakende og sunne bær. Det styrker immunforsvaret og har en gunstig effekt på menneskets syn. Bland 2 bananer, 3 ss blåbær, saft av 1/3 sitron, 2-3 stilker selleri, 1 glass vann i en blender.
Selleri + spinat + lime + banan
Selleri er et produkt som ikke bare har evnen til å forbrenne ekstra kalorier, men som også er rikt på vitaminer og næringsstoffer. I en blender blander du 2 selleristilker, 1 kopp spinatblader, 1 kopp vann, juice av en halv lime, 1 banan. En multivitamincocktail i hendene.
Spinat + banan + eple + sitron
En veldig interessant og sunn kombinasjon er banan og spinat. Bananer løfter humøret perfekt, lindrer tretthet og gir deg energi. Bland 1 kopp friske blader spinat, 2 bananer, 1 eple, 1 glass vann, saften av en halv sitron og bland i en blender.
Agurk + salat + sitron + honning
En slik enkel drink kan også glede smaksløkene. Agurk har evnen til å fjerne giftstoffer fra kroppen, og salatblader er en rik kilde til vitamin E. Drikken tilberedes veldig enkelt og raskt: slå en haug med salatblader i en blender, 1 middels agurk, tidligere skrelt, juice av en halv sitron, 1 glass vann, en skje honning.
Gulrøtter + rødbeter + selleri + agurk + eple + persille + ingefær
Vi tilbereder en tykk drink som kombinerer en kraftig dose vitaminer og sterke farger. I en blender må du blande 1 gulrot, 1 bete, 1 stilk selleri, 1 agurk, 2 epler, en haug med persille og en liten mengde ingefær. Velsmakende og sunn.
Spinat + salat + selleri + pære + banan + sitron
Denne drinken blir en fantastisk frokost som vil inspirere deg til nye bragder og løfte humøret. I tillegg vil det styrke immunforsvaret og beskyttende krefter kropp. Ta en håndfull spinatblader, 5 salatblader, 3 selleristilker, 1 pære, 1 banan, sitron eller limejuice, 1,5 kopper vann. Vask, hakk og legg i en blender.
Gulrot + eple + ingefær + banan + appelsin + mynte
Selv bare ett blikk på denne lyse og saftige drinken vil løfte humøret ditt. Ta 3 gulrøtter, 2 grønne epler, en bit ingefær, 2 bananer, 1 appelsin, en håndfull mynteblader. Du må lage juice av gulrøtter, epler og appelsiner og deretter blande dem i en blender med andre ingredienser. Ikke glem å spandere en venn, for oppskriften er for 2 porsjoner.
Jordbær + tyttebær + banan + mynte
En forfriskende og saftig versjon av drikken er bær med mynte. Ta 200 g frosne jordbær, 150 g frosne tyttebær, tyttebær eller kirsebær, 2 bananer, 1 glass mynteblader, 1 glass vann. Bland alle ingrediensene og ha i en blender.
Banan + eple + kli + koriander
En god start på dagen kan bare skje med en drink som inneholder mange sunne ingredienser. Ta en halv banan, et halvt grønt eple, 1 ss kli, en haug med koriander, basilikum, spinat eller mynte og kjør godt i en blender. Det er bedre å velge bare en grønn for ikke å blande smaker.
Agurk + spinat + ananas + grønn te + sitron + ingefær
Drikken kan også tilberedes med grønn te. Da blir den rik på antioksidanter og vitaminer. Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn blanding: 1 agurk, 2 bunter spinat, 2 kopper hakket ananas, en kopp brygget grønn te, juice av en halv sitron, ingefærrot.
Grapefrukt + linfrø + jordbær + druer + avokado + banan + sitron
Denne drikken inneholder en stor mengde vitamin C, som styrker immunforsvaret og forbedrer det generelle velværet. Mal en skje linfrø i en blender. Ha så i alle de andre ingrediensene: en halv grapefrukt, 15 frosne jordbær, en håndfull druer uten frø, en halv avokado, 1 banan, saften av en halv sitron eller lime. Bland godt.
Eple + sitron + agurk
Sitron er rik på vitamin C, og eple er rik på jern og pektin. Hvorfor ikke kombinere disse ingrediensene i en drink? Bland 1 eple, juice av en halv sitron i en blender og tilsett 2 agurker.
Ananas + kiwi + agurk + sitron
Avokado + banan + appelsin + greener + sitron
Avokado er en svært verdifull og næringsrik frukt som absolutt bør inkluderes i kostholdet ditt. Du kan tilsette vitaminer og lage en avokadodrikk. Skrell 1 banan og 1 appelsin og legg i en blender sammen med avokadomassen. Tilsett urter, et glass vann og saften av en halv sitron. En sunn cocktail er klar!
Eple + selleri + agurk + rødbeter + ingefær
Alle ingrediensene er veldig enkle, og effekten er imponerende. Ta 3 grønne epler, 1 stilk selleri, 1 agurk, 1 liten rødbete og ingefærrot. Bland alt godt i en blender.
Agurk + persille
Ja, ja, denne drinken har bare to ingredienser. Men hva slags! Agurk er 99 % vann, og persille er rik på antioksidanter og vitaminer. En slik fantastisk kombinasjon av friskhet og fordeler vil ikke etterlate noen likegyldige.
Ingefær + spinat + eple + honning
Denne drinken, på grunn av sin verdifulle sammensetning, vil gi et forsprang til, kanskje, alle. Ingefær er et svært effektivt anti-inflammatorisk middel som også er en verdifull kilde til vitaminer. Kombiner 2 store håndfuller spinat, 1 ts nyrevet ingefærrot, 2 epler, 2 ts honning og vann i en blender. Vann kan tilsettes gradvis til du når ønsket konsistens.
Blåbær + granateple + eple + agurk + spinat
Granateple er veldig nyttig for det kardiovaskulære systemet. Og det sure blåbæret bidrar til å styrke immunforsvaret og holde seg frisk. Kombiner dem i en saftig smoothie. I en blender, puré 3/4 kopp frosne blåbær, 1 kopp granateplejuice, 1 skrelt eple, 1 skrelt agurk og en liten håndfull spinatblader.
Appelsin + grapefrukt + sitron + grønn te + banan + honning
Hvorfor ikke lage en blanding av de mest fordelaktige detox-matene? Dette er utvilsomt grønn te og sitrusfrukter. I en blender, tilsett 1 skrelt appelsin, en halv grapefrukt, saften av en halv sitron, et glass kjølt grønn te, 1 myknet banan og en teskje honning. Slå godt.
Brokkoli + blomkål + grapefrukt + linfrø + mandler + dadler
All kål, uten unntak, er en verdifull kilde til B-vitaminer og forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet. Vi tilbereder smoothies fra flere typer samtidig. Ta noen buketter av brokkoli, noen buketter av blomkål, en halv grapefrukt, 1 ts linfrø, en liten håndfull mandler og 4 dadler og kjør godt i en blender til en jevn masse.
Banan + eplejuice + gulrøtter + sitron
Ta 1 banan, 1 glass eplejuice, 2 ss skivede gulrøtter og saften av en halv sitron. Pisk alle ingrediensene grundig i en blender til den er jevn og nyt den saftige og forfriskende smaken av en sunn drink.
Gulrøtter + tomater + selleri + olivenolje + salt + pepper
For å tilberede denne næringsrike drikken, må du ta 1 gulrot, 2 tomater, 1 stilk selleri, 1 teskje olivenolje, salt og pepper etter smak. Ha alle ingrediensene i en blender og bland godt. Så ladningen av vitaminer og kraft er klar!
En person kan ikke klare seg uten væske, og alle har lenge visst at de sunneste drikkene for oss er ferskpresset fruktjuice. Etter en halv time eller en time reduseres mengden vitamin C i dem med 30-50%. I tillegg anbefaler eksperter å konsumere dem før 07.00, selv før måltider. På denne måten vil effekten av å bruke juice være maksimal.
Generelt forbedrer fruktjuicer humøret, gir mange vitaminer, forbedrer organfunksjonen og fjerner giftstoffer. Effekten av å bruke smakfulle væsker kommer ikke umiddelbart, men etter 3-6 måneder. I tillegg inneholder mange drinker også antioksidanter, som opphever effekten miljø. La oss snakke om de ti mest fordelaktige drikkene for mennesker.
Denne drinken er unik i sine egenskaper. Den inneholder mye B-vitaminer, som er nyttige for både negler og hår, og inneholder også askorbinsyre. I drue juice mange mikroelementer som styrker hukommelsen, forhindrer utvikling av kreft, og holder huden elastisk.
Drikken er rik på vitamin A, C, E, men inneholder også natrium, jern, fosfor, kalsium og magnesium. Juicen anbefales til å drikke av personer med problemer i det kardiovaskulære systemet, den hjelper til med å bekjempe anemi, anemi og hypertensjon. Granateplejuice er effektiv i kampen mot forkjølelse, men det er også kontraindikasjoner. Denne drikken bør ikke tas av personer med magesår og høy surhet.
Det er spesielt nyttig når det blandes med appelsin i forholdet 3:1. Denne drikken forbedrer immuniteten betydelig, noe som er spesielt viktig i kampen mot influensa. Juicen vil lindre tretthet, aktivere hjernen og redusere risikoen for aterosklerose og hypertensjon. Drikken hindrer folk i å gå opp i vekt, det anbefales å tas under dietter. Det er imidlertid kontraindikasjoner også her - de med lavt kalsiumnivå og høy surhet bør ikke ta juicen.
Det anbefales å bruke det for forkjølelse og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Juice bidrar også til å opprettholde vekten, og gjenoppretter også nedsatt metabolisme.
Den spesielle verdien av denne drinken er dens motstand mot forkjølelse, fordi den naturlig middel reduserer feber, hjelper mot rennende nese og hoste. Juicen fjerner giftstoffer og lindrer tretthet. En tyttebærdrikk er et utmerket vanndrivende middel, og skyller ikke ut sårt tiltrengt kalium fra kroppen.
Fordelene med denne drinken har lenge vært kjent. Forskere har bevist effektiviteten til vin i kampen mot kreft. Denne drikken hjelper til med å fordøye maten bedre. Det er ingen tilfeldighet at det anbefales å ta vin til måltidene, men ikke mer enn 150 ml per dag.
Gulrotjuice.
Denne drinken er en fantastisk medisin, hvis hovedrikdom er vitamin A. Juicen inneholder også vitaminer C, D, E, B (B1, B2, B6, vitaminer PP), K, samt mange nyttige mikroelementer - natrium, kalium, fosfor, kalsium. Men alkalimetaller (som magnesium og kalsium) hjelper til med å rense mageslimhinnen. Men inntaket av en slik magisk drink bør fortsatt være begrenset, da leveren vil gjøre opprør. Du kan unngå dette ved å blande gulrot- og eplejuice, som inneholder mye vitamin C i forholdet 1 til 2. Denne blandingen vil være nyttig ved forkjølelse, sykdommer i lever, nyrer og blære, og åreforkalkning. Når det tas, vil tarmfunksjonen forbedres og giftstoffer vil bli eliminert fra kroppen.
Denne drikken renser kroppen betydelig, fjerner giftstoffer og salter fra den. Fremmer juice og fordøyelse uten å forårsake vektøkning. Denne blandingen er uunnværlig for pasienter med hypertensjon og for personer med leddproblemer.
Eksperter forsikrer til og med at variasjonen også er viktig. Det viktigste er å tilberede den helbredende drikken selv, og ikke kjøpe et konsentrat i en flaske. Siden antikken har det vært kjent om teens evne til å tone og fornye. Han kjemper med hell virusinfeksjoner og hjertesykdom. Grønn te forbedrer stoffskiftet, rips- og bringebærte er et godt febernedsettende middel, og nype-te inneholder mye C-vitamin, som hjelper mot forkjølelse. Selv en drink laget av kirsebærhaler har en helbredende effekt, den bekjemper ARVI, nyre- og leddsykdommer. Tradisjonell te bør imidlertid ikke misbrukes av personer med hjerte- og karsykdommer.
Denne drinken vil bidra til å forbedre synet, i tillegg til det det beste middelet bekjempe mageproblemer. Det er kjent at blåbærjuice hjelper i kampen mot diabetes, forhindrer ikke bare tannkjøttsykdom, men holder cellene ungdommelige lenger, og bremser aldring.
Alle vet dette: For å være sunn, må du drikke minst to liter vann om dagen. Og for å øke aktiviteten og forbedre vitale funksjoner, er det nødvendig å inkludere i ditt daglige kosthold, i tillegg til vann, sunne drikker for helsen, som ikke bare slukker tørsten, men også bidrar til å forbedre stoffskiftet, lindre stress, fremme hydrering fra innsiden, og har en gunstig effekt på kroppen.
Siden antikken har folk lett etter drinker som ville ha mirakuløse egenskaper og hjelpe dem å holde seg friske gjennom hele livet. De blandet blomsterinfusjoner og urter, tilsatte biologisk aktive naturlige stoffer og til og med tilsatt giftstoffer i håp om å finne en fantastisk ungdomseliksir. Dessverre er det ingen som har funnet en oppskrift på en slik drink. Den absolutte sannheten er at helse ikke bare avhenger av hva vi drikker. Det påvirkes i større grad av kostholdet, fysisk trening, søvn- og hvilemønstre, følelsesmessig tilstand. Du kan imidlertid styrke kroppen din ved å innta helsedrikker hver dag.
I den kalde årstiden kan dette gjøres ved å drikke noen krus te med medisinske urter. Og i sommervarmen, når det er mye frukt og grønnsaker, er det bedre å drikke naturlige juicer, cocktailer og drinker med bær, juice, frukt, tilberedt med egne hender.
Oppskrifter for sunn drikke
1. Sitrus, ingefær, bær og mynte
Når temperaturen ute er høy, prøv en drink som ikke bare lindrer slapphet og tretthet, men som også gir energi til hele kroppen hele dagen.
I en liten mugge med ren kaldt vann legg til skiver av sitrusfrukter (appelsin, sitron, lime). Skjær deretter ingefæren i små skiver eller agurken i skiver. Legg til noen av dine favorittbær og mynteblader. Ikke glem isbitene!
2. Appelsinjuice, honning, nøtter
Ved å bruke sitrusfrukter kan du også tilberede en foryngende mirakeldrikk som hjelper deg å opprettholde energi og styrke gjennom dagen.
Bland et halvt glass appelsinjuice med et glass rent vann romtemperatur. Tilsett flytende honning og hakkede nøttekjerner (2 ss hver).
3. Appelsinjuice, ananas, tranebær
I påvente av gjestenes ankomst vil det være en god idé å tilberede en herlig drink ved å blande vann, appelsinjuice, ananas terninger og tranebær. Utformet som en godbit, i tillegg til nytelse, vil den gi trippel beskyttelse mot forkjølelse, og gi kroppen en tilstrekkelig dose C-vitamin. 
Vitamindrikker mot kreft
Bær (bringebær, bjørnebær, blåbær, rips og andre) kan brukes til å tilberede ekstremt sunne sommerdrikker.
1. Bringebær og mynte
Ta et halvt glass bringebær, hakk med en blender (eller gaffel), fortynn med vann i forholdet 1:2. Bringebær vil berike drikken med vitamin C og. Hvis du tilsetter noen få mynteblader i drikken, vil dette forsterke drikkens antioksidantegenskaper ytterligere.
Forresten, Bjørnebær har større antioksidantaktivitet enn blåbær, tyttebær, jordbær og bringebær. og derfor mer nyttig i kampen mot kreftceller.
2. Vannmelon
I vannmelonsesongen kan du nyte deres ferske, saftige juice. Vannmelon er en viktig kilde til lykopen, som bidrar til å redusere risikoen for prostatakreft, vaskulær sykdom og åreforkalkning.
3. Appelsinjuice, mango, bjørnebær, tofu
Start dagen med en drink laget av mangoskiver, bjørnebær, appelsinjuice og tofu. Den er rik på vitamin C, fiber og protein, bidrar til å opprettholde et sunt hjerte og øker energipotensialet. Enzymene i mango hjelper også fordøyelsesprosesser. 
4. Grønn te med mynte
Grønn te er kjent for å være en kraftig antioksidant som ikke bare hemmer veksten av kreftceller, men også dreper kreftceller uten å skade sunt vev. Grønn te kan øke mental aktivitet, bidra til å redusere vekten og kolesterolnivået i blodet, og beskytte huden mot skadelige effekter ultrafiolette stråler. Er ikke dette nok til å nyte et glass av denne teen hver dag, tilsette bær eller mynteblader?
Sunne drikker for foryngelse
Hvis du vil se ung og attraktiv ut, fyll på meieriprodukter, inkludert drinker laget med dem.
1. Melk og aprikosjuice
For å forynge kroppen, en time før måltider, er det nyttig å drikke et halvt glass melk blandet med naturlig aprikosjuice med fruktkjøtt. Hvis det ikke er juice, kan du erstatte den med 2-3 aprikoser, knust til en puré. Hvis du har glemt å drikke en "paradis"-drink før måltidet, ikke glem det en time etter det. Effekten vil være fantastisk.
2. Kefir og grapefrukt
Og om kvelden er det veldig nyttig å drikke hjemmelaget yoghurt - kefir med knust grapefrukt eller juice. Du kan lage den med samme kefir.
Sunne drikker mot stress
Og til slutt, om hoveddrikken for helsen, som det er tilrådelig å drikke daglig, slik at vi i livets vanvittige mas med uendelig stress, bekymringer og angst forblir positive, aktive, smilende og aldri motløse!
Granateple og mangostan
Under eksperimenter fant tyske forskere at et daglig glass granateplejuice kan lindre stress, negative reaksjoner på ytre stimuli, gi følelsesmessig oppløfting og intensivere aktivitet. Granateple vurderes og, når det konsumeres, har det en betydelig effekt på hematopoietiske prosesser i kroppen, nøytraliserer aktivt og gjør dem til stabile normale celler. Hvis du i løpet av ferien har muligheten til å blande granateplejuice med mangostanjuice, kan du se flere år yngre ut. Blandingen av granateple- og mangostanjuice bør ikke drikkes i glass. Det er nok å konsumere 2-3 ss om dagen for ikke å føle deg trøtt, lindre spenninger, være munter, aktiv og i godt humør! 
Ved å drikke sunne drikker med sitrusfrukter, bær, sjasmin, mynte, aprikoser og fruktjuicer beskytter du helsen og styrker kroppen. Ikke glem å "rense" kroppen din samtidig. rent vann med sitronsaft, eplecidereddik tilsatt fiber og sunne grønnsaker. Og høydepunktet av enhver drink, oppskriften som er gitt ovenfor, kan rives. Den absorberer aktivt kreftceller uten å ødelegge friske og er i stand til å bekjempe kreftsvulster.
Ta vare på helsen din og familien din, lev lenge og hold deg ung.
Vær alltid oppmerksom på nye publikasjoner, besøk oftere, del informasjon med familie og venner ved å klikke på knappene sosiale nettverk. Legg igjen dine kommentarer og anmeldelser. De er interessante for meg, for alle lesere og gjester på nettstedet.
Samir Becic har gjentatte ganger mottatt tittelen som den beste personlige treneren i verden, han er en sann spesialist innen treningsprogrammer og dietter, en promotør sunt bilde liv, spise sunt Og fysisk trening. Vi analyserte utviklingen og rådene hans og tilbyr deg ti av de beste og sunneste drinkene.
1. Vann
Vann vil alltid komme først fordi det er grunnlaget for livet. Vann er involvert i fordøyelsen, lindrer rus, er en viktig komponent i blodet og er nødvendig for opptaket av B-vitaminer og askorbinsyre.
2. Hvetegressjuice
Denne drinken er en av de beste og tilgjengelige kilder klorofyll, protein og fiber, som er viktig for sunn fordøyelse. I tillegg inneholder den et stort utvalg av vitaminer, mineraler og aminosyrer, inkludert retinol, vitamin B12, C, E og K, samt kalsium, kalium, folsyre og riboflavin.
3. Fersk grønnsaksjuice
Uten overdrivelse kan fersk grønnsaksjuice kalles en salat i flytende form. Det kan omfatte flere typer grønnsaker som er rike på vitaminer og mineraler. Denne drinken lindrer perfekt betennelse i tarmen og regulerer dens funksjon, renser kroppen og kan til og med få fart på stoffskiftet.
4. Kokosvann
Kokosvann er et flott alternativ til sportsdrikker, det inneholder naturlige elektrolytter og er supert for å slukke tørsten etter en lang treningsøkt. I tillegg inneholder den mye nyttig informasjon for nervesystemet magnesium
5. Sitronsaft
Sitronsaft er rik på askorbinsyre og er veldig gunstig for immunforsvaret ditt. Det hjelper også fordøyelsen og renser leveren. For en forfriskende sommerdrink, bland ganske enkelt juicen med kaldt vann.
6. Granateplejuice
Fordelene med granateplejuice er uvurderlige. Den antioksidantrike drikken har vist seg å bidra til å forhindre betennelse, hjertesykdom, lungekreft og prostatakreft. Sjekk alltid ingrediensene på etiketten for å sikre at du drikker ren juice. Mange produsenter fortynner drikken med andre mindre sunne juicer og tilsetter sukker.
7. Betejuice
Rødbetejuice senker blodtrykket og øker utholdenheten. Forskning har vist at idrettsutøvere som drikker bete juice før trening, tren 16 % lenger.
8. Grønn te
Det setter fart på stoffskiftet og har en gunstig effekt på helsen til tennene og tannkjøttet.
9. Kefir
Drikken er rik ikke bare på probiotika, men også på kalsium, magnesium, protein og vitamin B 12.
10. Ingefærte
Ingefær er flott for fordøyelsessystemet, så vel som varmt vann. Ingefærrot hjelper til med å lindre kvalme, reisesyke og inneholder antiinflammatoriske forbindelser som kan hjelpe mot leddgikt.
