En person kan ikke leve atskilt fra samfunnet. Den offentlige opinionen er viktig for ethvert individ, den påvirker selvoppfatningen til et individ. Men noen mennesker er så mottakelige for andres påvirkning at de taper egne egenskaper. Er andres mening like viktig som å lære å leve for deg selv og ikke for andre? La oss finne ut av det.
Avhengighet av andres meninger gjør at en person ikke tenker på sine egne interesser. En avhengig person stiller ikke spørsmål om hvordan han er, hva han vil. Han vil vite hvordan han ser ut i andre menneskers øyne, hvordan verden vil se ham, hvordan andre aksepterer ham.
Årsakene til sosial avhengighet ligger i barndommen:
- Barnet måtte nok tigge om foreldrenes kjærlighet. Hvis oppmerksomhet måtte oppnås, er det ikke overraskende at holdningen "slik elsker de meg, men det er ikke slik de elsker meg" ble overført til voksenlivet.
- Den andre forutsetningen for slik tenkning er undertrykkelsen av barnets uavhengighet. Når en person ikke har sitt eget verdensbilde eller tro, tilpasser han seg andres ideer.
- Vel, den tredje forutsetningen er i forhold til undertrykkelse, kritikk, fornærmelser. Stadige bebreidelser fra foreldre undertrykker barnets initiativ.
- Foreldres travelhet og ønske om å skape et bilde ideell familie, et eksemplarisk barn, det vil si at oppdragelse under forhold med økt moralsk ansvar og formaliteter også i fremtiden forårsaker avhengighet av andre menneskers meninger.
Så avhengighet av andres mening har følgende forutsetninger:
- individets mangel på selvtillit;
- , mangel på uavhengighet;
- frykt for å bli forlatt, avvist;
- frykt for ensomhet;
- frykt for feil;
- uformet verdensbilde;
- uutviklet, ubalansert selvoppfatning;
- behov for ros, godkjenning, kjærlighet;
- ønske om å etterlate et godt inntrykk.
Noen ganger, i avhengighet, er det bare én hendelse som viser seg å ha skylden. Dessuten har ikke hendelsene nødvendigvis utviklet seg under familieforhold. Dermed kan en kjærlighetsnotat valgt av læreren og latterliggjort foran hele klassen provosere et barn til å trekke seg tilbake i seg selv. Hele livet vil han være redd for å tilstå følelsene sine i frykt for å bli latterliggjort, misforstått, avvist igjen.
Er andres mening viktig?
Noen andres mening bør lyttes til, tas i betraktning og noen ganger ledes av den. Men for det første, ikke på noen annen persons mening, men bare på meningen til kjære og betydningsfulle mennesker. For det andre må du forstå den andre personens posisjon, men ikke nødvendigvis akseptere den. Vi må ikke glemme oss selv, vi må finne en balanse og...
Avhengighet skaper indre spenninger, et mindreverdighetskompleks, frykt og angst. En person er trygg på sin ubetydelighet og verdiløshet. Gradvis forverres tilstanden, med en følelse av maktesløshet og generell misnøye med livet.
Hvordan bli kvitt og ikke være avhengig av andres meninger
For å bestemme din avhengighet av andres meninger, tenk på hvor ofte tanken "hva vil folk si eller tenke?" Hvis du ikke engang går på shopping eller går på kafé uten det, så er du en veldig avhengig person. Selv om avhengighet er det større problem, hvis du, ser på andre, bor i en hatet by, gå til en jobb du ikke liker og giftet deg med en "lønnsom kamp" og ikke en du er glad i.
Først av alt må du forstå hvorfor du følger flertallet, selv om det krenker dine rettigheter og frihet. Du er sannsynligvis vant til å ta avgjørelser for deg, noe som betyr at du må få kontroll over ditt eget liv:
- Les biografien berømte mennesker, fremragende personligheter, uavhengige enheter. Selv stjerner i verdensklasse har tilhengere, imitatorer og hatere. Alle liker bare en ryggradsløs person, en som er ingenting, og derfor praktisk for andre. Du kan ikke glede alle og fortsatt være deg selv.
- Lær å fokusere på opplevelsen din og tenk fremover. Hvorfor støttet ikke andre folk ditt ønske om å bytte jobb? De husket sine erfaringer og stolte på sin kunnskap. Men de ser ikke og vet ikke hva du har. Evaluer deg selv tilstrekkelig, følg linjen din, så er det mulig at folk senere endrer mening. Arbeid med og retting vil hjelpe med dette.
- Husk i detalj settet med klær til selgeren fra nærmeste butikk. Eller frisyren til en medreisende på bussen. Husker du ikke? Det er det: folk er opptatt med sine egne bekymringer, de har ikke tid til å ta hensyn til andre mennesker. Utvilsomt, lys farge hår eller et ekstravagant antrekk vil tiltrekke seg oppmerksomhet. Men hvis vi snakker om gjennomsnittet utseende og oppførsel, så vil ingen se på det.
- Gjør det hver dag selvstendig valg. Start i det små: klær, lunsj, hvile. Deretter kan du lime inn tapetet på nytt eller omorganisere rommet. Tenk deretter på selvutvikling, på hvordan ditt nåværende liv samsvarer med dine reelle behov og evner.
- Du kjenner ikke deg selv i det hele tatt, så du må prøve, eksperimentere. Legg merke til hva du liker og hva du ikke liker, hva du vil gjøre, hva som fungerer. Ta opp dette i .
- Lær å snakke om dine behov og ønsker. Slutt å gjette andres ønsker. Pass på deg selv, lær å forstå din egen.
- Lær å nyte det. For ikke å lete etter godkjenning og kjærlighet hos enhver forbipasserende, må du få det fra deg selv. Skriv ned din positive egenskaper, husk situasjonene der du gikk seirende ut, skaff deg en hobby.
Akkurat nå, ta et stykke papir, en penn og skriv ned det siste problemet du stolte på at andre skulle løse. Fyll ut to kolonner: andres argumenter og dine svaroppgaver. Gjør denne øvelsen regelmessig. Du må lære deg å forsvare og argumentere for din posisjon.
Øv på å forsvare synspunktene dine gjennom filmer. Se på et bilde, lag deg din egen idé om det, finn ut hva du er enig i og hva du ikke er, hva du likte, hva som virket upassende. Diskuter filmer med venner. I en slik situasjon kan det ikke være riktige og gale mennesker. Alle uttrykker sin egen holdning, sin egen visjon om handlingen. Enhver mening vil være korrekt, men enda viktigere, den vil være individuell.
Etterord
En avhengig person kjenner ikke seg selv. I dette er voksne, men avhengige mennesker lik førskolebarn. De som ennå ikke har utviklet selvfølelse, trekker konklusjoner om seg selv basert på andres vurderinger og vurderinger. Så du ser fortsatt på andres ord som din speilrefleksjon.
Det er på tide å bli voksen. For å gjøre dette må du utføre flott jobb ved selverkjennelse. Utforsk dine evner. Gjør det til en regel å analysere hvis vurderinger som styrer deg: personlige eller kjente mennesker. Jobb med det.
For utdypning psykiske traumer, for å eliminere det, anbefaler jeg å kontakte en psykoterapeut.
«Hvordan det blir lettere å leve, å puste, når du frigjør deg fra tilknytning til andres meninger, fra behovet for å være god, anerkjent av noen.
Du lurer på: "Hvorfor har du ikke gjort dette før?" Tross alt er det ikke dødelig! Tvert imot, hvis essensen din, sannheten, kommer ut av skyggene, er det som regel ingen fordømmelse. Og hvis det er det, spiller det ingen rolle.
Og det blir bedre! Hvis du feirer denne friheten, har du frigjort deg selv fra et annet aspekt!»
Natalia Prokofieva
Men resultatet er verdt det - du vil øke din verdi, styrke din indre åndelige kjerne og fri deg fra frykten for å dømme, som bremser potensialet ditt.
# 1 Tilgi og godta deg selv
Innse at du er den du er. Forstå at du har rett til å gjøre feil. I hvert øyeblikk gjør du ditt beste.
Hvis du ikke kan tilgi deg selv for en handling, vil du hele tiden se dens refleksjon i andres øyne.
Du vil føle at de vet alt og dømmer.
Og som regel vil du finne deg selv i situasjoner der manglene dine vil bli påpekt.
Frykt for å dømme fra andre - sikkert tegn at en person anser seg skyldig i noe eller ikke er som han burde være eller ikke aksepterer noe om seg selv.
Vær oppmerksom på akkurat hva du er redd for og hva du reagerer på. I nærvær av hva slags mennesker føler du deg malplassert, som om de er i ferd med å fortelle deg hva du er så redd for?
Hva en person nøye skjuler, fanger vanligvis øyet.
Hvis du ennå ikke kan akseptere en egenskap eller atferd i deg selv som plager deg, finn ut hvordan du vil reagere på folk som påpeker det til deg.
Ikke kom med unnskyldninger, innrøm hva du er "anklaget" for:
- «Det er din rett å mene det. Tenk hva du vil."
- "Ja, jeg gjorde det med vilje. Jeg har mine grunner til dette."
Folk vil ikke lenger angripe deg. Vanligvis ser de som har en billast av de samme etter feil hos andre.
Når du kan tilgi og akseptere deg selv med alle flekker og støt, trenger du ikke å forberede spesielle fraser.
Du vil ikke bry deg om andres meninger. Du vil føle lettelse og få frihet.
#2 Gi deg selv det du trenger - støtte og ros
Den deiligste bollen som en person som er avhengig av andres meninger ønsker å få er godkjenning og ros.
Med hva, med hva flere mennesker vil sette pris på arbeidet ditt, jo hyggeligere blir det. Men din verdi vil ikke øke fra dette, fordi det indre tilstand.
Du vil ikke kunne fylle deg selv med utsiden fra innsiden, uansett hvor mye du anstrenger deg. Så det er bedre å gå andre veien.
I stedet for å kaste bort energi på å jage godkjenning, henvise dem direkte til deg selv. Ros deg selv.
Fokuser på ditt positive aspekter, feire noen av seirene dine, slutt å dømme deg selv for den minste feil eller passivitet.
Hvis du føler deg dårlig, ikke skynd deg å søke støtte fra de rundt deg, til og med nærme. I slike øyeblikk forsvinner som heldigvis alle et sted: enten er abonnenten utilgjengelig, eller så har alle rett og slett flyttet.
Støtt deg selv. Uttrykk for deg selv alt som gjør vondt, gråt om nødvendig, skriv et brev til lovbryteren og bryt det opp. Hell deg litt deilig te og pakk deg inn i et teppe.
På et tidspunkt i livet innser du at ønsket om å gjøre alt perfekt blir en umulig oppgave.
Vi har allerede lagt så mye press på oss selv at vi rett og slett ikke har krefter til å takle alt.Hva er dette, en protest mot sjelen eller midlertidig maktesløshet?
La folk mene hva de vil om deg. Du vil ikke dø av dette.
Det var i barndommen du var avhengig av foreldrene dine og deres autoritative mening. Nå er du voksne og du er i stand til å bestemme hva som er best for deg.
# 4 Trinn på egen risiko
Du gir opp dine ønsker, komfort, tjenesten du fortjener, implementering av ideer og planer bare fordi du er redd for andres meninger.
- "Hva vil naboen fra leiligheten overfor eller sjefen min tenke om meg?"
- «Nei, jeg kan ikke gå på salsa. Jeg vil ikke se malplassert ut der, for jeg vet ikke hvordan jeg skal gjøre noe, og jeg er ikke på samme alder lenger.»
- "Dette er en dyr butikk. Det er litt skummelt å gå dit. Jeg vil ikke kjøpe noe uansett, selgere vil vurdere meg.»
Her er noen setninger som folk som er avhengige av andres meninger ofte forteller seg selv.
Selv om de misforstår deg, dømmer deg eller ler av deg, er dette bare ubetydelige sekunder av livet deres. Resten av tiden tenker folk på seg selv.
De bryr seg ikke om andre enn seg selv.
Noen ganger, hvis jeg er redd for å gjøre noe, sier jeg til meg selv: "5 minutter med skam vil ikke drepe meg, men i det minste får jeg det jeg vil."
Kom over frykten din og la folk tenke hva de vil, men gjør det du virkelig vil.
Øv på «Jeg velger MEG SELV»
Jeg foreslår at du gjør det enkel øvelse, som du vil se hvordan du begrenser deg selv og hvor interessant livet ditt kan bli.
Skriv en liste over ønsker som du utsetter nettopp fordi du er avhengig av andres meninger.
Du vil bli overrasket over hvor mange hyggelige, nyttige ting du fratar deg selv.
Legg på den ene siden av skalaen ditt nåværende liv uten alt dette og tilstedeværelsen av din frykt for andres meninger, og på den andre - alt du skrev.
Bruk nå din personlige sannhetsindikator – hjertet ditt – for å finne ut hva som veier opp.
Hva er bedre - det gamle livet med frykt og begrensninger? Eller er det fortsatt verdt å ta en risiko og følge sjelens kall?
Mest effektiv metode bekjempe enhver frykt - gjør det du er redd for.
Husk at universet alltid støtter de som er modige, som går fremover mot sine mål til tross for frykt.
Gjør akkurat nå, uten forsinkelse, det første du skrev på listen, eller i det minste et virkelig skritt i denne retningen.
Din oppgave på dette stadiet er å lansere energien, føle flyten, drivkraften, troen på styrken din: Men jeg kan gjøre det! Alt er under min kontroll! Du må bare ville det!
Og gå fremover, ikke se tilbake på gårsdagens feil, feil, mangler eller noe.
Ta kontroll over skjebnen din og bli herre over livet ditt. Se sendingen A vil hjelpe deg å akseptere din makt i sin helhet.
Se på ønskelisten din oftere og få dem til å gå i oppfyllelse, og glem andres meninger.
Hvorfor trenger du godkjenning hvis du blir tvunget til å begrense livet ditt?
Velg dine drømmer, ikke andres meninger!
Innholdet i artikkelen:
Avhengighet av andres meninger er psykologisk tilstand av en person, på grunn av undertrykkelse av ens eget "jeg" til fordel for fremmede hensyn. Dannelsen av denne kvaliteten begynner dypt i barndommen, når foreldre evaluerer og korrigerer barnas handlinger. Oppsto i tidlig alder Frykten for å bli dømt eller misforstått lenker ens egen stolthet og tvinger en til å følge andres meninger.
Påvirkning av avhengighet av andres meninger om livet
Avhengighet av andres meninger oppstår vanligvis hos personer med svak karakter. Blant egenskapene til en slik person kan man observere manglende evne til å ta noen beslutninger uavhengig og lett gi etter for påvirkning fra utenforstående. Denne tilstanden bidrar til å underordne mennesker med denne egenskapen til andre som er sterkere og mer viljesterke.
Hvordan påvirker denne typen avhengighet en persons liv:
- Tap av seg selv. Man får inntrykk av at andre legger press på og undertrykker individets personlige mening. Under slik påvirkning mister man evnen til selvstendig å bygge sitt liv og ta avgjørelser om en eller annen sak.
- Behov for ekstern vurdering. Slike mennesker trenger kommentarer og godkjenning av sine handlinger. Ulike reaksjoner betraktes som veiledning på den sanne vei. En person som har en slik avhengighet er påvirket av absolutt alle rundt seg.
- Foreldrenes ubestridte mening. Et barn, for hvem foreldrene hans selv i barndommen alltid tok beslutninger, avhenger ofte av deres mening allerede i voksen alder. Slike personer forblir knyttet til vurderingen fra sine pårørende og er ikke i stand til å motsi dem, selv om de har det motsatte synet. Slik tilknytning kan resultere i manglende evne til å eksistere uavhengig.
- Manglende evne til å forsvare din posisjon. Hvis barnet i barndommen konstant ble utsatt for press fra jevnaldrende eller eldste, vil han som voksen ikke være i stand til å lede en diskusjon. Han vil ikke lenger ha lyst til å bevise sitt synspunkt. Det vil være lettere for ham å være enig og henvise sin mening til bakgrunnen.
- Ønsket om å være som alle andre. En person med en lignende stilling er redd for å skille seg ut fra mengden og prøver å leve i henhold til flokkens prinsipper. Det er alltid viktig for slike mennesker å vite at de ikke er verre enn andre, men som alle andre.
- Unngåelse av ansvar. Individer som har disse egenskapene er i stand til å lure, de kan ikke stoles på, fordi de unngår ansvar på alle mulige måter. En person som unngår å løse alvorlige problemer er ikke velkommen i arbeidslaget.
Viktig! Slik avhengighet gjør en slave ut av en person, som kan kontrolleres av alle, påpeke feil og undertrykke den minste manifestasjon av individualitet. For å unngå uønsket utvikling av en slik bundet tilstand, må du umiddelbart slå alarmen og prøve å bli kvitt den.
Hovedårsakene til avhengighet av andres meninger
Folk er født inn i verden med etablerte prinsipper og moralske standarder. Hele det fremtidige livet handler om å tilpasse seg samfunnet. Men noen mennesker tror at andres mening vil sette dem på rett vei og hjelpe dem å ikke komme ut av linjen. Denne typen avhengighet kan til slutt føre til tap av individualitet og manglende evne til å ta beslutninger uavhengig.
Årsaker til avhengighet av meninger utenfra:
- Svak karakter. Mennesker med denne egenskapen lar seg lett påvirke utenfra.
- En mann drevet av sin essens. Slike individer unngår ansvar og er ikke i stand til å ta avgjørelser på egenhånd.
- Dårlig erfaring. Dukker opp i barndommen, da foreldrene undertrykte barnets initiativ til å gjøre noe på egen hånd. Med alderen forsvinner behovet for å styre livet ditt, og denne funksjonen hviler på skuldrene til venner eller slektninger.
- Lav selvtillit. Denne egenskapen gjør det ikke mulig å forsvare ens interesser, men tvinger tvert imot en person til å trekke seg for ikke å provosere fordømmelse utenfra.
- Mangel på kjærlighet i barndommen. I voksenlivet ønsker et individ å tiltrekke seg oppmerksomhet til seg selv ved å be om godkjenning eller fordømmelse fra fremmede. Disse handlingene hjelper ham til å føle at han ikke er et tomt sted.
- Laget stereotypier. Hvis et barn får ros for alle sine handlinger (å spise, våkne, gå på toalettet osv.), lever det i frykt for å gjøre noe galt og blir derfor alltid styrt av andres råd.
Viktig! Barndomsutdanning blir grunnlaget for fremveksten av avhengighet. Som mange andre mentale formasjoner kan det forebygges ved hjelp av riktig utvalgte metoder for målrettet personlighetsutvikling.
Tegn på en person avhengig av andres meninger
Ønsket om å imitere eller tilpasse seg sosialt aksepterte holdninger forhindrer manifestasjonen av ens egen essens. Det er ikke behov for personlig utvikling, fordi vurderinger og meninger til personer som er autoriteter for en person prioriteres.
Hovedtegn på avhengighet:
- Før du tar noen handling, tenker en person på hvordan samfunnet vil evaluere denne handlingen og hva andre vil tenke. Disse tankene påvirker den endelige avgjørelsen som tas.
- Den som har blitt kritisert opplever depresjon, følelsesmessig tilbakegang og dårlig helse.
- Det er frykt for å bli utsatt for generell diskusjon eller kritikk.
- Det er behov for en positiv vurdering og ros av ens handlinger, prestasjoner eller personlige egenskaper.
- En person opplever undertrykkelse når hans handlinger ikke blir positivt vurdert.
- En persons flid kommer ned til å møte folks forventninger.
- En person ofrer sine prinsipper og synspunkter til fordel for andres mening.
- Ignorerer diskusjoner, er redd for å forsvare sitt synspunkt.
- Det er en følelse av at en person lever andres liv, og samtidig oppstår undertrykkelse av hans eget "jeg".
Hvordan slutte å være avhengig av andres meninger
Folk er veldig avhengige av natur. Hver familie, som oppdrar barn, har en annen holdning til deres ytringsfrihet. Noen foreldre foretrekker å oppdra barna sine med diktatoriske metoder, mens andre tvert imot er tilbøyelige til demokrati. Et barn som har blitt utsatt for følelsesmessige overgrep og krenket i sine handlinger, blir avhengig av offentlighetens mening.
Etter å ha analysert problemet, har psykologer utviklet en viss handlingsalgoritme for hvordan man ikke kan stole på andres meninger:
- Selvobservasjon. Denne teknikken er basert på praktisering av mindfulness. Du må analysere tankene dine. En lang rekke følelser må legges merke til. Da vil personen forstå at følelsene hans inneholder harme, sinne, angst og en følelse av uuttalthet. Etter å ha identifisert disse trekkene, lærer han å gjenkjenne dem uten å dele dem inn i gode og dårlige. Etter å ha lært å føle tankene sine, bestemmer folk deres opprinnelse. Ved å sette pris på den emosjonelle responsen på en stimulus, vises bevissthet, noe som avlaster en person fra selvdømmelse.
- Personvern. Mennesker som lider av avhengighet er redde for ensomhet, de prøver til og med å være sammen med dem som skader dem, bare for ikke å bli alene med seg selv. For å bli kvitt en slik negativ tilknytning, må du gradvis lære å være alene. Skjønner det denne metoden effektiv, må du forberede et sted å tilbringe tid. Den skapte gunstige atmosfæren vil tillate deg å være i fred og harmoni med deg selv. Slike handlinger vil til slutt overvinne frykten for ensomhet og lære om uavhengighet.
- Definisjon egne ønsker . Mennesker knyttet til andres meninger har ikke livsmål og eget syn på en gitt situasjon. Alle de presenterte manifestasjonene er skjult bak noen andres ansikt, fordi alt som kjære vil ha, vil den avhengige personen også ha. Et slikt individ trenger å finne styrke i seg selv og svare på spørsmålene om hva som er viktig for ham og hvem han ønsker å være i livet.
- Visning av aggresjon. Hver person har en tendens til å kaste ut sin følelsesmessige indignasjon og forsvare sin personlige visjon om en bestemt situasjon. Hvis du konstant inneholder aggresjon i deg selv og ikke slipper den ut, kan dette forårsake smertefull helse og utvikle personlig apati. Ved å forsvare din posisjon vil du kunne få din egen mening, noe som vil hjelpe deg å bryte ut av avhengighetens fangenskap.
- Sette grenser. Etter å ha definert en klar grense for hva som er tillatt, oppnår en person universell godkjenning. Dårlige grenser skaper usikkerhet, noe som tenner mange mennesker. Tross alt, bare distinkte kanter indikerer tilstedeværelsen av livsmål som aldri vil bli rokket. Denne typen handling vil tillate deg å finne ansiktet ditt i samfunnet.
- Bli kvitt illusjoner. Denne handlingen vil hjelpe deg å innse at det ikke er noen ideelle mennesker. Selv de individene som blir sett på som idoler har et sett med negative egenskaper. Ved å se nøye på dem, kan du ødelegge den illusoriske verden skapt av din egen bevissthet.
En liste over øvelser som vil fortelle deg hvordan du stopper avhengig av andres meninger:
- Det er nødvendig å se en film eller lese en bok, bare slik at materialet er kjent for alle. Etter å ha gjort deg kjent med det valgte plottet, bør du lage en liste der du skriver ned øyeblikkene du likte og ikke så mye. Når en person kommer inn i essensen av en film eller bok, bør han snakke med nære venner om hvilket inntrykk han fikk. Under samtalen kan det oppstå tvister, men du bør ikke i noe tilfelle avvike fra din allerede dannede mening. Det anbefales å gjenta den foreslåtte øvelsen til personen føler seg trygg.
- Det er nødvendig å skrive ned målene som er planlagt å oppnås i en viss livsperiode. Etter å ha fullført denne prosedyren, får folk selvtillit og streber etter å oppnå planene sine.
- Du må være i stand til å nekte, dyrke styrken til å si til folk "Nei!" For å lære dette må du begynne i det små. For eksempel når du får et tilbud fra en venn om å møtes i Viss tid, det er verdt å endre det i minst 30 minutter, men dette vil allerede være et skifte i positiv retning.
Hvis en person ikke kan takle sin avhengighet av andres meninger på egen hånd, kan bare en spesialist hjelpe ham.
Hvordan ikke være redd for andres meninger - se videoen:
Alle mennesker som er fanget i nettverket av avhengighet av andres meninger blir diskriminert av samfunnet, mister ansiktet og klarer ikke å skille seg ut fra mengden. Ønsket om å tilpasse seg undertrykker individualitet. Hvis det er behov for å overvinne avhengighet, er det ingen grunn til å nøle. Handlinger må bygges i henhold til den presenterte algoritmen, og først da vil det være mulig å frigjøre seg fra andres meninger og få tro på seg selv.
En vurdering er en høylytt eller ikke-verbalt uttrykt holdning fra en person til en annen i form av ros, kritikk, råd, banning osv. I det øyeblikket man mottar en ubehagelig vurdering, følelsesmessig tilstand, kroppen opplever ubehag, tempoet og dybden av pusten endres, spenninger oppstår i ulike muskelgrupper, pupillene reagerer osv. Og en person opplever vanligvis trøst når han har en følelse av kontroll: alt er under kontroll og går etter planen . Folk har en tendens til å "sette på seg" når de hører, ser eller føler andres vurdering av deres utseende, arbeid eller oppførsel. Nesten alle har opplevd, og mange opplever stadig, avhengighet av andres vurderinger.
I frykt for og unngår negative vurderinger, prøver en person å gjette, justere oppførselen sin for, etter hans mening, kun å motta positive vurderinger. De blir veldig opprørt bare av antagelsen om at noen kanskje til og med tenker dårlig om dem.
Og når de forstår at de generelt sett ikke kan påvirke andre menneskers tanker, lærer de å sette mer tilstrekkelige mål for seg selv. Da ønsker de å lære å reagere rolig, det vil si å være mer uavhengig av andres meninger, vurderinger og forventninger. Siden det er kjent at det er umulig for alle å være flinke, er det derfor ingen vits å kaste bort energi på dette.
Hvis du vil slutte å være avhengig av andres meninger, kast bort tid og energi på å vente på en vurdering utenfra. Hvis du forstår det og bekymrer deg, bruk den beskrevne metoden. Dette er en 3D-modell som involverer tanker, følelser og atferd.
Med dens hjelp, steg for steg, kan du få ny erfaring og lære å tenke og oppføre seg på mer nyttige måter. Over tid vil du slutte å være avhengig av andres meninger. Du må gjøre noe mindre og mindre med vilje, siden alt vil skje automatisk.
Først av alt bør du vurdere og godta følgende ideer.
Idé 1. For å opprettholde følelsesmessig komfort er det nyttig å planlegge følelser. Når du planlegger følelser, sporer du ikke-planlagte følelser.Idé 2. Reaksjoner må planlegges. Når du planlegger reaksjoner, kan du holde styr på ikke-planlagte reaksjoner.
Idé 3. Vurderinger kan være viktige eller uviktige.
Idé 4. Jeg er en person som velger hvordan jeg skal reagere på andres vurderinger.
Idé 5. Siden jeg planlegger følelser, er dette mulig.
Idé 6. Hvis jeg legger merke til en uplanlagt følelse eller reaksjon, er det fordi jeg planlegger det.
Idé 7. Så snart jeg kjenner en uplanlagt følelse, bruker jeg metoden min og gjenvinner følelsesmessig komfort.
Idé 8. Hjem: Siden erfaringer knyttet til andres vurderinger ikke hjelper meg å leve, betyr det at de er meningsløse!
Første måte å lære å være uavhengig av andres meninger "Kategorier"
Forberedende arbeid:- Vi deler alle mennesker inn i kategorier etter graden av betydning av deres meninger for oss. (For eksempel: 1. Rangeringen deres er veldig betydelig. 2. Gjennomsnittlig betydning. 3. Lav betydning. 4. Nesten likegyldig.)
- Vi planlegger tanken, følelsene og reaksjonen vi vil gi, og mottar vurderingen av personer fra hver kategori.
Tenkte – «han snakker sikkert om seg selv», «jeg tar ikke andres negativitet, la ham beholde det for seg selv», «hunden bjeffer, vinden bærer den bort», «det er regnet som banker på glasset» "hva ville legen si om dette?", "ku-ka-re-ku" osv.;
Følelser: ro, interesse, likegyldighet eller noe annet som passer for deg i dette tilfellet.
Reaksjon: «Å! Jeg skal tenke på det..senere”, “interessant tanke/idé..”, “hva er klokken nå?”, “Jeg er glad/jeg er glad for at du tar vare på meg”, “du er en subtil og innsiktsfull person", "Jeg liker også kjolen din," se ettertenksomt ut, som om du vet noe ukjent, og forblir stille.
Opplæring:
Vi trener på å "gi" den planlagte tanken, følelser og reaksjon for mennesker etter kategori. For å gjøre dette, presenterer vi hver person etter tur fra listen mens han gir deg en vurdering av seg selv, tenkning, opplever den planlagte tanken, følelsen og reaksjonen. Det er viktig å "føle" følelsen og til og med sanse den i kroppen. Med hver person, forestill og lev situasjonen minst 3 ganger. Og med spesielt "vanskelige klienter" minst 5 ganger.
2. måte å lære å være uavhengig av andres meninger "Snarveier"
Forberedende arbeid:- Hver person du kjenner får et navn (etikett) basert på iøynefallende trekk ved deres utseende eller karakter. Hvis du ikke kan gjøre dette med en gang, kan du forestille deg et lite bilde av denne personen et sted i verdensrommet. Hvis bildet er statisk, må du flytte det. I bevegelse blir de samme mer merkbare særegne trekk bilde av en person. Det er bedre å gjøre etiketten morsom, da dette umiddelbart bestemmer og planlegger følelsen og reaksjonen på vurderingen (husk filmen om Harry Potter, hvor han presenterte læreren han var redd for i et morsomt og latterlig bilde). En etikett kan ikke bare ha et verbalt uttrykk (Red Turtle in a Hat), men også et symbolsk, for eksempel en slags visuell farge eller svart-hvitt-bilde - et bilde.
I fremtiden, når du mottar en vurdering man må oppfatte hva denne personen sier kun i forhold til etiketten til den som snakker. For å gjøre dette kan du si til deg selv: "Etiketten sa - vurdering." For eksempel: "Den dumme lille fyren fortalte meg at han er en tosk." For å konsolidere en slik sekvens er det nødvendig, akkurat som i metode 1, å bruke tid på virtuell avspilling – å leve seg gjennom de forventede situasjonene.
Hvis en person klarte å gi en vurdering selv før han ble tildelt en merkelapp, kalles han et fellesnavn for alle fremmede, for eksempel: "Stubb fra fjellet."
To måter på én
Disse to måtene å lære å være uavhengig av andres meninger på kan kombineres: del folk inn i kategorier og foren under vanlige "etiketter" de av dem som ligner på deg på en eller annen måte. Eller omformuler kategoriene, for eksempel fra «vurderingen er veldig viktig» til «barmhjertige samaritaner», «Elochki er kannibaler». Så kan du si til deg selv: «Vurderingen kom fra kategorien barmhjertige samaritaner». Den planlagte tanken, følelsen jeg har for dette er sånn og sånn, og reaksjonen er sånn og sånn.Hvis du vil bli forvirret og vise mer kreativitet for ikke å være avhengig av andres meninger, kan du diversifisere metodene med vurderingsemner: utseende, intelligens, livsstil, kritikk, råd. Her, som de sier: Kortene er i dine hender! :-)
Følsomhet for andres meninger er ekte slaveri og hovedfienden til vår lykke. La oss derfor en gang for alle velge uavhengighet, og innse at den sanne verdien av et individ og hva andre tenker om ham ikke er det samme.
I Moderne samfunn Det er lett å bli avhengig av andres meninger, fordi verdien av et individ nå blir urettferdig dømt ut fra hans sosiale status. Vær oppmerksom på at det å diskutere bekjentskaper er tema nr. 1 i våre hverdagssamtaler. Men la meg minne deg på at det er for lite sannhet i sladder til å bli tatt på alvor.
Og selv om vi forstår dette perfekt, er det fortsatt noen ganger veldig vanskelig å ignorere andres ord. For å takle et slikt problem, må du først og fremst forstå 10 gode grunner til hvorfor du fortsatt ikke bør bry deg om noens mening.
1. Ingen kjenner deg så godt som deg.
Folk kan være veldig arrogante noen ganger. Og dette manifesteres i det faktum at de har en tendens til å bedømme de personlige egenskapene til en annen person bare noen få minutter etter møtet. Vi generaliserer, gjør antagelser og danner meninger om andre mennesker fra de aller første øyeblikkene av interaksjon, men konklusjonene vi kommer til er sjelden korrekte. Få mennesker vet sannheten selv etter år med kommunikasjon. Kjenner du dine egne styrker og svake sider, alle dine liker og misliker bedre enn noen andre i hele verden. Ja, folk kan være utrolig raske til å trekke konklusjoner, men reflekterer deres meninger om deg virkeligheten? Neppe. Så ikke engang bry deg om det.2. Ingen liker å være verre enn andre
Vi liker alle å føle oss trygge på at livene våre ikke er verre enn andre. Og når ting ikke går så glatt som de ønsker, begynner mange bevisst å bagatellisere prestasjonene til venner og baktale sine bekjente for å se mer vellykket og velstående ut på denne bakgrunnen. På denne måten prøver de å skjule sin egen usikkerhet og underlegenhet. Selvfølgelig er det lettere å gjøre dette enn å strebe etter å heve seg og bli bedre selv. Men dette faktum gjør ikke at en slik strategi vinner. Husk at bare det beste diskuteres, så kast all sladder ut av hodet ditt og fortsett å leve livet ditt.
3. Du fortjener sjelefred
Vil du leve et liv fullt av bekymringer og bekymringer? Et liv der andres ord svir deg som veps hver gang du hører negative eller fornærmende ytringer rettet mot deg? Jeg vedder på at du ikke vil. Det er usannsynlig at noen vil bli tiltrukket av utsiktene til å leve hele livet som en "flink gutt" som prøver å glede alle, i frykt for å bli fornærmet eller ikke akseptert. Du fortjener en bedre skjebne. Minn deg selv på dette ofte.4. I enhver situasjon vil det alltid være misfornøyde mennesker
Vellykkede mennesker bryr seg ikke om hva andre tenker om dem. Hvorfor? For det vil alltid være de som er misfornøyde, og for å oppnå noe mer må du ofte krysse noens vei, uten dette er det ingen vei. Og hvis du på din vei mot suksess plutselig finner ut at du ikke møter noen motstand, så gjør du sannsynligvis noe galt. Enten du gjør det du vil eller ikke, vil du uansett være dårlig for noen. Så hvorfor nekte deg selv da?5. Du har bare ikke tid til dette.
Suksess er å bli en bedre, mer perfekt versjon av deg selv. For å oppnå suksess må du utvikle din styrker og minimere alle dine svakheter. Men hvordan kan du gjøre dette hvis du er for fanget av andres synspunkter og meninger? Hvis du ønsker å lykkes, har du ingen rett til å kaste bort din dyrebare tid på slikt tull. Fokuser på selvutvikling fremfor å tenke på andres tanker."Å være deg selv i en verden som hele tiden prøver å gjøre deg til noen andre er den største prestasjonen."
- Ralph Emerson.
6. Selvtillit er ikke bygget på andres meninger.
Hvor ofte tror du en selvsikker person tar hensyn til uvennlig kritikk? Jeg tenker ikke ofte. Tvert imot kommer selvtillit fra å forstå småligheten og subjektiviteten til andres meninger. Selvsikre mennesker ignorerer ubegrunnet kritikk, de kjenner sine mangler og vet hvordan de skal leve med dem. De trenger ikke andre for å forstå feilene deres. Først og fremst stoler de på seg selv og sine egne meninger.7. Bare de som ikke gjør noe selv kritiserer.
I sin berømte bok How to Win Friends and Influence People minner Dale Carnegie leserne om hvor viktig det er å ikke kritisere andre mennesker hvis man ønsker å oppnå ekte suksess. Forsøk på å forstyrre andre, selv med enkel sladder, fører aldri til noe godt. Og som de sier, kun de som ikke gjør noe selv, kritiserer. Vær derfor ikke oppmerksom på onde tunger - med sladderen gjør de ting bare verre for seg selv."Kritikk er som en brevdue: den kommer alltid tilbake."- Dale Carnegie.
8. Du vil begynne å tro på det de sier om deg.
Hvis du bekymrer deg for mye om andres meninger, vil du begynne å glemme at det er subjektivt og ikke har noe med den virkelige tilstanden å gjøre. Og dette er den triste sannheten. Hvis du ikke lærer å ignorere hva andre sier, vil du raskt bli den personen andre ser deg som. Ikke bli en falsk versjon av deg selv, husk at ingen kjenner deg så godt som du gjør."Ingen kan ydmyke deg uten ditt samtykke"- Eleanor Roosevelt.
9. Du vil bli en sladder
Miljøet vårt har stor innflytelse på oss. Og når det gjelder å snakke om andre mennesker, må du være veldig forsiktig. Spesielt hvis du merker at du har begynt å håne og dømme vennene dine oftere og oftere, i et forsøk på å overskygge andres meninger om deg selv. Ser du et visst syklisk mønster her? Alle diskuterer hverandre, og for hver nye sladder skjer dette mer og mer. Vil du være med på noe slikt?10. Du vil angre på dette på dødsleiet.
Selvfølgelig vil jeg ikke avslutte artikkelen på en så trist tone, men siden vi bestemte oss for å vurdere alle grunnene til at du ikke bør bry deg om andres meninger, må du gå til slutten. Og boken "Top 5 Regrets of Dying People" vil hjelpe oss med dette, hvis forfatter brukte mange år på å ta vare på mennesker på dødsleie. Takket være hennes vell av erfaring, var denne kvinnen i stand til å identifisere de 5 viktigste beklagelsene til døende mennesker. Kan du gjette hva som topper listen? Det stemmer, bekymring for andres meninger. «Jeg forstår først nå hvor mye jeg var avhengig av andres meninger. Jeg skulle ønske jeg hadde mot til å leve livet mitt slik jeg ville, og ikke slik andre ville», er det folk flest tenker på på dødsleiet. Trist slutt, ikke sant?
La aldri andres meninger styre deg. Vi håper inderlig at de ovennevnte 10 grunnene var i stand til å overbevise deg om den absolutte ubrukeligheten (og til og med skadeligheten) av alle bekymringer om hva andre måtte tenke.
Vær deg selv, lev livet ditt og stol kun på hjertet ditt!
