Forstoppelse er en forsinkelse i avføringen som varer mer enn 48 timer. En slik pause i prosessen med avføring kan være ganske lang (opptil 7-8 dager). Hovedfaren for denne patologiske lidelsen er forgiftning av kroppen. Tross alt begynner avføring og forfallsprodukter i membranen til absorpsjonsorganet gradvis å brytes ned og frigjøre konsentrerte giftstoffer. Medisinen kjenner ganske mange årsaker til forekomsten av denne sykdommen. Her er noen av dem:
- tumorutvikling i deler av tykktarmen;
- nedsatt bevegelighet av sugeorganet;
- dårlig kvalitet (ubalansert) ernæring, som hovedsakelig består av raffinert og fet mat;
- overdreven overspising (spesielt mat rik på fiber);
- langvarige nervelidelser + psykisk stress;
- sterk fysisk trening;
- stillesittende livsstil liv;
- en kraftig endring i vanlig livsstil + lange turer.
Manifestasjonen av forstoppelse har sine egne egenskaper og tegn som karakteriserer sykdommen som en alvorlig sykdom:
- forekomsten av en konstant følelse av tyngde i bukhulen hos en syk person;
- alvorlige magesmerter av lang varighet;
- plutselig tap av appetitt + vekttap;
- hodepine (migrene) + svimmelhet;
- følelsen av kvalme er tett sammenvevd med gag-reflekser;
- halsbrann + belagt tunge;
- hyppig søvnløshet.
Symptomene på den patologiske lidelsen er ganske omfattende og varierte. Kan konsekvensene av oppbevaring av avføring noen ganger være uopprettelige for menneskers helse? Hvordan gå på toalettet hvis du er forstoppet? Det er et helt system med kunnskap som lar deg kvalitativt eliminere lidelsen.
Generell informasjon
En riktig og balansert livsstil, daglig rutine og optimistisk holdning er grunnlaget for dannelsen av menneskers helse. Medisin har et helt sett med regler som bidrar til å normalisere tarmfunksjonen og eliminere forstoppelse:
- Det er strengt forbudt å tåle prosessen med avføring. Å begrense en slik trang betyr å bevisst skade deg selv. Gjentatt ignorering av kallesignalet kan føre til utvikling av patologiske sykdommer;
- når du besøker toalettet, bør du ikke bli distrahert av andre ting (lese litteratur, løse kryssord, spille spill på telefonen, etc.);
- toalettbesøk må skje til et strengt fastsatt tidspunkt. Modusen lar deg balansere arbeidet til alle deler av sugeorganet i mage-tarmkanalen;
- i ferd med å spenne musklene i endetarmen, bør du ta en jevn stilling og hvile føttene på gulvet;
- Det er ganske viktig å slappe av i ulike livssituasjoner og unngå stressende spenninger.
Huske! Mennesker som har et optimistisk syn på livet lever statistisk sett mye lenger enn de som regelmessig opplever angst. Se på hva som skjer rundt deg med et smil i tankene og på munnen. Dette vil forlenge livet ditt betydelig.
Optimalt kosthold
En spesiell plass i livet sunn person tar riktig kosthold. Hva hjelper effektivt mot forstoppelse? Svaret er et rasjonelt drikkeregime. Daglig norm vann for en voksen er ca 30 ml per 1 kg kroppsvekt. Det er nødvendig å begynne å drikke væske jevnt. Dette gjelder spesielt når forstoppelse oppstår. Optimalt volum drikker vann ved avføringsretensjon bør den ikke overstige 2500 ml innen 24 timer. Leger anbefaler å starte væskeinntaket om morgenen (før vask og spising). H2O utvider tarmslimhinnen, myker opp innholdet og forbedrer avføringsprosessen.
Det er ganske viktig at maten som konsumeres av en person er variert både i sammensetning og type. Smakspreferanser bør fokuseres på grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk, frokostblandinger og meieriprodukter. Kroppen venner seg raskt til ernæringssystemet og perioden for måltidet. Tidene bør være de samme for frokost, lunsj og middag hver dag. Dermed vil fordøyelsen av mat være av høy kvalitet, og elimineringen av forfallsprodukter vil være regelmessig.
Kostholdet til en person som lider av forstoppelse bør være rikt på kostfiber. Disse produktene er rett og slett nødvendige for mikrofloraen til sugeorganet. De strukturelle komponentene gjennomgår grundig enzymatisk prosessering i fordøyelsesorganet. Som et resultat forenkles prosessen med avføring betydelig, tarmene renses for avføring, og nivået av kolesterol i blodet reduseres merkbart. Kroppen begynner å absorbere høy kvalitet næringsstoffer. Frukt (inkludert tørket frukt), friske grønnsaker, fullkornsprodukter er de matvarene som er utmerket for forstoppelse. Kli har maksimal evne til å absorbere vann. Det er av denne grunn at de bør inkluderes i et balansert kosthold. Mengden kostfiber i det daglige kostholdet bør være fra 30 til 45 gram.
En person som lider av avføringsretensjon bør spise følgende matvarer:
- grønnsaker og frukt som ikke er utsatt varmebehandling og spesiell konservering (kål, spinat, agurker, reddiker, tomater, zucchini, gulrøtter, rødbeter, druer, epler, gresskar, bananer, vannmelon);
- tørket frukt (tørkede aprikoser, svisker, fiken, rosiner);
- svakt konsentrert juice (plomme, tomat, aprikos, berberis);
- vegetabilsk og smørtype olje;
- fermenterte melkeprodukter;
- grønt: persille, dill, salat, koriander, grønn løk, sorrel og estragon.
Ved forstoppelse bør du minimere inntaket av kaffedrikker, sjokolade, te, blåbær, hvitt brød og ris. Tarmmotilitet påvirkes negativt av shabby retter (supper, frokostblandinger).
Fysisk aktivitet
Hva annet hjelper mot forstoppelse? Bevegelse er universalmiddel for ungdom og lang levetid. Et forebyggende sett med tiltak for enhver menneskelig sykdom inkluderer gymnastikkøvelser og kroppsøvingstimer. Selve behandlingsprosessen er intet unntak. Systematiske morgenøvelser + aktive bevegelser (løpsgang, lett terrengløp) forbedrer tarmmotiliteten betydelig. Øvelsen kan utføres selv uten å stå opp av sengen:
- ryggleie. Strekk kroppen langs overkroppen og stikk magen spent ut;
- Ta en posisjon på din side. Bena skal trekkes opp ved knærne bryst. Øvelsen skal utføres etter tur på hver side;
- "Sykkel" utføres liggende på ryggen. Pasienten må lage rotasjonsbevegelser føtter;
- Det påføres flere trykk på mageområdet (under navlen).
Dette settet med universelle øvelser kan effektivt suppleres med en spesiell massasje. Utførelsen utføres som følger:
- i retning med klokken bør du utføre en lett magemassasje (sirkulær);
- spiral type massasje. Handlinger starter fra navlen og slutter med kjønnsregionen + solar plexus;
- venstre side av magen skal myknes forsiktig ved å bevege hendene i ovenfra-ned retning;
- Det anbefales å massere småfingrene på begge hender i en stund (ikke mer enn 10 minutter).
Morgenoppvarming kan suppleres med aktive øvelser. Til disse handlingene kan du legge til knebøy, rasegang, gå på baken og hoppe på ett ben.
Medisinsk og fytoterapeutisk behandling
Bruk av narkotika
Bruk av medisiner er en siste utvei når du skal lindre forstoppelse. Hyppig bruk av kjemiske stoffer kan provosere en hel rekke komplikasjoner og lidelser i menneskekroppen. Men hva skal du gjøre hvis du virkelig ikke kan gå på toalettet?
I dag har medisinen en stor liste over medisiner som kan brukes i fravær av avføring. Preferanse bør gis til de medisinene som er produsert på grunnlag av laktulose, nemlig: Duphalac, Forlax, Normaza, Exportal. Denne gruppen medikamenter har en mild effekt på tarmseksjonene. Vann i skallet på sugeorganet er godt bevart og myker effektivt opp avføring og råteprodukter. Denne effekten vises ikke umiddelbart, men er ganske positiv. De ovennevnte stoffene tilhører gruppen av sikre legemidler som ikke forårsaker bivirkninger hos barn og gravide.
Det finnes midler som er mer effektive til å påvirke sykdommen. Stort sett er slike stoffer laget av høy og bisacodyl. Dråper guttalaks og svekket. Brorparten av slike medisiner bør ikke brukes mot spastisk forstoppelse. Å ta en slik risiko vil være en helt dum avgjørelse for pasienten. I tillegg er kjemikalier noe avhengighetsskapende. For spastisk forstoppelse er det tilrådelig å bruke oppvarming av magen (en varmepute eller et varmt bad).
For akutte manifestasjoner er det rasjonelt å bruke glyserinstikkpiller. De virker forsiktig på tarmslimhinnen og forårsaker positiv irritasjon. I ekstreme tilfeller er bruk av klysterprosedyrer tillatt.
Oppskrifter av folkevisdom
Lagerhuset av folkekunnskap er stort og mangefasettert. Riktig modus ernæring og systematisk fysisk aktivitet krever lang tid for tarmrestaurering. Hvordan finnes det ellers et effektivt alternativ? medikamentell behandling. Svaret er tradisjonell medisin, nemlig:
- Te laget av gulrottopper. Oppskriften på å lage en helbredende drink er enkel. De tørkede grønnsakene til grønnsaken er finmalt og siktet. 250 ml kokende vann + 1 ts. topper + klype sukker (etter smak). Væsken konsumeres av en syk person strengt tatt på tom mage (30 minutter før et måltid). Toppene kan også brukes som krydder til retter;
- tørkede aprikoser (250 g) + svisker (250 g) + 1 ss. høy + 1 ss. vegetabilsk olje + 1 ts. honning Blandingen konsumeres i 4 ss doser. Før man går til sengs. Medisinen kan oppbevares i kjøleskapet i ikke mer enn 7 dager. Behandlingsprosessen kan vare opptil 2 måneder;
- 3 ts hvetekli + vann (melk). Resepsjonen foregår om kvelden. Dosering for et barn - 1 ts;
- blanding av tørket frukt. For å gjøre dette, hakk fiken, tørkede aprikoser, svisker, rosiner og dadler i like deler (500 g hver). Etter dette tilsettes 5 ss. honning Blandingen konsumeres i 3 ts doser. i løpet av dagen%;
- Syrnede melkeprodukter er bra for tarmen. Leger anbefaler å drikke kefir 1 time før leggetid hvis du har retensjon av avføring.
Forstoppelse er et resultat av en persons forsømte livsstil. Ved å justere riktig ernæring og fysisk aktivitet, vil du være på rett vei. Men før du tar noen avgjørelse, bør du konsultere en kvalifisert spesialist og få hans mening.
Hva er det første du må gjøre før en lang tur eller en viktig begivenhet? Det stemmer, lette tarmene! Men det er tider når dette ikke skjer etter vårt ønske. Hvordan stimulere tarmeneå gå stort? Vi skal fortelle deg!
Hvordan gå raskt på toalettet
1. Varm drikke
En morgenkopp med sterk kaffe er en utmerket avføringsstimulerende middel. Leger sier at alle varme drikker har denne egenskapen. Ved å utvide blodårene og forårsake blodstrøm aktiverer varm væske tarmfunksjonen. Hvis du trenger å avlaste deg selv før en lang tur, prøv å drikke en kopp kaffe eller te.
2. Å våkne tidlig
De som står opp tidlig går godt på toalettet. Du bør huske denne regelen en gang for alle. Å våkne tidlig gir kroppen vår tid til å fordøye frokost og avføring. Før en viktig hendelse eller tur, prøv å sikre minst 30 minutter til toalettet.
3. Massasje
Forsiktig trykk med håndflaten på nedre del av magen vil hjelpe deg å få lindring. Denne massasjen hjelper til med å defragmentere avføring, så vel som aktiverer tarmfunksjonen. Denne metoden er ekstremt effektiv i tilfeller av forstoppelse.
4. Ved akutt behov
Løpere bruker dette trikset før viktige konkurranser: de plasserer glyserinstikkpiller rektalt. Effekten av dette stoffet begynner etter 15–20 minutter, men kan også glede deg flere timer senere. Hvis det er behov for å avlaste tarmen før en viktig begivenhet, er det bedre å tenne lys kvelden før.
5. Fysisk aktivitet
Trening kan også gi deg lyst til å gå på toalettet. Før trening bør du derfor trene litt og besøke en hvit venn.
For ikke å ty til metodene ovenfor, er det verdt å huske for fremtiden: inntak av en stor mengde fiber bidrar til normal avføring! Derfor er det verdt å legge til grønnsaksretter og fruktdesserter til menyen din.
Prosessen med urinutskillelse for hver person er rent individuell. Noen besøker toalettet fem ganger om dagen, mens andre går på toalettet etter hver kopp væske de drikker. Normalt antas det at hvis en person besøker toalettet ikke mer enn 10-12 ganger om dagen, fungerer urinsystemet normalt. En endring i denne frekvensen kan indikere progresjon av patologien. Også pasienter klager ofte over at det etter vannlating er en følelse av at de vil ha mer. Årsakene til denne tilstanden kan være både patologiske og fysiologiske.
Dette tyder på at du ikke umiddelbart bør få panikk og løpe til legen. Men hvis en slik følelse oppstår systematisk, er dette en alvorlig grunn til å konsultere en urolog.
Denne spesifikke følelsen kan oppstå hos mennesker med ulik bakgrunn. alderskategori. Det er verdt å merke seg at patologien oftere diagnostiseres i det rettferdige kjønn. Dette skyldes for det meste de strukturelle egenskapene til urinsystemet deres. Urinrøret hos kvinner er mye kortere enn hos menn, så forskjellige patogene mikroorganismer kan lett trenge inn i det og provosere progresjonen av den inflammatoriske prosessen (denne grunnen er en av hovedårsakene som provoserer følelsen av en ufullstendig tømt blære).
Etiologiske faktorer
Hvis du etter vannlating ønsker å tisse mer, er dette et alarmerende tegn, som vanligvis signaliserer forstyrrelser i funksjonen til organene i urinsystemet. Følgende patologiske forhold kan provosere forekomsten av denne følelsen hos en person:
- . Tilstedeværelse av dannede konglomerater i blæren ulike størrelser reduserer volumet av dette organet betydelig. Alt dette fører til det faktum at en person, etter å ha besøkt toalettet, ønsker å tisse igjen. Samtidig med dette symptomet vises et bilde av denne spesielle sykdommen - smerter i lumbalområdet, tilstedeværelsen av patologiske urenheter i urinen og hypertermi kan også noteres;
- Diabetes. Diabetikere opplever ofte dette symptomet;
- Cystitt. Hvis du etter vannlating vil ha mer, så er det i de fleste tilfeller blærebetennelse som forårsaker en så ubehagelig følelse. Med denne smittsomme prosessen påvirkes ikke bare urinrørsslimhinnen, men også blæreslimhinnen, noe som fører til forstyrrelse av dens funksjon. Derfor har en person en regelmessig trang til å evakuere, hvoretter det er en ubehagelig følelse av at han ikke har tømt seg helt;
- Ofte er årsaken til følelsen av at du ønsker å tisse igjen progressiv nyresvikt. Dette skyldes det faktum at pasienten opplever en konstant følelse av tørste og bruker mye væske. Henholdsvis naturlig Et ganske stort volum urin skilles ut. På grunn av irritasjonen av blæren er det en følelse av ufullstendig tømming (jeg vil skrive mer);
- Hos menn kan et slikt ubehag oppstå på grunn av skade på prostata;
- Ulike seksuelt overførbare infeksjoner kan også provosere frem følelsen av at du etter urinering ønsker å besøke toalettet igjen. Denne gruppen inkluderer gonoré, trichomoniasis, klamydia, etc.
Fysiologiske faktorer:
- perioden med å føde et barn. På dette tidspunktet er blæren under press fra den stadig ekspanderende livmoren. Derfor har gravide ofte følelsen av at de etter å ha tømt blæren ønsker å besøke toalettet igjen;
- alvorlig hypotermi i kroppen;
- forbruker for mye væske per dag (normen er ikke mer enn 2,2 liter).
Video: Tegn på prostatitt
Symptomer
Følelsen av at du etter urinering vil tisse igjen er allerede et symptom, men et symptom på en annen sykdom som utvikler seg i menneskekroppen. Derfor kan det kliniske bildet suppleres med tegn som er karakteristiske for den underliggende patologien. For eksempel kan en syk person ha følgende symptomer:
- smertesyndrom i lumbalområdet;
- utslipp av urin som inneholder patologiske urenheter - blod, puss, slim, sand;
- brennende under urinproduksjon;
- hypertermi;
- hyppig trang til å urinere;
- hodepine;
- kvalme og oppkast;
- forstyrrelse av urinutstrømning, etc.
Hvis ett eller flere av disse symptomene viser seg, bør du umiddelbart kontakte et medisinsk anlegg for en omfattende diagnose.
Diagnostikk
Hvis en person, etter å ha urinert, har følelsen av at han vil ha mer, må han først og fremst gå til en avtale med en urolog. Ved den første avtalen vil legen intervjue pasienten og undersøke ham. Basert på informasjonen som er mottatt, utvikles en diagnoseplan for patologi, som kan omfatte følgende aktiviteter:
- blodanalyse;
- urinprøve (den mest informative i dette tilfellet);
- urinkultur. Det utføres hvis legen mistenker progresjonen av den smittsomme prosessen i pasientens urinsystem;
- blod biokjemi;
- daglig urin;
- Ultralyd av bekkenorganer, nyrer og abdominale organer;
Terapeutiske tiltak
Det er viktig å forstå at terapi ikke vil være rettet mot å eliminere dette spesielle ubehaget. Behandling vil bli utført for patologien som provoserte utseendet til dette symptomet. Terapi velges for hver pasient strengt individuelt, under hensyntagen til alvorlighetsgraden av hans underliggende patologi, så vel som egenskapene til kroppen hans.
Pasienten kan bli foreskrevet følgende medisiner:
- medikamenter som har en destruktiv effekt på dannede konglomerater i lappene og blæren;
- antispasmodika for å redusere smerte (hvis tilstede);
- muskelavslappende midler;
- diuretika;
- antibiotika er foreskrevet hvis en smittsom prosess oppdages;
- anti-inflammatorisk og så videre.
Video: Hyppig urinering? Tegn på prostatitt hos menn
Den normale frekvensen av avføring kan variere fra tre ganger om dagen til tre ganger i uken. Det kan være at frekvensen er en gang hver tredje dag, men konstant.
Det er ingen patologi i dette, da det kan være forårsaket av den langsomme funksjonen av fordøyelseskanalen. Men hvis det ikke er avføring på mer enn fire dager, kan vi snakke om forstoppelse eller en enda farligere lidelse - tarmobstruksjon.
I dette tilfellet blir prosessen med avføring veldig vanskelig, og det er umulig å tømme avføringen helt. Andre plager kommer i tillegg, for eksempel tap av matlyst og søvn, nedsatt energi, muskelsmerter og hodepine og generell nervøsitet. På grunn av langvarig forstoppelse oppstår det ubehag i endetarmen, og det kan utvikles hemoroider.
Hva forårsaker forstoppelse?
- 1. Den vanligste årsaken er dårlig ernæring. For eksempel å redusere forbruket av vann og mat som inneholder fiber.
- 2. Problemet som skal løses er mye vanskeligere - mekanisk. Dette inkluderer forekomsten av en svulst, fremmedlegemer, ormer og betennelse i bukhulen.
- 3. Funksjonsforstyrrelser i tarmen. De er vanligvis forbundet med forstyrrede hormonelle nivåer, nedgang i selve tarmene, traumatisk hjerneskade og ryggmargsskader.
I tillegg kan forstoppelse være forårsaket av lav mobilitet, stress og medisiner.
Tegn på forstoppelse
Det mest åpenbare symptomet er en endring i avføringsfrekvensen. Naturen til avføring endres også: de blir tørre og sparsomme. Det er ingen følelse av tomme tarmer. Et viktig tegn som skiller forstoppelse fra tarmobstruksjon er passasje av gasser.
Tegn på tarmobstruksjon
Tarmobstruksjon har følgende symptomer:
- 1. Plutselige magesmerter;
- 2. Fraværet av ikke bare avføring, men også gass;
- 3. Oppblåsthet, oppkast.
Hvis du har disse symptomene, bør du umiddelbart kontakte legen din. Ellers er døden sannsynlig.
Hvis du er sikker på at det er forstoppelse, kan du prøve å løse problemet på egen hånd og, hvis det ikke lykkes, oppsøke lege.
Seks måter å gå på toalettet på en stor måte
Varm kaffe eller te
En kopp varm drikke om morgenen vil føre til blodstrøm og utvide blodårene. På grunn av dette vil avføring stimuleres. Hvis du planlegger i lang tid Når du er utenfor huset, er en varm kopp kaffe det du trenger.
Våkne opp tidlig
Hvis du våkner tidligere og spiser frokost, vil kroppen ha mer tid til å fordøye maten og få avføring. Hvis du planlegger en viktig begivenhet eller en lang tur, så la det være tretti minutter ledig tid slik at du kan gå på toalettet.
Massasje
Med lett håndtrykk på nedre del av magen stimuleres tarmfunksjonen, og defragmentering av avføring starter. Denne metoden brukes ofte til å behandle forstoppelse.
Glyserinstikkpiller
Løpere bruker ofte glyserinstikkpiller før konkurranser. Handlingen deres begynner etter femten til tjue minutter, men kan ta flere timer. Derfor, hvis du har en viktig begivenhet planlagt, er det bedre å utføre denne prosedyren kvelden før.
Spiller sport
Trening kan også øke trangen til å ta avføring. Prøv å trene og gå deretter på toalettet.
Avføringsmiddel
Enig, du hører ikke for ofte fra en venn eller slektning: de sier, det er et problem med fordøyelsen min, jeg kan ikke gå på toalettet på en stor måte. I mellomtiden er en slik plage som forstoppelse kjent for mange fra første hånd. Dette ordet refererer til vanskeligheter eller fullstendig fravær av avføring. Som regel er sykdommen ledsaget av en reduksjon i mengden avføring og ubehag under avføring.
Symptomer
De fleste pasienter som lider av forstoppelse klager over tap av matlyst, hodepine, konstant tretthet, nervøsitet og muskelanalgesi. Noen får ikke engang sove om natten. Hvis en person ikke er i stand til å gå på toalettet regelmessig i flere uker, eller til og med måneder, påvirker dette tilstanden til huden hans: den får en gulaktig fargetone, blir matt, tørr og usunn i utseende. I tillegg kan forstoppelse utløse utviklingen av hemoroider, og denne sykdommen forårsaker mye mer lidelse for folk.
Som regel fører den som klager: "Jeg kan ikke gå på toalettet på en stor måte" feil livsstil. Kanskje er kostholdet hans dominert av hurtigmat, kjøttretter og generelt fet og tung mat. Og jobb innebærer mest sannsynlig å sitte ved en datamaskin. En slik person foretrekker vanligvis å tilbringe sine sjeldne timer med hvile, ikke i naturen med venner, men på sofaen med en bok. I tillegg er det konstante påkjenninger. Derfor, hvis du aldri vil fortelle legen igjen: "Jeg kan ikke gå på toalettet på en stor måte," ikke overarbeid deg selv, ikke gå inn i unødvendige konflikter og unngå stressende situasjoner.
Nervesystemet
Hvis fordøyelsesproblemene dine på en eller annen måte er relatert til tilstanden nervesystemet, anbefales det å ta det sammen med urte beroligende midler - for eksempel med tradisjonelle
Legenes råd
Du må bare fortelle spesialisten: "Jeg kan ikke gå på toalettet på en stor måte," - han vil kaste deg nyttige tips. For eksempel vil legen din anbefale at du tar avføring til samme tid hver dag; ikke bruk mer enn tjue minutter på toalettet - uansett om du oppnår resultater eller ikke; ikke press for hardt. Alt dette gir mening. Regelmessig tilstedeværelse på toalettet vil før eller siden dannes og snart vil tarmene begynne å tømmes.
Ernæring
Lider du av forstoppelse? Tenk på kostholdet ditt. Er krydder, kaffe, sjokolade, pærer dominerende i det? Det er bedre å konsumere alle disse produktene så sjelden som mulig. Hvis dette ikke hjelper, kontakt lege - han vil foreskrive deg et mildt avføringsmiddel. De hjelper også mye De er spesielt indisert for de som synes det er vondt å gå på toalettet. De er ofte foreskrevet til barn og gravide kvinner. Mange pasienter er overbevist om gunstige egenskaper klyster, men denne posisjonen er fundamentalt feil. Det maksimale du vil oppnå er å rense endetarmen for "møkk" som har samlet seg der. Prosedyren er generelt ikke dårlig, men den vil ikke bidra til å løse problemet ditt. Lei av å bruke mye tid på toalettet? Snakke til folkemedisin. Avkok av tindved, ryllik og rabarbra anses som effektive. Det er også tilrådelig å drikke mer kefir. La tørkede aprikoser, rødbeter, kål og svisker stå på bordet ditt hver dag - alle disse produktene har en stimulerende effekt på tarmen.
