I lang tid brukte folk Brocas enkle formel. Vekt er lik høyde i centimeter minus 100. Eksempel: høyde 178 cm – 100 = 78 kg. For både menn og kvinner.
Deretter ble det innført endringer. Hvis høyden din er mindre enn 155 cm, må du trekke fra 95. Fra 155 til 165 cm - 100. Høyde 165-175 cm - trekk fra 105. Over 175 cm - trekk fra 110. I henhold til den moderniserte Brock-formelen, med en høyde på 178 cm, normalvekten er allerede 68 kg. Nei, det er en stor forskjell fra den opprinnelige formelen. Forvirring…
Så kom kroppsmasseindeksen – BMI – på moten. Eller Quetelet-indeksen.
Du må dele vekten i kilo med høyden i meter i kvadrat.
Normen er en indeks fra 19,5 til 24,9.
Overdreven tynnhet - under 19,5.
Overvekt: 25-27,9.
Overvekt 1. grad: 28-30.9.
Overvekt 2 grader: 31-35,9.
Overvekt 3 grader: 36-40,9.
Fedme 4 grader – indeks over 41.
Eksempel: høyde 178 cm, vekt 83 kg.
La oss først beregne hva høyden i kvadrat i meter er. 1,78 x 1,78=3,17.
83:3,17=26. Overvektig. Hva er normalvekten for en person som er 178 cm høy?
Nedre grense: høyde i annen kvadrat 3,17 multiplisert med indeks 19,5 = 62 kg. Øvre:3,17x24,9=79 kg.
Beregningene er, som vi ser, komplekse. Men den fasjonable kroppsmasseindeksen BMI, dessverre, tar ikke hensyn til kjønn og kroppstype. Noen overvektige mennesker kommer med unnskyldninger som, hvorfor skal jeg gå ned i vekt, jeg har et bredt bein!
Et universelt bord med idealvekt ble utviklet av spesialister fra det amerikanske forsikringsselskapet Metropolitan Life Insurance Company (Metlife). Det tar ikke bare hensyn til høyden, men også kroppsbygningen til menn og kvinner i alderen 25 år og eldre. Det er dette bordet som den berømte fremtidsforskeren og oppfinneren Ray Kurzweil anbefaler i sin verdensbestselger "Transcend: Nine Steps on the Path to Eternal Life." Ray er teknisk direktør for Google, hvor han tar for seg praktiske spørsmål om fremtiden til menneskelig udødelighet.
Nylig ble bestselgeren hans utgitt på russisk av forlaget Mann, Ivanov og Ferber.
Bestem først kroppstypen din. For å gjøre dette, mål omkretsen av håndleddet med et mykt målebånd. Eller et taustykke, som så enkelt kan måles med en linjal.
Moderne stereotyper om den ideelle figuren og vekten har gjort alle som ikke tilsvarer dem andrerangsborgere. I mellomtiden er hver person unik og ideell. Å tilpasse kroppen til moderne standarder er en fundamentalt feil tilnærming til å bestemme ideelle kroppsparametre. Hva bør en persons vekt være i ungdommen, og hvordan vil den endre seg med alderen?
Mann og dame
Menn og kvinner har ulike holdninger til vekt. Menn er mye mindre opptatt av vekten sin, men de kritiserer samtidig kvinner for overvekt.
Naturen gir i utgangspunktet mindre fettvev hos menn, så med samme kroppsvekt ser menn slankere ut.
Ektefeller med omtrent samme vekt som bestemmer seg for å gå ned i vekt begynner å trene sammen. Med samme belastning, volum og sammensetning av mat, går en kvinne ned i vekt mye saktere enn en mann fordi hun har mer fettvev. Hun må anstrenge seg to til tre ganger mer for å oppnå samme resultat.
Forskere har bevist at en persons vekt øker med alderen. Dette er en normal prosess Denne økningen skjer gradvis, og forskjellen i vekt mellom samme person ved 30 og 70 år kan være opptil 10 kg.
Livsstil
Ved beregning av vekt er det viktig å ta hensyn til livsstil. En idrettsutøver og en vanlig person på samme alder og vekt vil se helt annerledes ut fordi idrettsutøveren har en mye lavere prosentandel kroppsfett. Mens i en vanlig person med samme masse, er volumet av fett dobbelt så stort som volumet av muskelvev.
Personlighetsgenetikk
I tillegg til gjennomsnittlige indikatorer, har hver person et genetisk program lagt ned helt fra begynnelsen av dannelsen av embryoet i mors liv. Etter fødselen utvikler et barn vaner med ernæring, atferd og livsstil, som, kombinert med genetikk, alvorlig påvirker vektindikatorer, så vel som personens holdning til vekt og kropp.
Menneskelig kroppsbygning
I dag definerer forskere tre menneskekroppstyper.
- Normosthenics har proporsjonal kroppsbygning og god metabolisme. Det er ikke vanskelig for dem å opprettholde normal vekt. Kroppsfaktor 1.0.
- Asthenic har lange grasiøse lemmer. De har et raskt stoffskifte og har veldig ofte en Body Score på 0,9.
- Hypertenikere er tette med korte lemmer. Stoffskiftet deres er veldig sakte, og det er vanskeligst for dem å bekjempe overvekt. Kroppskvotient er 1,1.
For å bestemme typen kan du prøve å lukke tommelen og pekefingrene på håndleddet. Normosthenics vil gjøre dette med vanskeligheter, astenics vil gjøre det veldig enkelt, og hyperstenics vil ikke være i stand til å gjøre dette i det hele tatt.
Du kan også bestemme kroppstypen din ved å måle håndleddets omkrets.
For kvinner vil tallene være like:
- Asthenics - omkrets mindre enn 16 cm.
- Normosthenics - en omkrets på mer enn 16 cm, men mindre enn 18,5 cm.
- Hyperstenikk - omkrets mer enn 18,5 cm.
Menn bestemmer kroppstype etter håndleddsomkrets, basert på følgende data:
- Asthenics - mindre enn 17 cm.
- Normosthenics - fra 17 til 20 cm.
- Hyperstenikk - mer enn 20 cm.
- Høyde mindre enn 155 cm - (høyde - 95) * koeffisient.
- Høyde fra 155 cm til 175 cm - (høyde - 100) * koeffisient.
- Høyde over 175 cm - (høyde - 110) * koeffisient.
En hyperstenisk kvinne med en høyde på 170 cm:
- (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.
En astenisk kvinne med en høyde på 170 cm:
- (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.
En astenisk mann med en høyde på 176 cm:
- (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.
En hyperstenisk mann med en høyde på 176 cm:
- (176 - 110) * 1,1 = 72,6 kg.
Åpenbart, med samme høyde, men en annen kroppstype, vil normal gjennomsnittsvekt være annerledes.
Måter å beregne normalvekt på
Det er mange metoder for å beregne normalvekt med hensyn til en persons høyde og alder.
1. Metoden til Paul Brocque, en antropolog fra Frankrike, foreslår å beregne vekt for en gjennomsnittlig person med en høyde på 155 cm til 180 cm og i alderen 30 til 40 år.
Hvilken vekt bør en kvinne med en høyde på 170 cm med gjennomsnittlig bygning ha?
- (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.
Hvilken vekt bør en mann med en høyde på 180 cm med gjennomsnittlig bygning ha?
- (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.
2. Den mest nøyaktige metoden kan kalles franskmannen Albert-Francois Creff. Han er den eneste som tar hensyn til en persons alder og kroppsbygning når man beregner idealvekten.
(Høyde i cm - 100 + (alder / 10)) * kroppskoeffisient.
En kvinne på 48 år med hyperstenisk kroppsbygning og 176 cm høy bør veie:
- (176 - 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88,88 kg.
Mann, 35 år gammel, normostenisk, høyde 173 cm:
- (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.
Barnets vekt og høyde
Mange foreldre vurderer barnets helse først og fremst ut fra barnets appetitt og aktivitet. Og de vet ikke hvilken vekt et barn skal ha i henhold til alderen.
Hvis et barn spiser godt, betyr det at han er frisk og utvikler seg riktig. Og hvis barnet er et lite barn, lider han av mangel på ernæring og må mates intensivt.
Hvilken vekt skal en gutt ha i året og hva skal en jente veie? WHO (World Health Organization) har utviklet høyde- og vektstandarder for små barn.
Gutter. Alder - 1 år:
- Høyde: 73,4 cm - 78,1 cm.
- Vekt: 8,6 kg - 10,8 kg.
Jenter. Alder - 1 år:
- Høyde: 71,4 cm - 76,6 cm.
- Vekt: 7,9 kg - 10,1 kg.
Arvelighet har stor innflytelse på høyden og vekten til en baby. Hvilken vekt skal et barn ha hvis foreldrene er store, høye mennesker? Det er ikke nødvendig å slå alarm når du ser at et barn går over gjennomsnittet. Et barns genetiske egenskaper vises i en alder av tre, og før det må du finne ut hvilke data foreldrene hadde i samme alder.
Mer enn hundre gener er ansvarlige for vekst i et barns kropp. Han kan vokse og gå opp i vekt i sprut. Barn vokser raskere om sommeren og går opp i vekt om vinteren.
Høyde til vektforhold hos menn
Hvilken vekt og høyde bør en mann ha? Hvordan påvirker alder og livsstil vekten?
I dag tar menn mer vare på helsen og utseendet. Ved å opprettholde en sunn livsstil følger de globale trender, som lar dem nøyaktig beregne den ideelle vekten som passer for en bestemt person.
Slike formler tar hensyn til hovedparametrene til en person (alder, vekt, høyde, kroppsbygning).
Hvilken vekt en mann skal ha kan beregnes ved hjelp av følgende formel:
- ((Høyde - 150) * 0,75 + (alder - 20) / 4) +50.
En mann på 45 år, 185 cm høy, skal veie:
- ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 kg.
Samme mann på 60 år skal veie:
- ((185 - 150) *0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.
Beregningen gjøres ved hjelp av formelen:
- Vekt kg / (høyde m * høyde m).
En mann som veier 91 kg og 2 meter høy vil ha en BMI:
- 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75
BMI hos menn med normal kroppsbygning
Dette er ideelle indikatorer, som er utledet fra gjennomsnittlige statistiske data. For personer som fører en aktiv livsstil og profesjonelle idrettsutøvere, er disse dataene ikke egnet.
Idrettsutøvere har mye muskelmasse, som ignoreres ved beregning av BMI og defineres som fett.
For eksempel hadde bokseren Vladimir Klitschko, med en høyde på 2,02 meter og en vekt på 112 kg, en BMI på 27,45, som betyr overvekt. Men vektfordelingen hans skjer på de trente musklene, og ikke på magen.
Blant utøverne er det også menn med lav BMI. Dette er for eksempel den kenyanske langdistanseløperen Daniel Kipchirchir Komen med en BMI-verdi på 16,3.
Disse unntakene fra de generelle standardene betyr at når du beregner din idealvekt eller BMI, må alle objektive data tas i betraktning.
Høyde til vektforhold hos kvinner
Alle kvinner bekymrer seg for at vekten deres endrer seg med alderen. Hvilken vekt skal en jente ha, og hva skal en moden kvinne veie? Hvordan påvirker alder, å få barn og livsstil vekt?
Jenter ønsker alltid å være perfekte, men naturen har gjort hver enkelt unik, så det er ikke lett å passe inn i allment aksepterte standarder. Hvis høyden kan justeres etter høyden på hælen på sko, er det mye vanskeligere å bekjempe undervekt eller overvekt. Svært ofte fører jakten på ideell skjønnhet til triste konsekvenser, så før hun dramatisk justerer vekten, bør en jente forstå hvor langt eller omvendt nær målet hennes er.
For å beregne den ideelle vekten til jenter og modne kvinner, brukes en velkjent formel (høyde - 110), som tar hensyn til forskjellige koeffisienter for alder.
Hva skal vekten til en 20 år gammel jente med en høyde på 170 cm og hva skal vekten til den samme jenta etter 20 år?
Jente på 20 år:
- (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.
Kvinne 40 år:
- (170 -110) / 1,07 = 56 kg.
Det er ganske naturlig at en jente etter 20 år vil veie 3% mer enn i ungdommen.
BMI beregnes likt for alle (vekt kg / (høyde m * høyde m).
En kvinne som er 170 cm høy og veier 65 kg har en BMI på 22,49.
BMI-verdi for kvinner
Disse dataene passer for kvinner og jenter fra 19 til 50 år som fører en stillesittende livsstil.
For gravide kvinner beregnes BMI ved hjelp av samme formel, men verdiene som indikerer undervekt eller overvekt er helt forskjellige.
Med lave BMI-verdier kan en gravid kvinne gå opp i vekt opptil 18 kg, med normal BMI - opptil 15 kg, med overskytende BMI - ikke mer enn 11 kg, og med fedme - mindre enn 6,5 kg.
For kvinner som driver med sport eller en aktiv livsstil, er BMI-indikatorene betydelig forskjellig fra de vanlige fordi de har mer utviklede muskler.
For en kvinne med normal vekt vil BMI basert på alder være:
Når du tenker på vekten din, må du huske at naturen skapte hver person unik, for hver valgte hun sine egne kroppsforhold, med hensyn til høyde og vekt. Å korrigere rikdommen gitt av naturen, hvis den samsvarer med standardstandarder utviklet av forskere, betyr å forstyrre den naturlige balansen i kroppen. Selvfølgelig påvirker genetisk predisposisjon, spisevaner og livsstil en persons vekt betydelig, men vi må ikke glemme at en høy person aldri vil være lav, og en person på 60 vil aldri gå 20 år tilbake. Naturen har ingen dårlig alder og høyde, men det er bare han selv som bestemmer hvilken vekt hver person skal ha.
Nå er mange mennesker interessert i hvor mye en person bør veie, alders-, vekt- og høydetabellen er populær, og det samme er alle slags online-kalorisatorer. La oss se nærmere på de forskjellige kriteriene for å utlede den ideelle figuren for vekten din ved å henvende oss til kjente kilder.
Hvis vekten din er over ønsket nivå, ta en titt.
Jeg husker at før var alt enkelt: Hvis du vil finne ut din idealvekt, bare trekk 100 fra høyden din i cm og du er ferdig! Det vil si at hvis høyden din er 170 cm, er idealvekten din 70 kg. Men - så begynte de å legge til en aldersjustering, det vil si at etter 40 år ble ytterligere ti lagt til, og en kvinne som hadde passert førti kunne med ro i sinnet si - med min høyde på 170 cm skulle jeg veie 80 kg . Det er slik jeg veier det - og jeg kan rolig spise bollene mine med syltetøy. Og så kom de opp med alle slags fasjonable kalkulatorer og tabeller for kvinners angst, der bare tynne damer samsvarer med disse verdiene. La oss se på dette mer detaljert.
- Hvor mye bør en baby veie
Hvor mye bør en baby veie
Når det gjelder barn, er alt enkelt her - det er et bord, og hvert barn skal i gjennomsnitt svare til det i utviklingen. Hvis det er mindre avvik er dette normalt, men med store avvik fra gjennomsnittsdataene må du søke hjelp fra spesialister og se etter årsaken til at babyen ligger bak eller foran i vektøkning. Årsakene kan være de mest uventede, ikke gå glipp av tid til å finne ut, dette er barnets helse og hans fremtid.
Voksenvekt - hvordan beregne normen?
Det hender at du ser på en person - alt ser ut til å være normalt, men han veier mye, sier folk - et tungt bein. Dette er faktisk sant, bare vitenskapelig kalles det en kroppstype, og de eksisterer som følger: normostenisk (det vil si den gjennomsnittlige, normale typen), astenisk (tynt bein, aristokratisk) og hyperstenisk (bare tung, sier de også, kollektiv gård, bein, men ifølge statistikk, den sunneste typen person).
Kroppstype - hvordan bestemme det
Dette gjøres ganske enkelt. Du må måle håndleddet på høyre hånd med en centimeter, og dataene vil vise typen din. Dette kalles Solovyov-indeksen.
For damer:
astenisk, hvis målingen viste mindre enn 15 cm;
normostenisk, hvis tallene er over 15, men ikke stiger over 17 cm;
hyperstenisk, hvis den går over 18 cm.
For det sterkere kjønn:
astenisk, hvis avlesningene er opptil 18 cm;
normostenisk - fra 18 til 20 cm;
hyperstenisk - hvis håndleddet ditt er mer enn 20 cm i diameter.
Det så ut til at vi kunne finne ut hvor mye denne eller den personen skulle veie – men nå skal vi prøve å bruke ulike data, tabeller og kalkulatorer som ble satt sammen til forskjellige tider av ernæringsfysiologer, og se hvilket bilde vi får.
Faktisk er det mange forskjellige tabeller og kalkulatorer, og de produserer alle forskjellige data. Noen tar hensyn til kroppstype, alder, andre ikke, og dette fører til uenigheter. For eksempel, hvis vi vurderer den ideelle vekten til en kvinne i alderen 55 år, høyde 165 cm, normostenisk kroppsbygning, gir en kalkulator som bruker Broccas formel 65 kg, og Quetelet - 61 kg.
La oss ta de samme dataene, men alder - 30 år. Dataene vil være i det første tilfellet - allerede 55 kg, men Quetelet vil fortsatt være 61, det vil si at han ikke gjør justeringer for alder, så vel som for kroppstype.
Se også: .
Deretter kan du bruke denne tabellen, der du enkelt og uten noen beregninger kan se omtrent din idealvekt.
I følge denne tabellen varierer vekten til en dame 170 cm høy allerede mellom 56-63 kg, noe som generelt sett allerede innebærer en justering for damens kroppsbygning.
Følgende tabell ser ut til å være den mest nøyaktige, fordi den ikke bare tar hensyn til høyde og kroppsbygning, men også justerer for alder. Basert på det kan en kvinne 170 cm høy og over 45 år allerede veie fra 59 til 74 kg.
Som du kan se, basert på forskjellige kilder, kan du få forskjellige data, og de varierer ganske mye. Se derfor også på helsetilstanden din, på komfortnivået til følelsene dine, og alt dette vil fortelle deg om du trenger å gå ned ekstra kilo, eller omvendt, du trenger et vektøkningsprogram for ikke å falle inn i regiment av aneriskiki, som vil legge til dine helseproblemer .
Se igjen.
Moderne stereotyper om den ideelle figuren og vekten har gjort alle som ikke tilsvarer dem andrerangsborgere. I mellomtiden er hver person unik og ideell. Å tilpasse kroppen til moderne standarder er en fundamentalt feil tilnærming til å bestemme ideelle kroppsparametre. Hva bør en persons vekt være i ungdommen, og hvordan vil den endre seg med alderen?
Mann og dame
Menn og kvinner har ulike holdninger til vekt. Menn er mye mindre opptatt av vekten sin, men de kritiserer samtidig kvinner for overvekt.
Naturen gir i utgangspunktet mindre fettvev hos menn, så med samme kroppsvekt ser menn slankere ut.
Ektefeller med omtrent samme vekt som bestemmer seg for å gå ned i vekt begynner å trene sammen. Med samme belastning, volum og sammensetning av mat, går en kvinne ned i vekt mye saktere enn en mann fordi hun har mer fettvev. Hun må anstrenge seg to til tre ganger mer for å oppnå samme resultat.
Forskere har bevist at en persons vekt øker med alderen. Dette er en normal prosess Denne økningen skjer gradvis, og forskjellen i vekt mellom samme person ved 30 og 70 år kan være opptil 10 kg.
Livsstil
Ved beregning av vekt er det viktig å ta hensyn til livsstil. En idrettsutøver og en vanlig person på samme alder og vekt vil se helt annerledes ut fordi idrettsutøveren har en mye lavere prosentandel kroppsfett. Mens i en vanlig person med samme masse, er volumet av fett dobbelt så stort som volumet av muskelvev.
Personlighetsgenetikk
I tillegg til gjennomsnittlige indikatorer, har hver person et genetisk program lagt ned helt fra begynnelsen av dannelsen av embryoet i mors liv. Etter fødselen utvikler et barn vaner med ernæring, atferd og livsstil, som, kombinert med genetikk, alvorlig påvirker vektindikatorer, så vel som personens holdning til vekt og kropp.
Menneskelig kroppsbygning
I dag definerer forskere tre menneskekroppstyper.
- Normosthenics har proporsjonal kroppsbygning og god metabolisme. Det er ikke vanskelig for dem å opprettholde normal vekt. Kroppsfaktor 1.0.
- Asthenic har lange grasiøse lemmer. De har et raskt stoffskifte og har veldig ofte en Body Score på 0,9.
- Hypertenikere er tette med korte lemmer. Stoffskiftet deres er veldig sakte, og det er vanskeligst for dem å bekjempe overvekt. Kroppskvotient er 1,1.
For å bestemme typen kan du prøve å lukke tommelen og pekefingrene på håndleddet. Normosthenics vil gjøre dette med vanskeligheter, astenics vil gjøre det veldig enkelt, og hyperstenics vil ikke være i stand til å gjøre dette i det hele tatt.
Du kan også bestemme kroppstypen din ved å måle håndleddets omkrets.
For kvinner vil tallene være like:
- Asthenics - omkrets mindre enn 16 cm.
- Normosthenics - en omkrets på mer enn 16 cm, men mindre enn 18,5 cm.
- Hyperstenikk - omkrets mer enn 18,5 cm.
Menn bestemmer kroppstype etter håndleddsomkrets, basert på følgende data:
- Asthenics - mindre enn 17 cm.
- Normosthenics - fra 17 til 20 cm.
- Hyperstenikk - mer enn 20 cm.
- Høyde mindre enn 155 cm - (høyde - 95) * koeffisient.
- Høyde fra 155 cm til 175 cm - (høyde - 100) * koeffisient.
- Høyde over 175 cm - (høyde - 110) * koeffisient.
En hyperstenisk kvinne med en høyde på 170 cm:
- (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.
En astenisk kvinne med en høyde på 170 cm:
- (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.
En astenisk mann med en høyde på 176 cm:
- (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.
En hyperstenisk mann med en høyde på 176 cm:
- (176 - 110) * 1,1 = 72,6 kg.
Åpenbart, med samme høyde, men en annen kroppstype, vil normal gjennomsnittsvekt være annerledes.
Måter å beregne normalvekt på
Det er mange metoder for å beregne normalvekt med hensyn til en persons høyde og alder.
1. Metoden til Paul Brocque, en antropolog fra Frankrike, foreslår å beregne vekt for en gjennomsnittlig person med en høyde på 155 cm til 180 cm og i alderen 30 til 40 år.
Hvilken vekt bør en kvinne med en høyde på 170 cm med gjennomsnittlig bygning ha?
- (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.
Hvilken vekt bør en mann med en høyde på 180 cm med gjennomsnittlig bygning ha?
- (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.
2. Den mest nøyaktige metoden kan kalles franskmannen Albert-Francois Creff. Han er den eneste som tar hensyn til en persons alder og kroppsbygning når man beregner idealvekten.
(Høyde i cm - 100 + (alder / 10)) * kroppskoeffisient.
En kvinne på 48 år med hyperstenisk kroppsbygning og 176 cm høy bør veie:
- (176 - 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88,88 kg.
Mann, 35 år gammel, normostenisk, høyde 173 cm:
- (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.
Barnets vekt og høyde
Mange foreldre vurderer barnets helse først og fremst ut fra barnets appetitt og aktivitet. Og de vet ikke hvilken vekt et barn skal ha i henhold til alderen.
Hvis et barn spiser godt, betyr det at han er frisk og utvikler seg riktig. Og hvis barnet er et lite barn, lider han av mangel på ernæring og må mates intensivt.
Hvilken vekt skal en gutt ha i året og hva skal en jente veie? WHO (World Health Organization) har utviklet høyde- og vektstandarder for små barn.
Gutter. Alder - 1 år:
- Høyde: 73,4 cm - 78,1 cm.
- Vekt: 8,6 kg - 10,8 kg.
Jenter. Alder - 1 år:
- Høyde: 71,4 cm - 76,6 cm.
- Vekt: 7,9 kg - 10,1 kg.
Arvelighet har stor innflytelse på høyden og vekten til en baby. Hvilken vekt skal et barn ha hvis foreldrene er store, høye mennesker? Det er ikke nødvendig å slå alarm når du ser at et barn går over gjennomsnittet. Et barns genetiske egenskaper vises i en alder av tre, og før det må du finne ut hvilke data foreldrene hadde i samme alder.
Mer enn hundre gener er ansvarlige for vekst i et barns kropp. Han kan vokse og gå opp i vekt i sprut. Barn vokser raskere om sommeren og går opp i vekt om vinteren.
Høyde til vektforhold hos menn
Hvilken vekt og høyde bør en mann ha? Hvordan påvirker alder og livsstil vekten?
I dag tar menn mer vare på helsen og utseendet. Ved å opprettholde en sunn livsstil følger de globale trender, som lar dem nøyaktig beregne den ideelle vekten som passer for en bestemt person.
Slike formler tar hensyn til hovedparametrene til en person (alder, vekt, høyde, kroppsbygning).
Hvilken vekt en mann skal ha kan beregnes ved hjelp av følgende formel:
- ((Høyde - 150) * 0,75 + (alder - 20) / 4) +50.
En mann på 45 år, 185 cm høy, skal veie:
- ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 kg.
Samme mann på 60 år skal veie:
- ((185 - 150) *0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.
Beregningen gjøres ved hjelp av formelen:
- Vekt kg / (høyde m * høyde m).
En mann som veier 91 kg og 2 meter høy vil ha en BMI:
- 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75
BMI hos menn med normal kroppsbygning
Dette er ideelle indikatorer, som er utledet fra gjennomsnittlige statistiske data. For personer som fører en aktiv livsstil og profesjonelle idrettsutøvere, er disse dataene ikke egnet.
Idrettsutøvere har mye muskelmasse, som ignoreres ved beregning av BMI og defineres som fett.
For eksempel hadde bokseren Vladimir Klitschko, med en høyde på 2,02 meter og en vekt på 112 kg, en BMI på 27,45, som betyr overvekt. Men vektfordelingen hans skjer på de trente musklene, og ikke på magen.
Blant utøverne er det også menn med lav BMI. Dette er for eksempel den kenyanske langdistanseløperen Daniel Kipchirchir Komen med en BMI-verdi på 16,3.
Disse unntakene fra de generelle standardene betyr at når du beregner din idealvekt eller BMI, må alle objektive data tas i betraktning.
Høyde til vektforhold hos kvinner
Alle kvinner bekymrer seg for at vekten deres endrer seg med alderen. Hvilken vekt skal en jente ha, og hva skal en moden kvinne veie? Hvordan påvirker alder, å få barn og livsstil vekt?
Jenter ønsker alltid å være perfekte, men naturen har gjort hver enkelt unik, så det er ikke lett å passe inn i allment aksepterte standarder. Hvis høyden kan justeres etter høyden på hælen på sko, er det mye vanskeligere å bekjempe undervekt eller overvekt. Svært ofte fører jakten på ideell skjønnhet til triste konsekvenser, så før hun dramatisk justerer vekten, bør en jente forstå hvor langt eller omvendt nær målet hennes er.
For å beregne den ideelle vekten til jenter og modne kvinner, brukes en velkjent formel (høyde - 110), som tar hensyn til forskjellige koeffisienter for alder.
Hva skal vekten til en 20 år gammel jente med en høyde på 170 cm og hva skal vekten til den samme jenta etter 20 år?
Jente på 20 år:
- (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.
Kvinne 40 år:
- (170 -110) / 1,07 = 56 kg.
Det er ganske naturlig at en jente etter 20 år vil veie 3% mer enn i ungdommen.
BMI beregnes likt for alle (vekt kg / (høyde m * høyde m).
En kvinne som er 170 cm høy og veier 65 kg har en BMI på 22,49.
BMI-verdi for kvinner
Disse dataene passer for kvinner og jenter fra 19 til 50 år som fører en stillesittende livsstil.
For gravide kvinner beregnes BMI ved hjelp av samme formel, men verdiene som indikerer undervekt eller overvekt er helt forskjellige.
Med lave BMI-verdier kan en gravid kvinne gå opp i vekt opptil 18 kg, med normal BMI - opptil 15 kg, med overskytende BMI - ikke mer enn 11 kg, og med fedme - mindre enn 6,5 kg.
For kvinner som driver med sport eller en aktiv livsstil, er BMI-indikatorene betydelig forskjellig fra de vanlige fordi de har mer utviklede muskler.
For en kvinne med normal vekt vil BMI basert på alder være:
Når du tenker på vekten din, må du huske at naturen skapte hver person unik, for hver valgte hun sine egne kroppsforhold, med hensyn til høyde og vekt. Å korrigere rikdommen gitt av naturen, hvis den samsvarer med standardstandarder utviklet av forskere, betyr å forstyrre den naturlige balansen i kroppen. Selvfølgelig påvirker genetisk predisposisjon, spisevaner og livsstil en persons vekt betydelig, men vi må ikke glemme at en høy person aldri vil være lav, og en person på 60 vil aldri gå 20 år tilbake. Naturen har ingen dårlig alder og høyde, men det er bare han selv som bestemmer hvilken vekt hver person skal ha.
Innhold [Vis]
Alle som går ned i vekt er interessert i spørsmålet om normalitet. Hvilken vekt anses som normal for deg selv? Det finnes en rekke formler du kan bruke for å bestemme i hvilken grad kroppsvekten din tilsvarer et eller annet statistisk gjennomsnitt. Tross alt er alle disse formlene basert på gjennomsnittspersonen. Derfor, når man tyr til dem, må man tydelig innse at enhver formel for normal vekt er betinget.
I virkeligheten har hver av oss vår egen individuelle genetiske forhåndsbestemte verdi av optimal kroppsvekt, som avhenger av totalen av medfødte strukturelle trekk ved vev og organer i kroppen som helhet.
For eksempel er det tre kroppstyper - astenisk (småbenet/ektomorf), normostenisk (normalt/mesomorf) og hyperstenisk (bredbenet/endomorf).
For å bestemme typen din, må du måle håndleddets omkrets.
- Mindre enn 16 cm – astenisk;
- 16-18,5 cm – normostenisk;
- Mer enn 18,5 cm – hyperstenisk.
- Mindre enn 17 cm - astenisk;
- 17-20 cm - normostenisk;
- Mer enn 20 cm – hyperstenisk.
I tillegg til kroppstyper er hver enkelt av oss programmert til å ha en viss vekt. Dette programmet aktiveres av moren under graviditeten. Det antas at hvis hun gikk opp i overvekt under graviditeten, kan barnet ha problemer med å kontrollere kroppsvekten i fremtiden. Gjennom hele livet, med både feil og riktige vaner, legger vi et annet program. Når de går ned i vekt, står mange overfor det såkalte balansepunktet eller settpunktet, når de ikke kan gå ned i vekt ved hjelp av sunne metoder, og hvis de lykkes, kan de ikke holde det unna.
For eksempel, du veide 90 kg, gikk ned i vekt til 55 kg, ønsker å gå ned 5 kg til, men uansett hva du gjør, fungerer det ikke. Samtidig, selv om du tar en pause fra dietten og småferier, går du ikke opp mer enn 3-5 kg, som du da lett går ned. Du har kanskje nådd balansepunktet, og å overvinne det kan koste deg dyrt. Når kroppen er under konstant stress, og slanking, trening og høye krav til seg selv betyr konstant stress, øker risikoen for hormonforstyrrelser. Det er viktig å lytte til seg selv og kroppens behov.
Hvis du ikke tar hensyn til kroppens individualitet og kroppsbygning, kan du i omtrentlige beregninger bruke følgende enkle formler (forfatter P.P. Broca, 1871):
For menn
(Høyde i cm - 100) x 0,9 = ideell vekt.
For kvinner
(Høyde i cm - 100) x 0,85 = ideell vekt.
Det er en annen formel som kan brukes for både menn og kvinner:
(Høyde i cm - 100) = ideell vekt.
Eksempel: Hvis høyden din er 152 cm, bør vekten din være 152 - 100 = 52 kg.
Det er en annen formel:
Høyde i cm x Bystevolum i cm / 240 = ideell vekt.
Eksempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Ikke glem at det fortsatt er nødvendig å ta hensyn til din kroppstype kvinner har naturlig mer fett enn menn.
Derfor kan du bruke følgende data for å bestemme din idealvekt:
For menn
| Høyde, cm | Kroppstype | ||
| Tynn (astenisk) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
For kvinner
| Høyde, cm | Kroppstype | ||
| Tynn (astenisk) | Normal (normostenisk) | Bredt bein (hyperstenisk) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Du kan også bruke vår Body Parameter Analyzer.
Idealvektformler hjelper deg med å finne ut hvor lenge du kan gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig å forstå at to personer med nøyaktig samme vekt kan se helt forskjellige ut. Poenget her handler ikke om høyde eller kroppstype, men om kroppssammensetning – forholdet mellom muskler og fett. Se på bildet.
Fettvev er mer voluminøst enn muskelvev. Det er derfor jenta til venstre ser kurvere ut enn jenta til høyre, selv om de har samme vekt. Og det er derfor det er så viktig å streve ikke så mye for å gå ned i vekt, men å styrke musklene gjennom styrketrening og redusere fettprosenten.
Riktig ernæring og en sunn livsstil har nylig blitt veldig populært. Mange ser på hva de spiser og drikker, driver med sport og prøver å bringe kropp og vekt til internasjonalt aksepterte nivåer. Men de færreste tenker på om de er riktige og nøyaktige. Alle indikatorer på forholdet mellom høyde og vekt er veldig, veldig betinget. Ingen spesialist kan si nøyaktig hvilken vekt en person skal ha med samme høyde, siden de ikke tar hensyn til en rekke andre faktorer. Til vurdering kan du ta to, ved første øyekast, like slanke personer som vil være like høye. En av dem vil veie omtrent seksti kilo, noe som er akseptabelt, og den andre vil veie åtti, noe som betydelig overstiger de etablerte standardene. Hva er årsaken til denne forskjellen i vekt? Ja, på mange måter.
For det første er det få leger som tar hensyn til det faktum at hver person har forskjellig tykkelse på hudfolden.
For det andre, kjønn. Først nylig har leger begynt å dele indikatorer inn i grupper: menn og kvinner. Men noen leger fortsetter å beregne overvekt etter den gamle ordningen.
For det tredje aldersindikatoren. Jo eldre en person blir, jo høyere kan vekten være, og omvendt kan også skje. Det hender at leger enstemmig forteller deg om "overflødig" vekt, som du i virkeligheten ikke har.
For det fjerde kvinner etter fødsel og som aldri har vært gravide. Vekten deres vil variere betydelig, siden en kvinne som får barn går opp i vekt etter fødsel (i forhold til vekten som var før svangerskapet), og omvendt kan også skje, men dette er isolerte tilfeller. Alt avhenger av hvordan kroppen din restituerer seg etter fødsel. Forskjellen i vekt mellom disse kategoriene damer kan variere mellom ti og femten kilo.
Det er mange nyanser, bare noen få av dem er gitt i artikkelen. Omtrentlig indikatorer på hvilken vekt som skal være for deg vil bli gitt, men det bør gjentas, de er veldig betingede.
Fra omtrent femten år kan barn (gutter) nå hundre og sekstifire til hundre og sekstifem centimeter i høyden, noen ganger høyere.
Hva skal vekten være for en høyde på 165 centimeter?
For barn i alderen femten år med denne høyden bør vekten være 53 (for jenter) - 55 (for gutter) kilo.
I en alder av seksten til sytten år skal vekten være som følger:
- jenter: fra 53 til 58;
- for gutter: fra 55 til 63 kilo.
Siden gutter på atten til nitten år vokser til 170 centimeter og over, vil indikatorer for denne alderen bare bli gitt for jenter. Unge damer bør veie mellom 56 og 60 kilo.
Hva bør vekten til voksne med en allerede velformet kropp? – Les videre:
- for kvinner - fra 53 til 60 kan indikatorene variere i større eller mindre grad innen tre kilo;
- for menn - fra 54 til 68 kilo, samme situasjon med vektsvingninger.
Nå, mer om hvilken vekt bør være i denne høyden i denne eller den alderen?
Hvis du er mellom 20 og 29 år, bør vekten din være:
- kvinner: 55-65 kilo;
- menn: 54 – 68.
Hvis alderen din er 30-39 år, bør vekten din helst være:
— kvinner: fra 65 til 72;
- menn: fra 68 til 75 kilo.
I alderen 40 – 49 år er følgende vekt tillatt:
- kvinner: 72 -76,5 kilo;
- menn: 75 - 78 kilo.
Etter femti til femtifem begynner vekten å falle av, forutsatt at du trener av og til.
Hva bør vekten være for en høyde på 170 centimeter?
- for gutter fra 18 til 19 år: fra 63 til 69 kilo;
— hos menn (fra 20 til 29): 68 – 73;
(ved 30 – 39 år): 73 – 78 kilo;
(fra 40 til 49): fra 78 til 81 kilo.
— hos kvinner (fra 20 til 29): 63 – 70;
(ved 30 – 39 år): 70 – 76;
(fra 40 til 49): fra 76 til 80 kilo.
Hvis du vil vite om du er overvektig, kan du dele vekten din på høyden i meter (kvadrat). Normalvekt for menn er fra 19 til 25, og for kvinner: fra 19 til 24. Hvis verdien er lavere, er du undervektig, og omvendt, er den mer, er du overvektig. Etter at du har talt og mottatt totalt mer enn 30, har du førstegrads fedme; Hvis du er overvektig, må du kontakte en ernæringsfysiolog slik at han kan utvikle en meny for deg som hjelper deg med å bringe vekten tilbake til normalen.
Det er en enkel og sikker måte: Beregn forholdet mellom midje og hofte. Del deretter midjeomkretsen med hofteomkretsen. Hvis det første tallet er 68,5 centimeter og det andre er 98 centimeter, er denne koeffisienten 0,7.
Vet! Amerikanske fedmeeksperter mener at magen bør trimmes med et forhold over 0,80 for kvinner og 0,95 for menn. Bare husk at menn og kvinner går ned i vekt forskjellig. Enhver kvinne som begynner kampen mot fett i selskap med en mann, vil bli skuffet. Når en mann og kvinne med samme høyde og vekt får samme diett og trening, går mannen raskere ned i vekt. Hvorfor? Fordi per kilo vekt har han mer "magert" vev, og det brenner fett. For å oppnå halvparten av en manns suksess, må de fleste kvinner anstrenge seg mye mer enn de forventer.
Normal menneskevekt– Dette er et konsept som ikke kan være presist. Kriteriene inkluderer ikke bare vekt og høyde, men også en persons kroppsbygning og til og med alder. Mange menn og kvinner opplever problemer med overvekt eller undervekt. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du beregner vekten din og hva som generelt er normen.
Det er mange måter å hjelpe med å beregne vekt etter høyde og alder. Men det bør huskes at slike ordninger kanskje ikke er helt perfekte, siden vektforholdet kan påvirkes av andre faktorer som ofte ikke tas i betraktning.
Siden antikken har mange mennesker stolt på Brocas metode.
En persons høyde tas i centimeter, så trekkes 100 fra dette.
Men etter en tid endret ytelsen til denne metoden seg litt. Denne formelen brukes best til å beregne vekt etter høyde for kvinner mellom 40 og 50 år. Du kan lese hvordan pulsen endres med alderen her.
Kvinner under 30 år må ha en kroppsvekt som er 10 % mindre enn dette resultatet.
For å beregne vekt basert på høyde og alder, anses det som mer nøyaktig Quetelets metode. Denne formelen beregner forholdet mellom fett og bein og muskelvev i prosent. Den lar deg avgjøre om en person er overvektig eller undervektig. Vanligvis bruker vi denne beregningsmetoden for personer fra 20 til 60 år.
For menn anses 10-15 % fett av total kroppsvekt som normalt, for kvinner kun 12 %.
Hvordan regnes det ut: kroppsvekt i kilogram delt på høyde i meter i kvadrat.
Bør ikke brukes Denne beregningsmetoden er for gravide, kvinner under amming, ungdom og personer som driver med idrett.
Det er en formel som hjelper til med å bestemme fordelingen av fett ved å måle størrelsen på midjen og baken.
Beregnet som følger: Volumet på baken skal deles på volumet på midjen.
Norm:
- for menn - 0,80;
- for kvinner – 0,60-0,80.
For å bestemme kroppstypen din, må du måle omkretsen av håndleddet på høyre hånd, men hvis venstre hånd er arbeidshånden din, må du måle den. I den normostatiske typen er den lik 17-18,5 cm, i den bredbenede typen - mer enn 18,5 og i den tynnbenede typen - mindre enn 17 cm.
Hvordan bli kvitt prostatitt uten hjelp fra leger, hjemme?!
- slik at smertene stopper
- normalisere vannlating
- å skape seksuell lyst og evne til å ha samleie
Vekt etter høyde og alder
Selvfølgelig har alder en sterk innflytelse på kroppsvekten. Det er vitenskapelig bevist at over årene øker kroppsvekten hos menn og kvinner gradvis med alderen. Dessuten er dette kanskje ikke ekstra kilo, men en naturlig fysisk prosess. Men høyden påvirker folks vekt like mye.
Hver person har sin egen kroppstype. Det er 3 av dem: tynnbenet, normalbenet og bredbenet. Hver kroppstype har sine egne egenskaper.
Egenskaper som skiller en type fra en annen:
Denne tabellen viser vekten for menn som anses som normal, tatt i betraktning hans kroppstype og høyde:
| Tynnbenet konstruksjon | Normal beinbygning | Bredbenet konstruksjon |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm – 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Det bør tas i betraktning at med tynnbenet tillegg trekker de noen ganger 3-5% fra vekten angitt i tabellen. Med store bein - 1-1,5%.
Ved å bruke denne tabellen kan du spore gjennomsnittsvekten for en kvinne med hensyn til hennes høyde:
| Høyde, cm | Normalvekt, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
I disse tabellene kan du se normal kroppsvekt for kvinner og menn, avhengig av alder og høyde.
Den første tabellen vil fortelle deg hvilken vekt som bør være for menn og kvinner i alderen 20 til 29 år:
|
Høyde i cm |
Gulv | |
| mannsvekt i kg | kvinnevekt i kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Den andre tabellen vil fortelle deg om normalvekten til det sterkere og svakere kjønn mellom 30 og 39 år:
|
Høyde i cm |
Gulv | |
| mannsvekt i kg | kvinnevekt i kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
I den tredje tabellen kan du se normalvekten til personer fra 40 til 49 år:
|
Høyde i cm |
Gulv | |
| mannsvekt i kg | kvinnevekt i kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Den fjerde tabellen vil fortelle oss om normalvekt mellom 50 og 60 år:
|
Høyde i cm |
Gulv | |
| mannsvekt i kg | kvinnevekt i kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
Og til slutt vil den femte tabellen snakke om normalvekten til menn og kvinner i alderdommen, det vil si fra 60 til 70 år:
|
Høyde i cm |
Gulv | |
| mannsvekt i kg | kvinnevekt i kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Det er kjent at i alderdommen reduseres fysisk aktivitet betydelig og stoffskiftet i kroppen reduseres. Men noen vaner hos eldre mennesker angående riktig ernæring og en aktiv livsstil forblir uendret selv etter mange år. Derfor, til tross for nedgangen i muskelvev, slutter mange mennesker ikke å gå opp i vekt med årene.
Bunnlinjen
Ved å oppsummere formlene ovenfor for beregning av vekt og tabeller som indikerer vektstandarder for menn og kvinner, kan vi konkludere med at en persons vekt er direkte relatert til mange andre kriterier.
Disse kriteriene er:
- personens alder;
- høyde;
- Kroppstype.
Arvelighet er også en viktig faktor. Hvis en person er genetisk disponert for å være overvektig, vil det være mye vanskeligere å bli kvitt ekstra kilo.
Avslutningsvis vil jeg si at det å vite om vekten din tilsvarer normal kroppsvekt bidrar til å eliminere mange problemer, og noen ganger identifisere tilstedeværelsen av en sykdom.
Å kontrollere vekten er forebygging av mange alvorlige sykdommer. Hypertensjon og diabetes mellitus er vanligvis ledsaget av fedme. Samtidig kan kreft og sykdommer i fordøyelseskanalen føre til plutselig vekttap.
For å opprettholde normal kroppsvekt må du:
- riktig og sunn ernæring;
- Du må spise frokost hver dag, da dette bidrar til å unngå småspising på et senere tidspunkt;
- opprettholde en aktiv livsstil;
- regelmessig veiing av kroppsvekten din;
- konsultasjoner med en spesialist hvis du er overvektig eller tvert imot undervektig;
- For å opprettholde normal vekt trenger en mann 2500 kalorier om dagen, og en kvinne trenger 2000.
Pass på vekt og ernæring, vær sunn!
