Физическое воспитание играет важную роль в жизни человека и общества, а потому в России с 2014 года существует программа ГТО (нормативы 2018 года легко найти в интернете).
В его задачи входит популяризация занятий физкультурой и спортом в РФ.
Что такое ГТО
Аббревиатура переводится как «Готов к труду и обороне». Это спортивная программа, на которой основывается физическое воспитание граждан России.
Впервые это понятие появилось в Советском Союзе: тогда ГТО сдавали в общеобразовательных, профессиональных и спортивных учреждениях все без исключения.
Взрослые могли участвовать добровольно, если они не занимались в спортивных секциях – во втором случае это было необходимо.
Сам комплекс состоял из ряда упражнений, которые нужно было выполнить на время или количество: например, пробежать 100 метров за определенное количество секунд, подтянуться или отжаться установленное количество раз. Нормативы различались по возрастам и полы участвующих. Всего было 5 ступеней, за победу можно было получить серебряный или золотой значок.
В 2013 году было поручено «вернуть» такую полезную для здоровья граждан практику и разработать новые нормы.
Его возвращение было связано с такими факторами. как:
- Необходимость улучшить здоровье россиян и увеличить число занимающихся спортом.
- Продлить длительность жизни.
- Пропагандировать здоровый образ жизни.
- Увеличить количество спортплощадок и клубов по стране.
- Произвести улучшение положения спорта в России путем привлечения школьников.
Его введение произошло в 4 этапа:
- Разработка правовой основы и исследование возрастных групп для подсчета норм для каждой.
- Апробация и введение основ на разных уровнях.
- Внедрение ГТО во все организации, подготовка к участию пожилых спортсменов.
- С января 2018 года реализация ГТО во всех группах.
Сами испытания представляют собой тесты на скорость, выносливость, быстроту и гибкость. Они представляют собой физические упражнения, которые необходимо выполнить на скорость или количество повторов. 5 упражнений (бег на 100 метров и 3 км, прыжок в длину, подтягивание, наклон вперед) обязательны.
Еще 5 упражнений дается на выбор. К ним относятся:
- метание снаряда весом 0,7 кг;
- плавание на 50 метров;
- кросс или бег на лыжах на 5 км;
- стрельба из пневматической винтовки или электронного орудия;
- турпоход на 15 км.
Для получения бронзы необходимо пройти 6 испытаний (5 обязательных и 1 на выбор), для серебра – 7 испытаний и 8 – для золота. Также проводится оценка самостоятельных занятий физкультурой и знаний о физической культуре. Сдавать упражнения можно целый год, не обязательно делать это за раз.
Примите во внимание: на одно упражнение дается только одно попытка.
Нормативы ГТО по возрастам
В СССР весь комплекс ГТО делился на 5 ступеней, и возрастной разброс между участниками был довольно большим.
Сегодня возраст участников был поделен на 11 ступеней:
- 6-8 лет или 1-2 классы.
- 9-10 лет или 3-4 классы.
- 11-12 лет или 5-6 классы.
- 13-15 лет или 7-9 классы.
- 16-17 лет или 10-11 классы.
- 18-29 лет.
- 30-39 лет.
- 40-49 лет.
- 50-59 лет.
- 60-69 лет.
- Старше 70 лет.
Стоит отметить: поскольку дети и подростки развиваются быстро, и год разницы может стать решающим, было принято решение разбить молодых участников на более узкие и конкретные группы, что также позволило лучше проработать нормативы.
Как сдать ГТО
Сдача ГТО – это добровольное занятие, на него допускаются все люди, занимающиеся спортом в секции или самостоятельно.
Для сдачи необходимо зарегистрироваться на официальном сайте https://user.gto.ru .
Для этого потребуется заполнить анкету, указав в ней:
- ФИО, дату рождения и пол;
- Номер и серию паспорта;
- Адрес, телефон и другие контакты;
- Место работы или учебы;
- Если ли спортивные достижения или разряды;
- Какие упражнения из данных на выбор он хочет сдать.
К заявлению необходимо приложить 2 фото размером 3*4 и выбрать дату, время и место сдачи ГТО. В Москве существует около 40 центров для прохождения. После регистрации участника ему будет присвоен номер. Допуск к сдаче у школьников и студентов будет проведен на основании последнего медицинского обследования, взрослым потребуется получить разрешение врачей дополнительно.
Важно знать: сдача ГТО является добровольной: никто не может принудить учащегося школы или ВУЗа сдавать норматив.
Увидеть все требования можно на официальном сайте ГТО, там же размещена таблица с нормативами к сдаче упражнений.
Золотой значок ГТО
Любой полученный при успешной сдаче тестов значок – это не только наградной знак и достижения в области физической культуры, но и дополнительные бонусы при приеме на работу и в ВУЗ.
Также студенты могут рассчитывать на повышенную государственную стипендию, взрослые – дополнительные дни отпуска.
Примите к сведению: школьники, проявившие себя лучше всех в школе при сдаче ГТО, получат дополнительные баллы на ЕГЭ: например, за «золото» можно получить до 10 дополнительных баллов.
Чтобы получить золотой значок, не обязательно выполнять все упражнения по высшему разряду: если гражданин имеет спортивное знание или разряд не ниже 2 юношеского, то при выполнении ГТО на «серебро», он получит «золото».
ГТО или «Готов к труду и обороне» — это комплекс спортивных мероприятий, которые существовали в Советском Союзе и были возрождены несколько лет назад. Сдавая спортивные нормативы на нужном уровне, любой гражданин может претендовать на отличительный знак (бронзовый, серебряный или золотой), а также на некоторые дополнительные поощрения.
Смотрите видео, в котором разъясняются особенности сдачи норм ГТО:
По итогам первого этапа только 60% курских школьников справились с нормативами ГТО.
На минувшей неделе в Курске в городском центре тестирования ГТО завершился первый официальный этап сдачи норм ГТО одиннадцатиклассниками школ Курска. В этом мероприятии участвовали около 600 человек из 46 школ. Ребятам предстояло справиться с 4 испытаниями, которые проверяли их скорость, силу, гибкость и выносливость. Это бег на 100 метров или на выбор 2 или 3 километра, подтягивание и наклон. При этом для особо тучных выпускников допускалась замена подтягивания на подъем гири.
Правда во второй этап, успешная сдача которого дает заветный значок, прошли только 60% школьников.
Сдают в основном только те, кто занимается в спортивных секциях, без серьезной подготовки сдать нормы ГТО невозможно - констатирует заместитель начальника отдела физической культуры и спорта управления молодежной политики, физкультуры и спорта Курска Александр Темнов - При этом тяжелее всего школьникам дается бег на длинные дистанции.
Для многих ребят - сдача ГТО было сродни игры, придя в Центр тестирования, они даже не знали свои нормативы, они не оценили реально свои возможности, - сетует он. - Если у них возникнет желание улучшить свои результаты, то весной они смогут повторно пройти испытания.
Практика показывает, чтобы справиться с нормативами ГТО, спортом нужно заниматься постоянно, условно за две недели с нуля до 13 раз количество подтягиваний не доведешь. Тут многое зависит и от того в какой семье растет ребенок, какой пример подают ему родители, но и от физиологических особенностей человека также многое зависит.
Значок ГТО - это не только повод для гордости, но дополнительные баллы по ЕГЭ, от 2 до 10 в зависимости от решения ректората вуза, а для студентов - определенная прибавка к стипендии. Так что многие ребята, кто изначально показал не самый лучший результат, попросил ещё раз прийти и пересдать нормы ГТО.
Между тем, из 60% выпускников, прошедших во второй этап, 15% претендуют на золотой знак. В течение зимы будут приниматься нормативы по выбору. Сюда входят такие дисциплины: прыжок, метание гранаты, стрельба, плавание, бег на лыжах, подъём туловища из положения лёжа, туристический поход. Для сдачи на золото нужно выбрать и сдать 4 дисциплины, на серебро-3 дисциплины, на бронзу 2-е.
Самым интересным испытанием является турпоход. Школьники должны будут развести костер, уложить туристический рюкзак, поставить палатку" - объясняет Темнов.
В настоящее время в Курске действует только один официальный центр сдачи ГТО, расположенный на Боевой даче. В следующем году подобные центры, оборудованные всей необходимым инвентарем, должны открыться во всех районах области на базе лучших спортивных школ. Также, начиная с будущего года, к сдаче норм ГТО присоединяться и студенты, а с 2017 года уже все граждане страны смогут поучаствовать в этом мероприятии. Правда, для взрослых людей - это будет скорее ностальгия по СССР, ибо наши работодатели ещё недоросли до того, чтобы поощрять сотрудников, которые держат себя в прекрасной физической форме.
Стоит добавить, что на минувшей неделе министр спорта Виталий Мутко вручил первые золотые значки ГТО школьникам из семи городов России.
«С 2017 года комплекс будет работать по всей стране. Важно, чтобы он был популярен среди молодёжи, предстоит большая работа с созданием центров тестирования, чтобы они были рядом с домом. Мы бы хотели, чтобы комплекс был популярным, чтобы тесты проходили в форме спортивных событий. Большую роль будет играть то, что послами будут выдающиеся спортсмены, общественные деятели», — сказал Мутко.
Между тем, курские школьники получить заветные значки смогут только не раньше лета следующего года.
Для сдачи норм ГТО нужно :
- быть в хорошей физической форме;
- зарегистрироваться на сайте ГТО.ru, для получения ID-номера;
- иметь допуск врача.
- обратиться в местный центр тестирования, прийти туда и выполнить нормативы.
Мне с детства хотелось иметь значок «Готов к труду и обороне». Но зачеты перестали принимать больше 20 лет назад, а покупать старый значок казалось мне кощунством - все равно, что носить чужие медали.И когда в марте Президент подписал Указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО )» у меня неожиданно появился шанс реализовать детскую мечту. А тут еще на прошлой неделе узнал, что в нашем Марьино , в парке Артема Боровика , школьники будут сдавать нормы ГТО. Я не смог упустить такую возможность.
Честно говоря, даже решил немного подготовиться, чтоб не опозорится перед школьниками: возобновил утренние пробежки, покрутился на турнике, отжимался, как только появлялась свободная минутка.
Хотя погода не задалась - мелкий дождь моросил, не переставая, народу собралось немало - около тысячи человек. Парк превратился в большую спортплощадку. Велодорожки огородили, чтобы по ним можно было свободно бегать. Украшенная шарами сцена, на которой, видимо, будут вручать заветные значки, и бодрая музыка из динамиков создавали атмосферу праздника. Малышей развлекал клоун, пока старшие дети сдавали нормативы.
Сынок, иди-ка на старт, - сказал мне лысый тренер в черном костюме.
Сначала был кросс на один километр, на время. Я было вырвался вперед, но к середине дистанции школьники начали меня обгонять. Все-таки моя сильная сторона - это спринт. Как ни странно, кончилось все удачно. Бег я сдал.
Всегда можно пересдать, - успокаивает одного из ребят физкультурник. Не все смогли пробежать за нужное время.
Дальше была сборка-разборка автомата Калашникова . В моей школе на уроках ОБЖ ничего похожего не было, легендарное оружие оказалось у меня в руках впервые. Я попросил тренера объяснить, что куда вставляется.
Оказалось, все просто – даже девочки за соседними столами справились с заданием. Так, еще один плюсик в моем табеле.
Затем мы стреляли из винтовки (лазерной, не настоящей). С этим я справился на ура - спасибо жестяным банкам на даче, по которым я шмаляю из пневматики.
Потом меня отправили бегать на 50 и 100 метров, прыгать в длину и высоту, метать гранату, подтягиваться, отжиматься, складывать на время резиновый защитный костюм для химзащиты.
Увы, сдать все у меня так и не получилось. Оказалось, что лыжные гонки и плавание школьники сдали еще зимой.
В середине марта 2013 года президент Владимир Путин предложил возродить комплекс ГТО, который существовал в СССР , - рассказал первый зам. префекта ЮВАО Александр Найданов . – А мы решили еще в 2011 году модернизировать данную систему в современный формат. Планируется, что нормы «Готов к труду и обороне» начнут внедрять в российских школах с 2014 года. В округе мы уже сделали первые шаги.
Возрожденное движение «Готов к труду и обороне» возглавил Олимпийский чемпион по стендовой стрельбе Алексей Алипов. С каждым годом начинание развивалось, наращивалось количество участников, проводились спортивные мероприятия с военной составляющей, организовывались спартакиады допризывной молодежи по военно-прикладным видам спорта. Юго-Восточной округ, по инициативе префекта Владимира Зотова , стал стажировочной площадкой по возрождению ГТО в школах столицы еще 3 года назад.
С марта по май, начиная с 2013, по выходным дням в каждом районе Юго-Восточного на школьных и дворовых спортивных площадках учащиеся сдают нормативы ГТО. Значки получили уже 8770 юных жителей города.
Сдача нормативов, которая проходила 17 мая в Марьино, закончилась торжественной линейкой. Александр Найданов вручил значки школьникам, у которых были лучшие результаты по бегу, стрельбе и т. д.
Я, увы, стоял среди зрителей. Ну, ничего, в следующем году попробую еще раз пройти все испытания от начала до конца и заработать заветный значок.
Праздничная программа выходных в юго-восточном округе не исчерпывалась спортивным праздником ГТО, он проходил в рамках ежегодного праздника улиц округа, носящих имена городов России .
Проект праздника улиц появился по инициативе Ассоциации землячеств Москвы . Акция проводится уже с 2009 года. В Юго-Восточном округе 46 улиц названы в честь российских городов. За пять лет в праздниках приняло участие около 200 тысяч москвичей и гостей столицы. Эти мероприятия в первую очередь нужны, чтобы познакомить горожан с историей названия улиц, культурой и искусством краев и областей нашей страны, - рассказал префект ЮВАО Владимир Зотов.
В субботу праздник посвятили улицам, носящим имена городов Кубани : Новороссийской, Ейской, Армавирской, Белореченской, Кубанской, Краснодарской и Тихорецкому бульвару.
НАША СПРАВКА
Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) впервые появился в 1931 году. Он стал основой системы физического воспитания для всей страны. Главная задача - качественная подготовка сотен миллионов советских людей к тяжелым нагрузкам. Очень быстро спортивно-оборонный комплекс стал популярен.
Нормы ГТО начали сдавать в школах, колхозных бригадах рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т.д. Власти организовали масштабные соревнования на звание Чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам. Популярность новых состязаний не уступала Спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона.
В 1931 году значкистами ГТО стали 24 тысячи физкультурников, в 1932 году - 465 тысяч, в 1933 году 835 тысяч физкультурников. К весне 1935 года количество сдавших нормативы достигает 1,2 миллионов человек.
В зависимости от уровня достижений людей награждали золотым или серебряным значком, те, кто выполнял нормативы в течение ряда лет - Почетным значком ГТО.
В августе 1935 года Центральный Комитет ВКП(б) и Совет народных комиссаров СССР создают ОСОАВИАХИМ (Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству). Это нужно, чтобы направить максимум усилий на подготовку резервов для армии и флота.
Значимость новой мощной военизированной организации подчеркивается на самом высоком уровне. Масштабы деятельности ОСОАВИАХИМа растут с каждым годом. Только за 1938 и 1939 годы нормы ГТО 1 и 2 ступени и БГТО (Будь готов к труду и обороне) сдают более 2,5 млн. человек.
Количество спортивных сооружений в стране увеличивается с 39 тысяч в 1936 году до 83 тысяч к концу 1939 года. К этому же времени в стране действует 62 тысячи физкультурных коллективов, объединяющих 5 млн. человек. В системе противовоздушной и противохимической обороны только за 1939 год прошло обучение почти 8 млн.человек. Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80% военнослужащих сухопутных войск и флота и до 100% авиации.
Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий, что имело огромное значение в годы войны.
В 1966 году по инициативе Центрального комитета ДОСААФ была разработана и введена в действие еще одна ступень комплекса ГТО - «Готов к защите Родины». Она была рассчитана на юношей допризывного возраста и включала выполнение ряда требований по спортивно-техническим видам спорта и овладение одной из военно-прикладных специальностей (моториста, шофера, мотоциклиста, радиста).
Последний Всесоюзный физкультурный Комплекс «Готов к труду и обороне СССР» был введен в январе 1985 года. Он был рассчитан на людей от 16 до 60 лет.
Эта статья будет актуальна для тех, кто только собирается поступать в военно-учебные заведения или уже отбывает службу в силовых структурах нашей страны. Нормативы сдаются либо каждый квартал, либо раз в год. Но сложнее всего приходится поступающим, ведь многие из них не обладают достаточной подготовкой для того, чтобы сдать нормы ГТО.
Каждое упражнение оценивается в определенное количество баллов, а потом переводится в 100-балльную шкалу. Те, кто не смог "пройти порог" (набрать минимальные баллы) хотя бы в одном из тестов, сразу отправляются домой. А уже состоявшиеся военные могут получить наказание в виде выговора, либо любое другое административное наказание. Да, это довольно сложно - всё время поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Именно поэтому нужно стараться не пропускать тренировки. Что нужно делать кроме этого, разберём чуть ниже.
Вообще, нормативы устанавливаются государственными органами РФ, но знайте, что они могут немного отличаться друг друга. Хотя суть у всех одна. Она направлена на проверку трёх составляющих:
Выносливость
Быстрота
Чтобы достичь успеха и сдать нормы, нужно найти определенный баланс между этими факторами. Ведь вы помните, что общее количество баллов складывается из всех упражнений, а невыполнение хотя бы одного - уже неудача. Сначала обозначим, что входит в перечь упражнений, что именно вам предстоит сдавать.
1. Бег на выносливость. Обычно каждое министерство выбирает между 1 км или 3 км. Иногда нужно бежать данный кросс не по стадиону, а по пересеченной местности, что в разы усложняет испытание.
2. Быстроту проверяют с помощью бега на 60 или 100 м. И довольно часто спринт бегут не на стадионах с резиновыми дорожками, а просто по асфальту. Этот фактор не позволяет набирать максимальные баллы из- за того, что кандидаты не могут бежать в шиповках, не используют стартовых колодок и часто падают из-за неровностей асфальта.
3. Подтягивания на перекладине или метание гранаты - те упражнения, которые оценят вашу силу. Женщины обычно сдают наклоны туловища из положения лежа.
Запомните главное правило: надо начинать готовиться заранее! Самый лучший вариант - за 7 месяцев до экзаменов. Для начала вам нужно изучить хотя бы немного теории, а уже после этого применять её на практике. Конечно, эффективность повысится в разы, если вы будете заниматься под наблюдением тренера. Начинать стоит с 4 тренировок в неделю, каждая из которых не должна длиться дольше 90 минут. Обязательно помнить, что тренировка состоит из пять частей: разминка, растяжка, беговые упражнения, непосредственно основные упражнения(основа) и заминка.
Чтобы развить выносливость, вам нужно бегать кроссы. Их продолжительность не должна быть меньше 40 минут. Самое важное в таком беге - следить за пульсом. Он не должен быть высоким (не выше 140 ударов за минуту). Кроме того, вы можете выполнять интервальные тренировки. Они так же помогут развить скоростную выносливость.
Быстрота развивается с помощью улучшения скоростных качеств. Не забывайте делать специальные беговые упражнения, они помогут вам улучшить технику бега. Помимо этого стоит уделить внимание таким упражнениям, как забегания на лестницу, запрыгивание на тумбу, скоростная разножка, выпрыгивания с утяжелителями из полуприседа и другие. Для улучшения быстроты так же пригодятся интервальные тренировки, только они должны быть короткими, но очень действенными.
Подтягивайтесь, делайте "лесенку" - это поможет вам развить силу. Лучше всего выполнять данные упражнения определенными сериями с интервалом в пол минуты или минуту (всё зависит от вашей подготовки).
Есть еще одно очень важное правило - давайте своим мышцам отдых, им надо восстанавливаться. Если вы замечаете, что тренируетесь каждый день без выходных, и у вас не растут результаты, вся проблема может быть как раз в том, что после тяжелых тренировок вашим мышцам особенно сложно восстанавливаться. Знайте свою меру!
