Государственный переворот в декабре 1851 г. позволил Луи Бонапарту захватить власть и объявить себя затем, в 1852 г., императором Наполеоном III. В истории Франции начался период, получивший по аналогии с империей Наполеона I название «Второй империи».
Реакционный режим
Бонапартистский режим уничтожил почти все демократические завоевания революции 1848 г. Под предлогом борьбы против тайных обществ правительство разгромило все демократические организации. Политические клубы были запрещены, свобода печати задушена, оппозиционные газеты и журналы закрыты, а остальные поставлены под строгий контроль полиции; редакторов газет и журналов утверждал министр внутренних дел. Школы, высшие учебные заведения, театры также были отданы под надзор полиции. Власти подвергали гонениям республикански настроенных преподавателей.
Огромный полицейский аппарат контролировал все сферы жизни. «Они удушили право, заткнули рот свободе, обесчестили знамя, попирают ногами народ и очень счастливы!» - с негодованием писал в эти годы о бонапартистских правителях Виктор Гюго.
Система государственного управления была рассчитана на то, чтобы повысить роль императора, которому принадлежала реальная власть, и свести к нулю значение представительных учреждений. Последние состояли из трех палат: избираемого населением Законодательного корпуса, не имевшего права законодательной инициативы, сената, назначавшегося императором из высших сановников и духовенства, и также назначаемого Государственного совета, который разрабатывал законы на основании проектов, предложенных ему императором.
Политика Луи-Наполеона выражала интересы крупной буржуазии Франции. Однако в 50-х и первой половине 60-х годов бонапартистский режим пользовался поддержкой также со стороны зажиточного и значительной части мелкособственнического крестьянства. «Историческая традиция, - писал Маркс, - породила мистическую веру французских крестьян в то, что человек по имени Наполеон возвратит им все утраченные блага». Но Маркс добавлял: «Династия Бонапарта является представительницей не революционного, а консервативного крестьянина...»(К. Маркс, Восемнадцатое брюмера Луи Бонапарта, К. Маркс и Ф. Энгельс, Соч, т. стр 208.)
Нервная система - это сложная сеть, контролирующая все действия человеческого тела: дыхание, пищеварение, движения, температуру и пр. Проблемы с нервной системой могут возникать по причине нарушения циркуляции крови, функции нервов, травм, воздействия токсичных веществ, нехватки витаминов.
Более того, хронический стресс повышает активность симпатической нервной системы и негативно сказывается на работе автономной нервной системы. Это приводит к гиперактивности, чрезмерной нагрузке для сердца и сосудов, мышечному напряжению и прочим проблемам. Чтобы этого не случилось, нужно не только знать, как укрепить нервную систему , но и постоянно этим заниматься.
Как нарушения со стороны нервной системы сказываются на нашей жизни
Ходьба босиком - приятное и полезное для нервной системы занятие. Ходить босиком по земле, мягкой траве, песку или гальке на пляже очень полезно. Исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что полчаса ходьбы босиком в день позволяют:
- улучшить вязкость крови;
- стабилизировать ЧСС;
- подавлять воспаление;
- снижать уровень кортизола;
- улучшить качество сна.
Солнечные лучи помогают нервной системе, поскольку под их воздействием вырабатывается витамин D. Нехватка «солнечного» витамина связана с повышенным риском заболеваний центральной нервной системы, в частности, шизофрении и рассеянного склероза.
Ходьба босиком, прогулки на солнце, упражнения, медитация, йога и расслабляющие ванны - отличные способы укрепить нервную систему.
Чтобы повысить уровень витамина D, гуляйте ежедневно на солнышке на протяжении 10 - 15 минут, а также употребляйте в пищу морепродукты, яйца и молоко.
Йога и медитация - лучшие друзья нервной системы. Ежедневные занятия йогой и/или медитация помогают укрепить периферическую нервную систему, повысить защитные силы организма, а также улучшить настроение и физическое состояние организма. Особенно полезными для нервной системы являются следующие асаны:
- поза перевернутого посоха;
- стойка на руках;
- поза мостика;
- стойка на лопатках;
- наклон к ногам сидя;
- поза согнутой свечи;
- поза трупа.
Регулярные упражнения позволяют укрепить нервную систему и улучшить состояние практически каждой системы организма. Ходьба, бен, плавание, катание на велосипеде - любая активность пойдет на пользу нервной системе. Однако при выборе упражнений также важно учитывать наличие возможных противопоказаний и грамотно подбирать уровень нагрузок.
Снять напряжение после тяжелого дня позволит ванна с английской (эпсомской) солью. Такая процедура полезна для нервов и мышц, а также обладает детокс-эффектом. Чтобы приготовить такую ванну, достаточно добавить 1 чашку английской соли в теплую воду и хорошенько размешать.
Продукты, помогающие укрепить нервную систему
Магний - важный минерал для здоровья нервной системы, нехватка которого подавляет некоторые нейтромеаторы, необходимые для передачи сигналов между нервными клетками. Магний также необходим для выработки серотонина, который расслабляет нервную систему и улучшает настроение. Потому обязательно включите в рацион продукты, богатые магнием .
Для здоровье нервной системы необходимо употреблять богатую витаминами пищу, а для снятия стресса хорошо подойдет ромашковый чай.
Зеленый чай и отвар ромашки - два потрясающих напитка, которые положительно скажутся на состоянии нервной системы. Позаботьтесь о том, чтобы эти два напитка всегда были у Вас под рукой, потому что:
- Аминокислота L-теанин в зеленом чае помогает повысить уровень дофамина и серотонина, что способствует улучшению настроения и снятию стресса. Кофеин позволяет улучшить концентрацию, сосредоточиться, а антиоксиданты снижают риск развития целого ряда заболеваний, в том числе и неврологических.
- Ромашка хорошо зарекомендовала себя в качестве успокоительного средства, потому ромашковый чай рекомендую пить при бессоннице, раздражительности, стрессах.
Чтобы лучше справляться со стрессами и снизить риск развития целого ряда заболеваний, необходимо укреплять нервную систему. Помимо вышеуказанных способов сайт рекомендует отказаться от вредных привычек, пить много жидкости, не злоупотреблять кофеином, чаще наслаждаться любимыми хобби и общением с друзьями - так Вы значительно улучшите свою способность противостоять воздействию негативных факторов.
Почему большинство людей не живут так, как им бы хотелось? Потому что им не хватает духа. Можно называть это по-разному: внутренний стержень, характер, дух. Суть одна.
Дух необходим для успешной жизни. Да и вообще для жизни, потому что это действительно не стометровка, а марафон. Тут нужен не героический порыв, а выносливость, стойкость. В том числе перед лицом опасности, смерти. Хороший пример силы духа — подкоп из тюрьмы. Хладнокровие перед расстрелом. Практически у каждого есть что-то, что кажется невыносимым – жена, страна, работа. И дух – это то, что помогает идти даже тогда, когда перед глазами красные пятна. Дойти до конца и победить. Потому что, находясь в зоне комфорта, ничего не достигнешь. Это дело хозяйское – можно всю жизнь пролежать на диване в свое удовольствие. Главное — понимать, что к чему приведет, к какому финишу.
Как укрепить дух ? Дух – это производное от силы воли, ее проявление и выражение. Что такое сила воли? Это умение преодолеть себя, умение сконцентрироваться на одном предмете, собраться в волевом пучке. Как натренировать силу воли? Читайте внимательно – здесь главное понять принцип, а конкретный метод может быть каким угодно: физическим или ментальным.
Например, всемирно известный актер Уилл Смит рассказывал, что в детстве отец поручил ему и брату разобрать кирпичную стену и перенести кирпичи в другое место. На это у них ушло 2 года. После этого отец сказал: «Теперь ты не сможешь сказать, что что-либо тебе не под силу». То есть, нужны постоянные усилия в течение достаточно долгого времени. Хотя, года хватит.
Можно заниматься внутренним развитием – например, заниматься медитацией 1 год каждый день по 1 часу. Хотя бы смотреть на черную точку на белой стене – как раз развивает умение концентрироваться, быть собранным. Звучит легко, но для современного человека это очень трудно, так как ему катастрофически не хватает времени. Плюс возникают какие-то мыслишки типа – «А зачем тебе это все нужно? Сколько можно? Результата все нет и нет». Ну и надо учитывать отвлекающие факторы типа родственников. У современного человека времени может быть достаточно только в школе, да и то не факт. А уже в университете многие начинают подрабатывать. Так что это тоже испытание.
Можно укреплять дух тренировками. Особенно хорошо подходят единоборства, боевые искусства – обязательно со спаррингами или схватками в полный контакт. Вначале у любого есть некий мандраж перед спаррингом – не опозорюсь ли, не испугаюсь ли? Волнение может быть таким сильным, что возникнет желание все бросить. И вот тут надо просто брать и ходить, несмотря ни на что. Умение заставить себя не пропускать тренировки – это тоже важная часть боевого искусства. Потому что как раз это и воспитывает волю. Поставь себе цель отходить минимум 1 год и сделай это. А еще лучше — 2 или 3 года.
Но, опять же, способ может быть любым. Один знакомый психолог укрепляет дух за счет отжиманий – отчасти потому, что терпеть их не может. Можно воспитывать волю пробежкой по утрам, когда хочется спать. Можно и обливанием ледяной водой. В общем, всем тем, что трудно и неприятно, что заставляет тебя преодолевать себя. Не помешает здесь и аскетизм, но об этом подробно в другой раз. Но можно и занятиями музыкой, иностранными языками – чем угодно!
Учитывай, что везде нужна разумность – если ты переутомлен, то преодоление себя не приведет ни к чему хорошему. Ты только еще больше утомишься, и рано или поздно бросишь свои занятия, что приведет к понижению самооценки. Здоровый сон и нормальная еда просто необходимы.
Но когда ты наберешь какой-то опыт, а количество перейдет в качество, ты поймешь это по взглядам окружающих. Дух изменит твою осанку, твой голос и твой взгляд. Окружающие будут расступаться, а девушки, наоборот, будут к тебе льнуть. Дух – это твой настоящий хребет.
Вы разумный человек, верно? Вы усердно работаете, стремитесь к успеху как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. У вас есть замечательные идеи, и вы верите, что они могут изменить к лучшему вас и мир вокруг.
Однако если вы регулярно в конце недели, месяца или года находите себя в состоянии крайнего удивления, пытаясь осознать, на что вы потратили это время и почему полученные результаты не соответствуют вашим намерениям и целям, то у вас проблемы. Вероятно, вы упустили из вида один из главных элементов успеха — самодисциплину.
Очень тяжело использовать силу воли для достижения тех или иных целей, когда вы вынуждены бороться с отвлекающими факторами, прокрастинацией и старой доброй ленью. Если ваш внутренний голос не дает вам необходимой поддержки, тогда вам нужно стать человеком, который может добиться желаемого и без его помощи. Почему бы для этого вам не воспользоваться несколькими научно обоснованными техниками, которые помогут вам вернуть контроль над вашей жизнью?
Перезагрузка
Согласно некоторым исследованиям, когда вы устанавливаете конкретную дату, с которой вы начнете следовать новым привычкам, это дает вам больше решимости, чтобы довести начатое до конца. Вместо того чтобы давать себе неопределенные обещания, что вы начнете меняться, скажите себе, что в следующий понедельник (или любой другой день недели) вы начнете предпринимать для этого какие-либо четко определенные шаги. Дисциплина начинается с плана!
Конкретизируйте вашу мотивацию
Определение четких дедлайнов может помочь вам активно приступить к действиям. А вот составление списка причин, почему вы хотите стать лучше, может дать вам четкое представление о том, что вы делаете и зачем. Напишите хотя бы пять пунктов, объясняющих ваше желание улучшить самодисциплину. Сделайте так, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Он станет источником вашей мотивации, когда вы начнете сомневаться в том, зачем вы вообще тратите свои силы и время на выполнение этой тяжелой работы.
Визуализируйте ваш успех
Выполнение предыдущего пункта — это мотивация для разума, а визуализация успешного достижения ваших целей — мотивация для души. Представление того, как улучшение самодисциплины повлияет на вашу жизнь, может помочь гораздо дольше поддерживать силу воли и вдохновение для движения вперед.
Вооружите себя против соблазнов
Одно дело сказать себе, что вы обязательно завтра пойдете в тренажерный зал. Однако стоит вашему другу предложить сходить куда-нибудь развеяться, ваша решительность сразу же улетучивается. Если вы заранее подготовитесь к подобным соблазнам, то вам будет гораздо легче справиться с ними, когда они действительно возникнут. Например, дайте себе обещание, если ваш друг захочет с вами встретиться и сходить в бар, когда вы планировали устроить тренировку, предложите ему альтернативу в виде совместной теннисной тренировки или любой другой физической активности.
Найдите положительные моменты в неприятной для вас задаче
Если вы не можете найти силу воли, чтобы заставить себя встать с кровати на полчаса раньше обычного и отправиться на пробежку, попытайтесь сделать эту задачу более привлекательной для вас. Например, вечером скачайте интересный подкаст для вашей завтрашней тренировки. У вас появится дополнительная мотивация проснуться раньше и хорошо поработать над своей физической формой.
Устраните отвлекающие факторы
Если вы уберете соблазн из вашего поля зрения, то вам будет легче выкинуть его и из своих мыслей. Эксперименты показывают, что когда вы прячете вещи, являющиеся для вас искушением, например, шоколад или игровую консоль, то у вас больше шансов сдержать обещание и противостоять соблазну.
Спите лучше
Нехватка сна ухудшает самодисциплину, негативно влияя на функции, за которые отвечает префронтальная кора головного мозга. Начните готовиться ко сну хотя бы за час до того времени, когда вы планируете отправиться в кровать. В этот промежуток желательно не пользоваться смартфоном и другими гаджетами. Дайте себе возможность поспать не менее 8-9 часов. Качество сна оказывает огромный эффект на вашу способность к самодисциплине.
Сделайте паузу
Когда вы принимаете поспешные решения, то они очень часто оказываются ошибочными. Поэтому перед ответом возьмите пятисекундную паузу, которая позволит вам тщательнее обдумать ваше решение. Это значительно повысит вероятность того, что ваш ответ будет продиктован разумом, а не эмоциями.
Делайте это для себя
Еще раз просмотрите причины, по которым вы решили начать работать над собой и своей самодисциплиной. Вы не сможете укрепить свою силу воли, если будете делать это ради других людей или их одобрения. Ваши шансы на успех значительно увеличатся, если вы будете стараться ради собственных целей и желаний.
