Недавно в автобусе я случайно подслушала спор двух школьниц: одна утверждала, что смеяться полезно и смех продлевает жизнь , а вторая с ней не соглашалась, говоря, что смех — это просто выражение эмоций. «Польза смеха? Неужели правда?» — удивилась я и решила изучить это вопрос подробнее.
Как оказалось польза от смеха действительно существует! Да еще какая! Доказано что смех полезен и для духовного и для физического состояния человека. Когда человек смеется, усиливается приток крови к мозгу и клетки серого вещества получают больше кислорода. В результате уменьшается усталость, очищаются верхние дыхательные пути, улучшается циркуляция крови в сосудистой системе.
Невероятно, но лечение смехом популярно во многих странах мира. Так в Германии к тяжело болеющим деткам приходят клоуны-доктора, а индийские врачи для улучшения эмоционального и физического состояния придумали специальную йогу смеха. Она состоит из растяжек и упражнений, которые имитируют смех. Пребывание в смешных позах , а особенно наблюдение за другими участниками, застывшими точно в таких же, быстро вызывает настоящий смех.
Смех расслабляет мышцы , а также способствует выбросу эндорфинов — веществ, обладающих болеутоляющим действием. Смех облегчает хронические боли при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Доказано также, что смех для сердечно-сосудистой системы весьма и весмь полезен, так как укрепляет эндотелий — клетки, которые выстилают внутреннюю поверхность кровеносных сосудов и сердечных полостей.
А вот для дыхательных путей польза смеха совсем неоценима. Секрет — в особом «смеховом» дыхании, при котором вдох становится длинным и глубоким, а выдох — коротким и интенсивным, в результате чего легкие полностью освобождаются от воздуха, а газообмен в них ускоряется в три раза. Выход мокроты при смехе такой же, как и при специальных физиопроцедурах.
Одна минута смеха может заменить пятнадцати минутам езды на велосипеде, а посмеявшись десять — пятнадцать минут вы можете сжечь калории, которые содержатся в плитке шоколада.
А когда вы хохочете так, что, кажется, «живот лопнет от смеха» , то знайте, помимо хорошего настроения вы тренируете свой пресс, да и не только: всего при смехе задействованы 80 групп мышц. Для них эта польза выражается в постоянной «зарядке» и встряске.
Не могут устоять перед смехом и депрессия, напряженные отношения с кем-то из окружающих. Даже если вам совсем невесело, просто подойдите к зеркалу и улыбайтесь себе. Польза даже простой улыбки для себя, в этой ситуации просто уникальны!
Смех полезен и для тех, кто заботится о своей внешности. Многие женщины, почувствовав признаки старения, стараются меньше улыбаться. И делают ужасную ошибку! Когда мы смеемся — мы тренируем наши мышцы, а кровь приливает к лицу. В результате румянец и упругость кожи вам обеспечены.
Когда мы видим пред собой человека, который постоянно улыбается или человека, из которого никак нельзя выудить сдавленный смешок, а лишь скупую ухмылку, то мы стараемся понять, чем это вызвано и делаем вывод о его характере. И правильно делаем! Еще Достоевский писал, что истинная натура человека распознается по смеху .
Наверное, ни один из существующих праздников не приносит такую огромную пользу людям, как День смеха. Ведь смех - это самая лучшая человеческая эмоция.
Он повышает качество жизни и продлевает ее, помогает раскрыть творческие способности, хорошо укрепит иммунитет, быстро снимет стресс, намного улучшит память.
Чудесные свойства смеха излечивают от многих заболеваний и действуют на организм профилактически. Словно волшебный витамин он повышает болевой порог. И даже поможет… взлететь вверх по карьерной лестнице.
Смейтесь чаще!
Участники психологических исследований уверены в том, что смех делает их счастливыми.
Ученые подтверждают это, потому что добрый продолжительный смех моментально улучшит настроение, даже стресс не устоит перед таким лекарем, отступит.
Смех поможет даже улучшить отношения между партнерами, если они будут, хохоча, вспоминать комичные ситуации, в которых побывали вместе.
При громком смехе в человеческом организме задействуются 80 групп различных мышц. Когда плечи и грудная клетка вибрируют, то мышцы шеи и спины расслабляются.
Если смеяться 15 минут в день, это равносильно большой физической нагрузке. При этом сжигается большое количество калорий.
Интересен тот факт, что минута смеха равна 15-минутной велосипедной прогулке. Хотя это не дает повода думать, что смех сможет заменить двигательные упражнения.
Кроме пользы для здоровья, смех на 57% повышает работоспособность.
От негативных эмоций, таких как гнев и чувство вины, можно легко отвлечь внимание с помощью смеха.
Многие считают, что смех одного человека может заразить хохотом большую толпу. Он является своеобразным объединяющим звеном между людьми.
- тренирует кровеносные сосуды, защищая организм от заболеваний сердца;
- понижается артериальное давление;
- повышает болевой порог;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает дыхание, тем самым хорошо снабжая ткани кислородом;
- нормализует работу кишечника;
- увеличивает защитные силы организма;
- с его помощью вырабатываются лимфоциты, защищающие от инфекций;
- снижает мышечный зажим, что, в свою очередь, способствует уменьшению различных болей и приступов астмы;
- обеспечивает нормальный сон;
- способствует улучшению кровоснабжения кожи лица;
- повышает количество гормонов счастья – эндорфин, которые вызывают чувство радости и блаженства.
Ученые доказали, что оптимисты реже болеют, потому что юмор помогает исцелять душу и тело, отвлекает на какое-то время от различных жизненных проблем и неурядиц.
Некоторые европейские онкологические клиники с успехом применяют специальные методики лечения смехом.
С возрастом люди все реже улыбаются, наверное, поэтому увеличиваются проблемы со здоровьем.
Радуйтесь жизни, смейтесь громче, и будьте всегда здоровы!
Человек разумный смеялся и смеется всегда. Это помогает продлевать жизнь. Кто-то и над этим заявлением посмеется, но юмор и смех в любом случае были составляющей развития человека как личности. Каким бы ни был смех, он работает на наше здоровье, улучшает общее самочувствие, придает бодрости и выносливости, снимает стрессы. Рассматривая фото приколы в интернете или слушая забавные истории из жизни, мы продлеваем свое существование и делаем его приятнее.
Смех можно называть своеобразной защитной реакцией нашего организма. Унылая реальность не может не порождать депрессии и стрессы. Иногда она настолько плачевна, что поставляет нам лишь негативные эмоции. Пока еще дождешься приятного события! Именно поэтому необходимо искусственно разнообразить эту обыденность с помощью юмора, например, посмотрев видео приколы в интернете.
Стоит ли постоянно плакать и страдать от неприятных событий? Даже если окружающим покажется, что вы смеетесь без причины, не обращайте на них внимания. Лучше расскажите о том, что вы увидели или услышали и посмейтесь вместе. Если среди них найдется один или два человека без чувства юмора - это их проблемы.
Вы не замечали, что иногда действительно начинается смех без причины, причем массовый? Возникает он в тот момент, когда напряженность в коллективе достигает предела, достаточно, как говорится, "палец показать". Смех разряжает обстановку, дает позитивные эмоции, стимулирует восстановление тех отделов мозга, которые отключились из-за хронической усталости и нервного напряжения.
Первыми в списке самых смешливых на свете всегда выступают дети. Их не составит труда заставить улыбнуться, рассмешить, вызвать у них приступы заливистого и счастливого смеха. Достаточно увидеть солнце, птичку, бабочку, и они улыбаются. Они могут смеяться даже там, где взрослым будет совсем не смешно.
Вторыми после детей в списке стоят женщины. Они находятся в постоянной готовности улыбнуться и рассмеяться. Мужчины обычно сдержаны, считая, что имидж - прежде всего. В результате это отсутствие ярких эмоций плохо отражается на их нервной и сердечнососудистой системе.
Детский смех заразителен. Если ребенок смеется, взрослый не может хотя бы не улыбнуться. Наши дети доставляют нам больше радости, чем все юмористические передачи и прикольные сайты вместе взятые. Ребенок, как показали ультразвуковые исследования, способен смеяться, находясь еще в утробе матери.
Смех снижает давление в сосудах и венах, снимает угрозы сердечных приступов, даже лечит синяки. Усиленное дыхание при смехе чистит легкие и дает приток кислорода ко всем органам. В Австрии, например, были созданы и постоянно функционируют специальные центры смехотерапии. У нас таких центров нет, поэтому смейтесь сами и не жалейте эмоций.
Смейтесь на здоровье, т.к. смех снижает стресс, сжигает калории, укрепляет иммунную систему, а также служит отличным болеутоляющим средством. Почему люди смеются? Причиной смеха может быть, например, общение с веселыми людьми, комедия, анекдот, либо щекотка. Некоторые люди смеются часто, в то время как другие практически никогда. Однако все они редко смеются над собой. Во время общения смех синхронизирует ум говорящего и слушающего и сближает людей.
Также смех часто появляется во время щекотки, но мы не можем щекотать себя сами, чтобы было щекотно. Щекотать кого-то намного приятнее, и в этот момент мы видим реакцию – появление смеха. У взрослых это иногда вызывает сексуальный интерес, а в целом улучшается настроение. Реакция от щекотки значительно снижается после среднего возраста.
Смеяться полезно
Люди обычно смеются над определенной шуткой, либо во время беседы. Смех ученые не смазывают с чувством юмора.
Улыбка, а также смех играют важную роль при выборе партнера. Мужчины чаще всего предпочитают женщин, которые громко смеются.
Различные исследования показывают, что люди чаще смеются над социальными условиями, и таким образом пользуются социальными преимуществами. Также считается, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Однако, смех считается заразным, так же как зевота.
С возрастом человек смеется реже. Исследователи обнаружили, что дети 4 лет смеются в среднем 300 раз в день, в то время как взрослые около 5 – 10 раз.
Польза смеха для организма. Смех – лучшее лекарство от множества заболеваний. Ученые обнаружили, что он уменьшает боль, дискомфорт, связанный с болезнью. Кроме того, смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает гормоны долголетия, счастья, укрепляет иммунитет.
Преимущества
Исследование Оксфордского университета показало, что смех помогает выработать устойчивость к физической боли до 10%. Также наши бабушки знали о пользе смеха для здоровья. Из покон веков считалось, что он продлевает жизнь, укрепляет здоровье и является лучшим лекарством от всех болезней.
Если человек смеется от души, это хорошо. Если с хохотом, то в теле повышается давление, дыхание усиливается, пульс учащается, к клеткам поступает больше кислорода, сжигаются калории.
Ученый из Университета Вандербильта провел небольшой эксперимент, в котором измерялось количество калорий, потраченных во время смеха. Это доказано, что если человек смеется от 10 до 15 минут, в организме сжигается около 50 калорий.
Другие исследователи из штата Мэриленд изучали реакцию кровеносных сосудов (). Они наблюдали за людьми, которые смотрели драмы и комедии. После этого был сделан вывод, что у людей, которые смотрели комедии сосуды были в норме, улучшалась циркуляция крови. Однако, у лиц, смотревших драмы сосуды были напряжены.
Следовательно, просмотр комедий приносит пользу сердечно-сосудистой системе и общему здоровью. Потому что вы смеетесь во время их просмотра, а смех, как было сказано, укрепляет иммунную систему, снижает гормоны стресса, уровень сахара в крови, сжигает калории.
Смех снижает риск сердечных заболеваний: у счастливых, веселых людей на 40% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в отличии от пессимистов. Это связно с гормоном кортизол (гормон стресса), который подавляет иммунную систему. Смех способен снизить уровень кортизола в организме до 50%.
Если вы смеетесь, то в вашем организме вырабатываются эндорфины – гормоны, помогающие бороться со стрессом, а также служат естественным обезболивающим. Это помогает сделать человека немного счастливее.
Улыбайтесь и смейтесь ежедневно
Если вы будете ежедневно улыбаться, то это поможет вам во всем. Ежедневный смех помогает сохранить хорошее настроение. Также было отмечено, что при этом улучшается здоровье, сопротивляемость к инфекциям.
Смеяться можно, например, дома во время просмотра комедий, а лучше при общении с людьми.
Он особенно помогает во время депрессии, гнева, т.к. освобождает организм от негативных эмоций, дарит спокойствие.
Исследования, проведенные в Центре нетрадиционной медицины Калифорнийского университета показали, что смех уменьшает уровень гнева до 98% (просмотр комедий), снижает депрессию до 51%.
Здоровье кожи: было доказано, что смех улучшает состояние кожи (). Это связано с расширением сосудов, улучшением циркуляции крови и клеточного питания. Кожа становится более сияющей, гладкой.
Кроме того, смех помогает сохранить сердце здоровым. Для снижения артериального давления можно посмеяться в течение 10 минут. Это поможет улучшить циркуляции крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также к сердечной мышце поступит достаточно кислорода.
Также смех полезен не только для сердца, но и для легких. При наличии проблем с системой дыхания полезно смеяться 30 минут день. Это поможет очистить легкие, кровь, уменьшить болевые симптомы.
Польза смеха:
- снижает артериальное давление;
- уменьшает гормоны стресса;
- стимулирует иммунную систему;
- облегчает боль;
- расслабляет мышцы;
- стимулирует выработку эндорфинов;
- улучшает здоровье дыхательной системы.
Когда вы смеетесь, ваше тело расслабляется, боль уменьшается. Также смех помогает организму секретировать нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин (помогает расслабиться). Его можно назвать отличным антидепрессантом.
Кроме всего перечисленного, он помогает бороться с инфекциями, особенно дыхательных путей. Считается, что смех от 30 секунд до 5 минут (10 раз в день) снижает аппетит, сжигает калории, что помогает похудеть.
Польза смеха. От улыбки, как вы знаете, и хмурый день светлей, и жизнь, в целом, обретает свежие краски. Величайшая польза смеха – в его оздоровительном влиянии на наш организм.
Каким образом просмотр комедий укрепляет иммунитет , а вовремя посланный «смайл» вызывает повышение по карьерной лестнице? Об этом и поговорим.
Возможно, вы помните историю одного безнадежно больного американца. Когда врачи опустили руки, он заперся в своем доме наедине с сотней комедийных фильмов. Хотел посмеяться напоследок.
И, удивительный факт, смехотерапии удалость полностью излечить его . И дело было не столько в оптимистичном, позитивном настрое, сколько в целой группе факторов.
Когда мы смеемся, мы выполняем своеобразную дыхательную гимнастику. Дышим интенсивно, глубоко, часто используем живот.
За счет этого мы без лишних нагрузок улучшаем кровоснабжение всех органов , снижаем холестерин, устраиваем вентиляцию легких, нормализуем давление , растим иммунитет и прогоняем головную боль .
И добавляем знак «плюс» к нашему настроению.
При смехе работает бешеное количество мышц. Подумайте сами – что проще: 90 минут грести на байдарке, целый час качать пресс или просто 15 минут посмеяться от души? Кардио-эффект одинаковый!
Поговаривают, что 17 минут непрерывного хохота дарят нам лишний день жизни. К тому же смех заметно бодрит .
Вместо того, чтобы пить литрами кофе, глотать энергетики, обливаться холодной водой и устраивать дневную дремоту, просто прочитайте парочку анекдотов.
Смех раззадоривает некоторые отделы мозга. Те самые, которые, при верной стимуляции, дают команду на излечивание множества заболеваний.
Стрессовые гормоны, знакомые каждому не понаслышке (кортизон и адреналин), перестают вырабатываться.
Куда им, когда организм до краев наполнен эндорфином, серотонином и дофамином! Эти «счастливые» гормончики борются с хроническим «депресняком» и избавляют от усталости
.
Понятное дело, что взрослый человек чувствует себя глупо, когда в одиночку гогочет перед телевизором.
В Америке с этой проблемой борются просто – создают центры коллективного смеха. Туда можно прийти и от души похохотать в смешливой компании.
Но если рядом с вашим домом такого ноу-хау не наблюдается, собирайтесь чаще вместе с подругами и товарищами, вспоминайте забавные случаи и читайте приколы из социальных сетей .
К слову, это один из немногочисленных плюсов соцсетей – возможность рассмешить даже тех, кто намертво уткнулся в собственный айфон. Подписывайтесь на веселые странички и пролистывайте новости для поднятия настроения.
Если вы устали на работе, а до конца дня, как до Китая, устройте себе смехо-паузу.
Не нужно сидеть полчаса, уставившись в монитор. Лучше поболтать с коллегами на веселую тему. И через пять минут заливистого хохота весь офис почувствует себя отдохнувшим, «как с курорта».
Иной раз эффективнее вовремя посмеяться , чем нести свои проблемы домой . Ведь несколько минут гоготания несут и психологическую разгрузку, разряжают нервную систему.
Чем больше вы улыбаетесь, тем меньше ссор и конфликтов будет в вашем доме.
Не забывайте улыбаться, отбросьте страх мимических морщин.
Искренняя (и даже не очень) улыбка способна зарядить вас энергией, улучшить настроение окружающим, запустить в организме процесс клеточной регенерации и даже продвинуть вас в карьере.
Даже скучным начальникам нравятся позитивные люди, а не нытики и ворчуны!
