Вы устало бредете по хмурому осеннему парку, ругаете себя за то, что неправильно выстроили беседу с заказчиком, не подписали контракт и не видать вам теперь премии. Дома на вас обрушатся проблемы членов семьи, которым всегда что-то нужно. Новый сосед оказался очень неприятным и конфликтным типом, вдобавок ко всему - проблемы со здоровьем, весом, сном и т. д. Вы завистливо смотрите на беззаботно смеющуюся парочку на скамье и не понимаете, как наслаждаться жизнью в своей ситуации. Поверьте, все не так плохо! И то, что вы читаете этот материал, уже говорит о готовности к изменениям.
Оптимизм обязателен!
Самый главный орган в человеке - это его мозг. Способность мыслить, давать правильную оценку событиям позволяет людям кардинально менять свою жизнь. Поверьте, для того, чтобы чаще ловить моменты счастья, не нужны особые условия и много денег. Миллиардер на шикарной яхте может чувствовать себя менее удовлетворенным, чем бедный сапожник, только что увидевший своего новорожденного сына. Счастье и удовлетворение - это минутные состояния, но именно из таких минут и состоит наша жизнь. Направьте свои мысли по этому пути. Откладывайте негатив в дальний ящик. Вспомните коронную фразу Скарлетт О"Хара: «Я подумаю об этом завтра!»
Посмотрите на свою ситуацию и всегда говорите себе слово «зато»: хмурый холодный день, зато кончилась изнурительная жара, можно тепло одеться и погулять, дыша свежим и влажным воздухом. Семейные проблемы? Зато у вас есть семья и дети, а кто-то всю жизнь мечтает об этом. Не сложилось с контрактом? Это шанс обдумать новые стратегии и перспективы. Живи и радуйся именно этому дню, этому моменту, этой погоде и самому себе! Буквально с завтрашнего дня начните жить так, как-будто все ваши мечты уже начали исполняться! Увидите, что будет вскоре.
Ты единственный (-ая) и неповторимый (-ая)
И это - истинная правда! Куча комплексов и убеждение в собственной несостоятельности формируются у всех по-разному: кому-то это внушают родители, кто-то тянется за уважаемым другом и винит себя в неудачливости, кто-то ощущает себя серой мышкой на фоне яркой красивой подруги. За что меня любить-то? Если этот вопрос вы задаете себе искренне, подумайте: кто вас оценит, если вы сами не знаете своих достоинств? А как наслаждаться жизнью без самоуважения? Если у человека слишком развиты самокритика, самобичевание и недооценка, ему тяжело Нет в мире людей, которых природа не наградила бы чем-то, что отличало бы их от других. И не надо бояться наградить иногда себя, любимого, внеплановым отдыхом или вкусным десертом. Ежедневно глядя в зеркало, улыбнитесь себе и скажите: «Жить здорово! И этот день - для меня!»
Скажи мне, кто твой друг
Иногда счастливо жить сейчас и здесь человеку мешает его окружение. Это совсем не значит, что нужно бросить семью или перестать помогать заболевшему товарищу. Суть в ином: оцените трезво свой Если вы много времени проводите в компании нытиков, у которых все разговоры сводятся к критиканству, сплетням и ругани несовершенного мира, вряд ли ваше восприятие будет другим. Возьмите себе за образец человека, у которого все спорится, который всегда весел и доволен собой. Понаблюдайте за ним, поговорите, узнайте его отношение к жизни, расспросите об умении преодолевать неприятности. Причем возраст такого друга совсем неважен - иногда мерилом жизненных ценностей становится умудренный опытом старик, а иногда и совсем юная жизнелюбивая особа.
Всегда нужно стараться общаться с людьми, равными себе по уровню моральных ценностей, степени образования, кругу интересов. Смотрите телепередачи выборочно, негатив исключите полностью. На этом целая индустрия зарабатывает деньги - и вы там ни при чем.
У нас не принято бежать за советами к личному психологу, как у американцев. Хорошо это или плохо - отдельный вопрос, но то, что комфортному ощущению себя в окружающем мире нужно учиться - это факт. Учитесь быть жизнерадостным у людей, которые называют себя счастливыми.
Счастье за деньги купишь?
Как наслаждаться жизнью в бедности? Возможно ли счастье без денег? Или счастье не в деньгах, а в их количестве? Вопрос этот обсуждается всеми и везде. Все сходятся в едином мнении: деньги - это возможность удовлетворить свои потребности. Разница в том, что потребности у всех разные. Одни хотят быть богатыми для обеспечения своей значимости, получения власти, другим важна потребность в свободе действий, передвижений. Вот здесь заключается и ответ: сами по себе деньги, в любом виде, ничего не значат, удовольствие приносит то, на что вы их тратите.
Зависть - враг счастья
Уметь наслаждаться жизнью своей, не сравнивая ее с другими и никому не завидуя, дано не каждому. Зависть убивает дружбу, любовь. Это чувство рушит семейные узы, становится причиной вражды и преступлений. Для самого себя зависть - это неудовлетворение и болезни нервов. Полностью избавится от этого противного чувства можно, если научиться:
а) любить себя;
б) любить людей;
в) обрести баланс между своими потребностями и возможностями.
Есть люди, которые не любят выставлять свои неудачи напоказ. За каждой успешной карьерой, счастливой семьей стоит долгий и кропотливый труд, а иногда и большие потери, которых никто не захочет пожелать себе. Осознайте это и постарайтесь понять, какие качества помогли другому достичь того, чего хотелось бы и вам. Не стоит тратить энергию на зависть, скажите себе: "Просто живи и радуйся жизни". И помните: в эту минуту тысячи человек мечтают о том, что есть у вас! Например, хотя бы возможности видеть и читать в интернете.
людей?
Это значит принимать их такими, какие они есть. Вечно недовольная и ворчливая соседка, возможно, стала такой от одиночества, а может, детство не сложилось. Не все в мире добрые и пушистые. Мир вообще несовершенен. Любить жизнь и не стараться всех воспитывать на свой лад - это не значит всем угождать. Некоторые личности не подлежат воспитанию в зрелом возрасте, и ни ваша доброта, ни жалость их не перевоспитают. Постройте свое существование так, чтобы с теми, кто вам неприятен, пути пересекались как можно меньше. Жить - здорово! Не тратьте время на ссоры! Лучшее средство победить в конфликте - устранится от него.
Ожидания и реальность
Не ожидайте от жизни слишком многого, тогда и разочарований будет меньше, а каждое достижение будет радовать больше. Это не говорит о том, что не нужно ничего планировать и ставить цели. Просто цели должны быть реальными. Психологи советуют применить такую тактику. Сначала научитесь жить сейчас в гармонии с собой и определите одну ступень в своем развитии (карьере, отношениях), которую вы практически можете осуществить. После этого поднимайте планку выше и выше. Никогда не останавливайтесь на достигнутом и хвалите себя за каждый успех.
Волшебные слова благодарности
Возьмите за правило мысленно и вслух благодарить Вселенную за каждый день своей жизни, за все то, что у вас есть. Благодарить вроде бы не за что? Неправда! У вас есть жизнь, крыша над головой, вода, еда, зрение. Вот так каждый день будьте благодарны за это Богу (Вселенной, судьбе, в кого верите). Как это работает? Мысль наша материальна. Это точно! Зло притягивает зло, проклятья возвращаются бумерангом, благодарность воспринимается Вселенной и возвращается с дополнением. Искренне благодарите людей, которые вам помогли.
Творите добро
Как бы вам ни было плохо в данный момент, помните всегда о том, что есть кто-то, кому еще хуже. Помогите радоваться каждому дню еще кому-то рядом. Для этого не нужно иметь много денег, достаточно просто желания. Иногда человек, попавший в беду, нуждается в простом дружеском участии. Только не надо требовать похвалы и хвастаться своими добрыми делами при каждом случае. Искреннее добро должно быть тихим, а ваша жизнь и без прикрас наполнится внутренним светом и радостью.
Эта ненавистная работа
Что значит наслаждаться жизнью? Получать удовольствие от каждого прожитого дня! Просыпаться с ожиданием нового и засыпать в удовлетворении от минувших событий. И вот тут заминка: когда человек занимается ненавистной ему работой, ему не хочется просыпаться по утрам, а спать ночью не дают беспокойные мысли. Хорошо тому, кто имеет возможность зарабатывать с наслаждением. А если хорошо оплачиваемая должность доводит до исступления и неврозов? Выход есть всегда.
1. Меняйте работу, профессию, уйдите с занимаемой должности.
2. Проанализируйте, что для вас важнее в данный момент: здоровая нервная система или все-таки тот доход, который дает вам возможность содержать семью? В таком случае будьте благодарны за то, что у вас такая работа есть.
3. Попробуйте превратить в предмет дохода любимое хобби - это у многих людей сработало. И заработок есть, и удовольствие повседневное.
Будьте настойчивы
Очень часто стереотипы, навязанные нам семьей, обществом, окружением, настолько глубоко проникают в наше сознание и укореняются там, что мы боимся быть счастливыми, если для этого нужно от них отступить. В какой вуз поступать, с кем создать семью, как общаться с друзьями, как проводить выходной - решать только вам. И если вам по душе печь пироги, то не пытайтесь убедить себя, что вам необходима карьера доктора каких-то там наук во имя продолжения семейной традиции. В итоге счастливы будете и вы, и окружающие, ведь общаться с человеком, который знает, как наслаждаться жизнью, - одно удовольствие. Не бойтесь кардинальных перемен. Если назрела такая мысль - действуйте.
В здоровом теле - здоровый дух
Среди людей, которые поддерживают здоровый образ жизни и режим полноценного питания, очень мало угрюмых пессимистов. Занятия спортом, йогой, танцами повышают уровень удовлетворенности. К тому же коллективные занятия позволяют найти друзей среди единомышленников. Проводите больше времени на природе. Попробуйте для начала просто проходить пешком хотя бы часть пути с работы домой, желательно через сквер или парк. Человек всегда находит время для того, чего он действительно хочет. Иногда себя, любимого, нужно просто поднять и вытолкать в свет.
Не может наслаждаться жизнью человек, у которого проблемы со здоровьем. Постоянная неудовлетворенность своим местом в обществе ведет к проблемам с этой важной составляющей. Вот такой замкнутый круг получается. Разорвать его может только личное желание быть здоровым и счастливым.
То же самое касается и системы питания. Ни одна изнуряющая диета не приносила никому радости. Постоянно голодные глаза не могут выглядеть счастливыми. Пища приносит радость, когда она вкусная, красивая и полезная. Во всем важны индивидуальные потребности и чувство меры.
Жизнь прекрасна! Любите ее, себя и своих близких! И будьте счастливы!
- Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови. Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны делать что-то, чтобы радоваться жизни.
- Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
- Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
- Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
- Из перечисленных 20 занятий, которые доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво, а катание на велосипеде).
- Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
- Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
- Не требуйте ничего от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
- Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать.
- Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
- Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
- . Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
- Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
- Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
- Избавьтесь от лишней серьезности и важности. Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
- Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. .
- Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
- Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко. Мы получаем то, от чего отказываемся.
- Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
- Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
- Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
- Активно отдыхайте. Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
- Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
- Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
- Деньги идут туда, где есть любовь и радость. В который раз в этом убеждаюсь.
- Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья .
- Вернитесь к истинной своей природе. Женщинам надо стать женственными, а мужчинам мужественными. Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
- Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость. Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
- Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
- Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
- Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
- Не боритесь с ветряными мельницами. Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
- Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
- Поставьте целью то, что вы хотите в жизни. Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет можно достигнуть любой цели.
- Оглянитесь назад, как много вы уже достигли. Помните откуда вы пришли.
- Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только с самим собой вчерашним.
- Перечислите 100 вещей, которые вы любите. Это напомнит вам то, что вы любите.
- Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время. Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
- Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее. Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
- Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так. Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
- Начинайте учиться откладывать деньги. Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
- Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
- Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
- Сделайте себе приятное. Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
- Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом. Нормальная работа, нормальное жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
- Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания. Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга. Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
- Разрешите себе быть неправильным и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
- Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа. Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
- Умейте отказывать и говорить Нет.
- Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
- Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
- Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
- Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной, деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
- Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
- Относитесь к людям терпимо. Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
- Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
- Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
- Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
- Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего момента».
- Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас или заставлять оправдываться.
- Делайте что-нибудь. Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
- Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
- Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости хорошо помогает спорт и уборка.
- Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством. Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите, пока не почувствуете облегчения.
- Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
- Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только позитивном ключе, без приставки НЕ.
- Не ругайте себя за эмоции. Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли. Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
- Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст. Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
- Создавайте запасной план на все. Хотя бы на важные для вас события. Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас. Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
- Живите как последний день.
- Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества(богатства). Повторяйте это пока не поверите.
- Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
- Попробуйте быть минималистом. Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь к ним.
- Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни» или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
- Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку. Почувствуйте связь со Вселенной.
- Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
- Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
- Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
- Семья — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а родители состарятся.
- Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
- Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
- Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
- Нет отрицательных результатов. Это просто новый опыт.
- Нет негативных событий. Есть положительные события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
- Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя, остальное само изменится.
- Нет нужды никого насильно тянуть в рай. Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
- Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
- Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие. Вам дается все, что вам необходимо.
- Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
- Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте. Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
- В каждой проблеме ищите новые возможности.
- Посчитайте свои благословения.
- Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь. Вкладывайте жизнь во все что делаете.
- Депрессия – это невозможность творить будущее. Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
- Побеждайте сегодня. Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
- Сделайте какое-то доброе дело.
- Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
- Напишите 10 изменений, которые вы хотите в жизни.
- Просите и вам дано будет.
- Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру. Подсознание дальше сделает само.
- Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.
Хочу быть счастливой! Так отвечают 99% женщин на вопрос: «Чего ты хочешь в жизни?». Мужчины еще могут заявить о своем желании сделать карьеру, заработать много денег, быть успешным, управлять всем миром или его частью. Женщины же на первое место ставят счастье.
Сделайте осознанный выбор в пользу счастья
Конечно, представление о том, какое оно, это счастье, у всех разное. Но на поверхности всегда есть желание светиться, лучиться, наслаждаться, дарить себя, жить полной жизнью… И всегда для этого чего-то не хватает. Поэтому, несмотря на то, что у многих современных женщин есть семья, муж и дети, многие смогли построить успешную карьеру, живут в достатке, носят красивую одежду, а некоторые и отдыхают на дорогих курортах, они все же недовольны, не удовлетворены и «не счастливы». Что же им мешает стать счастливыми?
Ответ довольно прост, - говорит психолог Татьяна Глюк из Чернигова .- Рассматривая женское счастье с позиции «иметь», женщина изначально проигрывает. Если что-то из того, что является критерием счастья, есть - то, это хорошо и «я счастлива», а если чего-то нет - то это очень плохо и «я несчастна». Ожидание счастья, а тем более, борьба за него – величайшая утопия, которая буквально навязывается современным женщинам.
Между тем, женское счастье – это в первую очередь гармония с собой, со своим внутренним миром. Это умение наслаждаться жизнью и получать удовольствие от каждой прожитой минуты. Счастье не нужно ждать или искать, оно внутри самой женщины. Его необходимо только почувствовать и «открыть» для себя.
Потому, счастливая женщина всегда выбирает быть счастливой, вместо того, чтобы становиться таковой. Такую женщину легко узнать по блеску в глазах, по загадочной улыбке, летящей походке.
Как научиться наслаждаться жизнью
Оказывается, наслаждению можно научиться. Это навык, который можно в себе воспитать.
И давно уже нужно! - говорит психолог, психотерапевт, тренер из Санкт-Петербурга Людмила Круговых . - Энергетика наслаждения – это самое сильное средство привлечения к себе людей. Вот что советует Людмила:
Надо стараться каждое мгновение своей жизни оставаться включенным в то, что прямо сейчас с тобой происходит. Ты не живешь и не делаешь что-то на автомате, пока думаешь о своем прошлом или будущем. Ты – здесь и сейчас! Наслаждение можно тренировать внутри себя, когда тебя никто не видит…
Если ты ешь банан, то ты сосредоточена на его вкусе, может быть на фантазиях, которые в этот момент могут возникать…
Ты кладешь себе в рот дольку мандарина и чувствуешь капли нектара у себя на языке… Ты наслаждаешься этими ощущениями…
Ты видишь закат, и ты замираешь в экстазе от этого вида, от буйства красок. Пусть весь мир подождет. Ты – в этой картине красоты. Целиком, полностью!
Ты берешь вечером крем, и твои прикосновения к себе становятся экстазом момента здесь и сейчас. Можно жмуриться, можно чувствовать себя божественной…
Ты видишь цветы и вдыхаешь их аромат. Видишь их цвет, нежность лепестков, и… улетаешь в мир наслаждения от этого контакта.
Танцуй под музыку, которая тебе нравится, от которой у тебя мурашки по телу. Смотри фильм, от которого душа трепещет.
Накрывай стол для себя так, как будто к тебе придут гости. Пусть ты будешь окружена красотой, уютом, теплом, приятными запахами! Позволь себе гулять по вечерам не в джинсах, а в красивом платье, под которым офигительное белье! Главное – наслаждайся сама своим видом, своими ощущениями, собой…
Как только ты осваиваешь это искусство наслаждения, все ограничения уходят. Ты – часть этого мира, которая несет энергию наслаждения и счастья себе и тем, кто рядом. Каждое твое движение становится пропитанным энергией, любовью, наслаждением. Оно притягивает и завораживает.
Мужчины ценят таких женщин! Боже, а глаза такой женщины… От них не оторваться! Они искрятся, улыбаются, манят, влекут. А её объятия... В них хочется тонуть и растворяться!
Вторичная выгода быть несчастной
Конечно, бывают случаи, когда люди просто не хотят становиться счастливыми. Думаете, так не бывает? Еще как! Психологи называют это вторичной выгодой. Человек на осознанном уровне хочет счастья, а на подсознательном боится его обрести и делает все, чтобы отрезать себе дорогу к обретению гармонии и радости жизни. Вот только некоторые вторичные выгоды. О них рассказала врач-психотерапевт Наталья Ковалева из Омска .
Внимание близких – пусть жалеют, сочувствуют, вообще занимаются мной.
Желание снять с себя ответственность - ну что с меня взять? Мне своих проблем хватает.
Власть удерживать подле себя людей, пользуясь их чувством ответственности, а иногда и их чувством вины.
Ощущение собственной уникальности, гордость за то, что вы умудряетесь выживать в таких непростых условиях.
Желание быть несчастной, чтобы быть принятой в сообществе, где не принято и даже стыдно быть счастливой.
Желание казаться несчастной, чтобы никто не завидовал.
Удерживание устоявшейся, а значит безопасной картины мира.
Боязнь оказаться с миром один на один.
Месть (пусть вам всем стыдно будет).
На самом деле, вторичных выгод оставаться несчастной может быть великое множество. И отдать себе отчет в этом самостоятельно очень сложно, поэтому справляться с этим лучше с помощью психолога. Но это совсем другая тема.
Секреты счастья
Для тех же, кто принял осознанное решение научиться быть счастливее, «МИР 24» публикует советы от психолога Татьяны Глюк:
Четко представьте, напишите, нарисуйте, что для вас важно, к чему вы стремитесь, что вам нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой. Отбросьте общепринятые представления, слушайте свое сердце.
Позвольте себе получать удовольствие. Найдите то, что вас радует. Это может быть интересное увлечение, общение с подругами, просмотр любимых фильмов, чтение книг, прогулки под луной, массаж, танцы и многое другое. Помните, чем больше удовольствия и наслаждения в жизни женщины, тем она счастливее.
Дарите радость окружающим и делитесь с ними своим счастьем. Ведь, по закону бумеранга, что отдаешь, то и получаешь. И чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Потому дарите подарки, проявляйте внимание, заботьтесь о ком-то от чистого сердца. Порой, подарив радость и счастье другому, взамен вы получаете свое.
Живите настоящим. Очень важно научиться жить «здесь и сейчас». Какой смысл раз за разом возвращаться в прошлое или волноваться за будущее? Замечайте и проживайте каждым момент того, что происходит с вами сейчас, в настоящем. Это приблизит вас к состоянию счастья.
Любите и принимайте себя такой, какая вы есть. Да, может быть, вы не идеальны, но ведь идеальных людей и нет. Глупо ждать когда вы или что-то в жизни изменится, (например, вы похудеете, или познакомитесь с мужчиной) для того чтобы быть счастливой. У вас нет другой себя для счастья. Будьте уверены в своей уникальности и неповторимости. Наполняйте свою душу и сердце любовью к себе.
Меняйте направление своих мыслей, учитесь видеть положительные моменты в любых отрицательных ситуациях. Заболели – это прекрасная возможность отдохнуть, почитать книгу, да просто поваляться в постели. Уволили – можно навестить родственников, встретиться с подругами и найти другую, более интересную работу. Рассталась с мужчиной - замечательный повод кардинально изменить внешность и влюбиться! Уныние и раздражение по поводу случившегося никак не помогут изменить ситуацию, а позитивный настрой, наоборот, помогает жить легче, веселее и счастливее.
Мечтайте – это очень способствует счастью. Это женский путь получать желаемое. Не требовать и добиваться, а именно хотеть, желать, мечтать. Это ведь огромное счастье, когда мечты сбываются. Правда?
И помните, ваше счастье зависит от вас. Меняйтесь, работайте над своим восприятием мира, повышайте свою самоценность. Хотите быть счастливой? Будьте! Вы этого достойны, стоит лишь поверить в это!
Если жизнь стала казаться какой-то серой, если ушел ее неповторимый вкус, если вы увязли в быту и будних обыденных делах... Значит, пора добавить в свою жизнь драгоценной энергии наслаждения ! Разумеется, мы будем говорить о благостной энергии, не имеющей ничего общего с алкоголем и всякими излишествами. Мы поговорим о том, что делает женщину желанной, притягательной и неотразимой... О том, что превращает вашу жизнь в радостное приключение, позволяет жить на полную мощность и дарит потрясающее чувство новизны и интереса...
Сначала ответьте себе на вопрос: вы умеете наслаждаться? Как часто вы чем-то наслаждаетесь? И какие эмоции вы испытываете, когда слышите это слово? У некоторых женщин стоит сильный блок на какое бы то ни было наслаждение и им нужна серьезная работа со своими установками. Лучше всего, с хорошим психологом. Сейчас мы не будем брать в расчет тяжелые случаи, эта статья — для женщин, которые вроде бы умеют иногда наслаждаться. Но часто забывают, как это делается. Которые иногда ощущают этот восхитительный вкус к жизни... Но сейчас они потухли под горой важных дел, втянулись в какую-то вечную беготню. Мне кажется, таких женщин — большинство. И наверное у всех людей бывают периоды, когда мы перестаем наслаждаться. Перестаем по-настоящему жить.
Что такое наслаждение?
Наслаждение — это не просто чувство, возникающее в какие-то особенные моменты. Это — наше восприятие, наш внутренний настрой. Когда мы получаем удовольствие от еды, от мягкого дивана, от ухода за собой, от хорошей погоды и прохладного воздуха. От движений своего тела, от общения с окружающими людьми... Практически от всего, что происходит вокруг! Это также — энергия творчества. Она создает вокруг вас спокойствие и гармонию. Женщина с такой энергией собирает вокруг себя толпы мужчин... Но главное — ей хорошо и с самой собой. Ей нравится жить, нравится ощущать мир вокруг себя таким чудесным и обворожительным...
Наслаждению можно научиться! Да! На это, правда, потребуется не один месяц... Но регулярные практики помогут раскрыть в себе то, что раньше было зажато где-то в глубине. И я поделюсь с вами этими простыми практиками. Я сама ощутила их эффект через два месяца ненапряженной работы. В какой-то момент почувствовала, что мне не хватает этой наслаждающейся энергии. Почувствовала необходимость заземлиться и ощутить вкус жизни... И результат просто потряс! Может, у вас тоже есть такая необходимость?
Как научиться наслаждению?
Если вам нужно почувствовать себя желанной, почувствовать себя Женщиной — научитесь просто наслаждаться. Возможно, у кого-то наоборот, этой энергии чересчур много, и она заслоняет собой все остальное... Но мне кажется, таких женщин в наше время очень-очень мало. Более того, я с такими не знакома. В нашем обществе довольно нелегко ощущать удовольствие — слишком высокий темп жизни, слишком много ответственности, слишком большой груз дел...
Итак, с чего начать?
1) Создайте у себя привычку расчесывать волосы медленно, осознанно и с любовью . Потом идите дальше — научитесь ухаживать за собой с любовью. Наносите крем осознанно и с удовольствием. Мойте голову с удовольствием. С любовью наносите макияж... Это — очень непростое задание, постоянно будете отвлекаться, причесываться очень быстро, на автомате... Но после некоторой тренировки вы увидите прогресс!
2) Научитесь двигаться с наслаждением. Сконцентрируйтесь на своем теле . Ощутите его. И начните ходить медленно, плавно, чувствуя свои движения, наслаждаясь работой мышц... Иногда рекомендуют фокусироваться на матке и представлять, будто вы идете, черпая оттуда силу. Но это вовсе необязательно. Главное, поймать волну удовольствия от своих движений.
3) Старайтесь ощущать вкус своей еды. А также прикосновения мягких кресел, диванов... Развивайте свое осязание . На прогулке наслаждайтесь прикосновением ветра и с удовольствием вдыхайте свежий воздух.
4) Ощущайте свои желания. Чаще спрашивайте себя: чего я хочу ? Ведь мы настолько забываем о себе, что даже не слышим собственные желания! Даже в мелочах: хочу мороженое, хочу сесть, хочу быстрее приехать домой, хочу познакомиться с тем человеком...
5) Наслаждайтесь общением с приятными людьми. А главное — наслаждайтесь объятиями своих близких! Чувствуйте их тепло... Чаще прикасайтесь к своим маленьким детям, своему супругу (если его это не раздражает), своим родителям, обнимайте друг друга осознанно, а не просто по привычке...
Энергия наслаждения разукрашивает наш мир в яркие насыщенные цвета... Когда вы освоите ее, то поймете, сколько всего упускали когда-то... Сколько удовольствия и радости вы увидите в каждом своем дне! Но главное — не просто читать статьи в интернете, а начать что-то делать. Начать целенаправленно изменять свою жизнь к лучшему. И не один-два раза, а стабильно, каждый день... Лишь тогда можно ожидать каких-то серьезных результатов. И я желаю вам начать идти к своей насыщенной жизни уже сегодня!
«…Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим». «Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».
Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья.
Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.
Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.
Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».
Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.
На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой - осим хаим!
Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.
Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.
Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве.
Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, - это для меня осим хаим.
Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь - это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх, протянув лошади яблоко.
И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.
Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.
Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел.
Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».
После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»
Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках! Богатство - это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!
Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!
Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.
Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.
На протяжении всей моей жизни, я всегда боюсь потерять людей, которых я люблю. Иногда я задаюсь вопросом, есть ли хоть кто-то, кто так же боится потерять меня?
Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло!!!
Иногда чудеса бывают такими крошечными, что люди их просто не замечают.
Люди -странные существа. Гадости делают друг другу, а прощения просят у Бога.
Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом (ВиктОр Гюго)
